Din partner var dig altså utro. Hvad nu?
Det er en ultrapersonlig proces at beslutte, om du skal reparere forholdet, efter at du er blevet bedraget – en proces, der kan vække masser af modstridende og forvirrende følelser. Den ene dag føler du dig måske for forrådt til at blive siddende; den næste dag er du måske fast besluttet på at ordne tingene og komme videre.
Første ting først: Der er nogle farlige forhold, som f.eks. misbrugte eller følelsesmæssigt manipulerende forhold, som aldrig berettiger til at blive hængende. Det kan være svært at være objektiv, når du er i forholdet, og i disse tilfælde kan det være en fordel at tale med folk, du stoler på.
“Når du taler med dine venner og familie, er det meget muligt, at de kaster lys over disse forskellige definitioner af, hvad der kan ske med dig, og hjælper dig med at erkende, at du falder ind under en af disse kategorier,” siger Amy Andersen, grundlægger af det San Francisco-baserede matchmakingfirma Linx Dating. “Din familie og dine venner samt mange støttegrupper kan hjælpe dig med at få dig ud af enhver dårlig situation, du befinder dig i.”
Men utroskab er ikke altid en del af et større mønster af forgiftning. Som den anerkendte psykoterapeut Esther Perel har påpeget, kan utroskab også ske i ellers lykkelige og sunde forhold. Og hvis du beslutter dig for at ordne tingene med den, der har været utro, er vejen frem sjældent klar eller enkel. Velmenende venner og familie kan presse dig til at slå op med din kæreste, eller du kan komme til at tvivle på dig selv. Så hvordan overvinder du den skam, du måske føler, når du tænker på situationen – og hvad siger du til folk, der måske synes, at du er “svag”, fordi du giver din plus-en en ny chance?
Her er, hvordan du kan fortsætte med et forhold efter utroskab – selv når andre måske ikke er enige i din beslutning.
En af de bedste måder at sikre, at du træffer den rigtige beslutning, er at bruge tid på at fokusere på selvkærlighed og selvundersøgelse. “Følg altid det, som dit hjerte fortæller dig,” siger Andersen. “Lav en weekend alene med selvransagelse væk fra distraktioner og alles meninger.” Når du overvejer at gå videre, skal du være ærlig om, hvorfor du ønsker at blive i forholdet.
“Husk dit kerneværdisystem, og prøv at blive centreret med et meget klart hoved, så du kan udlede det rigtige svar, du har brug for for dig selv,” siger Andersen. Dette er nøglen: Vælg det, der vil give dig tilfredshed, ikke det, der vil behage din partner. “Hvis du er tilfreds med at blive hos din partner, der var dig utro, så er det det, der fungerer for dig,” siger hun. Men vær realistisk. “Hvis du ved, at du altid vil være mistænksom eller ikke kan komme videre fra det, der virkelig skete, så har du dit svar,” bemærker hun.
Undersøg dine følelser
Selv om du i dit hjerte ved, at det at blive er det rigtige at gøre, kan det være svært at navigere i alle de følelser, der følger med den beslutning. “Hvis du føler skam over at være tilbage i forholdet, skal du tænke over, om du virkelig har lagt begivenheden bag dig,” siger Elizabeth Cohen, PhD, en klinisk psykolog fra New York City. Reflekter over, hvorfor du dømmer dig selv for at tilgive din partner, hvis det er tilfældet. Er der frygt, fortrydelse, vrede eller bekymringer, som du endnu ikke har behandlet?
Cohen anbefaler, at du skriver dagbog eller taler med en terapeut for at få hjælp til at bearbejde dine følelser omkring situationen. “Affærer involverer bedrag og frygt, men de kan også udløse en persons tidlige oplevelser af tab og forladelse,” siger hun. At se indad, tilføjer hun, er nøglen til at give slip.
Kontroller samtalen
Selvfølgelig vil du gerne henvende dig til nære venner og familie for at få støtte, når du går igennem en hård tid. Men overdreven deling kan være kontraproduktivt, når det drejer sig om forholdsproblemer. Den kliniske psykolog Logan Jones, PsyD, fra New York City, anbefaler, at man forsøger at minimere den negative snak om utroskab, hvis det ikke er en del af et større misbrugsmønster. De ikke så pæne detaljer kan påvirke folks mening om dit forhold, hvilket kan være forvirrende, når du arbejder hårdt på at helbrede tingene.
Andersen foreslår, at du har en “lydbid”, som du kan bruge socialt, hvis folk spørger til situationen. Hun anbefaler, at man siger noget i stil med: “Alle forhold har deres op- og nedture. Mens jeg var knust og meget knust , talte vi åbent om, hvorfor han gjorde det, og selv om det stadig gør mig ked af det, vil jeg gerne tro, at vi er et stærkere sted nu.”
Sæt grænser
Hvis nogen insisterer på at dele sin mening, og du foretrækker at fokusere på din egen beslutning, kan du høfligt sætte grænser. Dr. Jones foreslår, at du er assertiv, når du forklarer din beslutning til dine venner og familie. Han anbefaler, at du siger: “Jeg ved, at I er bekymrede, og jeg sætter pris på det, fordi jeg ved, at I elsker mig. Samtidig har jeg også brug for, at I respekterer min beslutning. Jeg er en voksen, og jeg er villig til at holde ud. Jeg håber, at jeg har jeres støtte.” (Men igen, hvis det ikke er første gang, at din S.O. har såret dig, er det værd at høre på dine nærmeste – de ser måske noget, du ikke ser).
Hvis dommen sårer dine følelser, foreslår Andersen at tilføje noget som “Jeg ved, at du holder meget af mig, men for at være ærlig, gør det ondt, når du fortæller mig, at vi bare skal slå op.” For som Cohen påpeger, er de eneste to personer, der virkelig kender dit forhold, dig og din partner – og hvis I begge er villige til at gøre arbejdet uden distraktioner, kan I måske finde ud af, at der kan være liv efter utroskab.