Dit Hellige Bækken

Hvad er en cystocele?

I denne artikel vil vi diskutere årsagerne til en cystocele, konventionelle medicinske behandlinger for en cystocele og hvordan man helbreder en cystocele naturligt. At helbrede en cystocele naturligt kræver en vis indsats, men i det lange løb vil dit bækken og din seksuelle sundhed takke dig for det.

En cystocele opstår, når det støttende væv mellem en kvindes blære og skedevæg svækkes og strækkes, som regel på grund af et øget pres på organerne, musklerne og ledbåndene. Når dette sker, buler blæren ud i skeden. Cystocele, blæreprolaps og forreste prolaps er ofte indbyrdes ombyttelige udtryk.

Hvad forårsager en cystocele?

Alt, der tilføjer overdreven belastning på organernes muskler og bindevæv, kan forårsage en cystocele.
Her er nogle mulige årsager og risikofaktorer:

Graviditet og fødsel
Den ekstra vægt, vi bærer under graviditeten, øger belastningen på bækkenbundsmusklerne. Også belastningen ved at presse under fødslen øger også belastningen på ligamenter, muskler og bindevæv.

Chronisk forstoppelse
Som ved at presse under fødslen, hvis vi regelmæssigt skal anstrenge os for at bevæge vores tarme, øger vi belastningen på ligamenter, muskler og bindevæv i bækkenbunden.

Chronisk hoste
Hoster du en gang lige nu, kan du mærke, hvad du mærker i din bækkenbund! Mærker du et nedadgående tryk i bækkenregionen, når du hoster? Forestil dig, hvis du hostede konstant, hvad det ville gøre ved din bækkenskål med tiden!

Hyppige tunge løft
Tunge løft, især hvis du ikke udøver en sund kropsholdning og tilpasning, kan tilføje en uforholdsmæssig stor mængde stress til bækkenbunden og prædisponere dig for en cystocele.

Menopausen
Efter overgangsalderen falder østrogenniveauet. Dette påvirker bækkenbundens styrke og gør kvinder mere modtagelige for en cystocele eller uterusprolaps.

Hysterektomi
Når livmoderen fjernes, bidrager det til svaghed i bækkenbunden.

Fedme
Alt, der tilføjer ekstra belastning til bækkenskålen, kan øge risikoen for en cystocele eller en uterusprolaps.

Traumer
Min lærer Rosita Arvigo siger ofte: “vores problemer ligger i vores væv”. Følelsesmæssig “vægt” kan ikke ignoreres som et element, der tilføjer pres på bækkenskålen, hvilket nogle gange forårsager en cystocele. Mange kvinder, der har en prolaps af en eller anden art, rapporterer om en mangel på støtte i deres liv. Det ser ud til, at en generel mangel på støtte kan oversættes til bækkenskålens organer, hvilket skaber en mangel på støtte til at opretholde en sund position for disse organer.

Symptomer på en cystocele

Kvinder vil opleve en række forskellige symptomer med en blæreprolaps, sværhedsgraden af symptomerne vil afhænge af tilstandens sværhedsgrad.

Symptomerne omfatter:

• Stress- eller tranginkontinens
• En fornemmelse af fylde eller tryk i bækkenet, blæren og skeden
• Følelsen af, at du stadig har brug for at tisse, selv efter du lige er gået
• Øget ubehag, når du anstrenger dig for at hoste, afføring eller løfte tunge genstande
• Chroniske blæreinfektioner
• Smerter i bækkenet eller smerter ved sex
• I svære tilfælde, kan blæren rage ud i blæren og ned gennem skedeåbningen, hvilket giver en fornemmelse, som om du sidder på et æg

Tegnene og symptomerne er ofte særligt mærkbare efter at have stået i længere tid og kan forsvinde, når du lægger dig ned.

Konventionelle behandlingsmuligheder

For milde tilfælde anbefaler den konventionelle medicin ofte en “vent og se”-tilgang. Milde tilfælde er de bedste kandidater til de anbefalinger, jeg giver nedenfor for at forbedre styrken, tonen og modstandsdygtigheden af din bækkenskål.

For mere alvorlige tilfælde omfatter mulighederne:

Pessar: Et pessar er en cirkulær anordning af gummi eller plastik, der indsættes i din vagina for at støtte blæren. Hvis du vælger et pessar, vil du få instruktion i, hvordan du skal indsætte, fjerne og rengøre det. Mange kvinder foretrækker dette frem for en operation. Nogle gange kan det være nyttigt at have det på i et par timer om dagen for kvinder, der er meget aktive. Det giver ekstra støtte i de mest aktive timer af dagen. Sammen med de anbefalinger, jeg giver nedenfor, kan et pessar være nyttigt på denne måde.

Estrogenbehandling: Med det fald i østrogen, der sker efter overgangsalderen, bliver kvinder mere modtagelige for prolapser. Hvis dette er en vej, du ønsker at prøve, skal du drøfte med din læge, hvad den bedste løsning ville være.

Kirurgi: Operationen udføres vaginalt og indebærer, at blæren løftes ud af skedevæggen, at ekstra væv fjernes, og at bækkenskålens muskler og ledbånd strammes op. Hvis stressinkontinens er et af dine symptomer, kan din læge anbefale en urethral suspension for at afhjælpe dette.

Alternative behandlinger for cystoceles

Det er almindeligt for postpartum kvinder at lide af cystoceles, rectoceles og andre prolapser.
I Frankrig er Women’s Health Physical Therapy standardbehandling postpartum. Jeg anser kvinder for at være postpartum, uanset hvor gamle vores børn er. Hvis du endnu ikke har modtaget postpartumbehandling i form af mavearbejde og bækkenbundsarbejde, har du stadig brug for det.

Mange kvinder lever med symptomer relateret til prolaps og får at vide, at de skal vænne sig til det, uanset om det er inkontinens eller smertefuld sex.

I forbindelse med at helbrede en cystocele naturligt, er her nogle kraftfulde skridt, du kan tage for at genvinde sundhed, vitalitet og støtte i din bækkenskål.

KORPSCENTERET PRAKSIS

Holistic Pelvic Care™ eller Women’s Health Physical Therapy

Holistic Pelvic Care™ er en praksis, som Tami Lynn Kent har været pioner inden for, og som fokuserer på intern bækkenmassage. Dette afhjælper overbelastning i vævet og giver balance til musklerne i bækkenbunden. Bækkenbundsmuskler er posturale muskler, der adskiller sig fra aktive muskler som f.eks. vores biceps. At styrke bækkenbunden betyder nogle gange at blødgøre.

Arvigo teknikker fra Maya Abdominal Therapy®

Maya Abdominal Massage tilbyder støtte til bækkenskålens organer og ligamenter, som kan støtte blæren i at finde vej ud af skedevæggen.

Vaginal Selvmassage

Mest ofte modtager vores skeder berøring fra andre i forbindelse med seksuel forbindelse eller medicinsk undersøgelse. Hvis vi kæmper med vores seksualitet, kan tanken om onani føles som om den tilføjer presset fra et målrettet resultat af en orgasme. At blot udforske og tilbyde helbredende berøring til sig selv på dette sted kan tilbyde dyb healing og genforbindelse til sig selv. Hold øje med en kommende blog om metoder til vaginal selvmassage, eller kontakt mig gerne for at få flere oplysninger om denne praksis.

Skab nye bevægelses- og holdningsvaner

Standardbehandlingsmetoden inden for øvelser til støtte for bækkenbunden er Kegel-øvelser. Kegels kan være nyttige, men for virkelig at støtte bækkenbunden har vi brug for en langt mere holistisk tilgang. Kegels henvender sig til bækkenbundsmusklerne, men vi skal også henvende os til musklerne hele vejen rundt om bækkenbunden, herunder mavemusklerne, glutealmusklerne og meget mere.

Katie Bowman er en utrolig ressource for sunde bevægelses- og holdningsmønstre. Hvis du tilmelder dig mit nyhedsbrev, vil du også modtage en øvelsesvideo om Posture Play, der giver dig nogle nyttige tips og vejledning, så du kan komme i gang med din rejse mod sund tilpasning. Jeg tilbyder også denne støtte lokalt i min private praksis i Northampton, MA og virtuelt via Skype. Du kan også finde Women’s Health Fysioterapeuter over hele landet, der tilbyder denne støtte.

GENERAL SUNDHED OG VELFÆRDSSUPPORT TIL HJÆLPELSE AF DIN CYSTOCELE NATURLIGT

Støt din fordøjelse

• Hold dig hydreret
• Minimér kaffe og andre koffeinholdige stoffer
• Undgå fødevarer, der gør dig forstoppet. Før en maddagbog, hvis du har brug for hjælp til at identificere fødevarer, der forstopper dig.
• Undgå overskydende sukker
• Hvis oppustethed eller forstoppelse er et problem, så tag fordøjelsesbittere

Støt generel sundhed og immunitet

Som jeg nævnte ovenfor, kan en kronisk hoste forårsage eller forværre en cystocele, sørg for at undgå aktiviteter, der kan forevige en kronisk hoste. Hvis du er en person, der har tendens til at fange alle de insekter, der går rundt, så sørg for at beskytte dit immunforsvar.

• Undgå rygning
• Indtag urter som echinacea og astralagus, når du føler, at du kæmper mod en virus.
• Hvis du lider af sæsonbestemte allergier, så tag Quercetin, spis lokal honning og drik brændenælde te fra lokalt dyrkede brændenælder, hvis det er muligt.
• 70% af dit immunforsvar befinder sig i din tarm, så igen, pas på din fordøjelse.
• Undgå fødevarer, der skaber overskydende slim og betændelse som mejeriprodukter, sukker, hvede, majs og soja.

Bliv forsigtigt afviklet traumer

Jeg kunne næppe yde dette emne retfærdighed i et kort afsnit. Traumer er allestedsnærværende og påvirker så mange aspekter af vores kroppe og selvfølelse. Vær blid over for dig selv og søg de veje til støtte, der føles justerede for dig. EMDR, EFT, rådgivning, kropsarbejde og bevægelse er nogle få veje, som mange finder nyttige. The Body Keeps the Score er en fremragende bog, der kan hjælpe os med at finde sammenhæng og forståelse for, hvordan vi oplever os selv, vores kroppe og relationer til andre gennem linsen af det traume, vi har oplevet.