Selvlymfatisk massage Tips & Tricks
december 11, 2018 AF Rochelle Clark
Det er ingen hemmelighed, at jeg elsker lymfemassage. Ikke alene er jeg uddannet lymfemassageterapeut, men jeg bruger det også til at forbedre mit eget helbred.
I dag tænkte jeg, at jeg ville gå dig gennem en grundlæggende oversigt over, hvordan man udfører selv-lymfemassage sikkert. Jeg har listet en hurtig vejledning nedenfor, som du kan følge for at nyde nogle af fordelene ved lymfemassage fra dit eget hjem.
Hvad du bør vide om selvlymfemassage
Det er vigtigt at være opmærksom på “dybden”, retningen og rytmen af dine lymfemassage-teknikker. Dit lymfevæskesystem er placeret lige under din hud, og det bevæger sig langsomt. Blide strækninger af huden bevæger lymfen effektivt. I modsætning til traditionel massage vil presning i muskelvævet kun komprimere dine lymfekar og ikke give den pleje, du søger. Brug en blid berøring og lyt til din krop for at opnå de bedste resultater.
Sådan kommer du i gang med lymfemassage
Det første skridt er at begynde med at åbne dit lymfesystem i nakken. Jeg opfordrer dig stærkt til at tjekke min video om selv-lymfatisk nakkemassage for et hurtigt, men grundigt kig på, hvordan du gør dette.
Da du ikke har haft nogen træning med lymfemassage, foreslår jeg let effleurage og langsomme små cirkler. Det er de letteste bevægelser for at komme i gang. Når du har denne rytme på plads, fortsætter rækkefølgen for din selvlymfemassage som følger.
Næste trin for din selvlymfemassage
Næst vil du gerne inddrage dyb bryst- og maveånding i processen. Prøv at trække vejret ind fra dit mellemgulv og lad det udvide din mave op i brystet og udånd fuldt ud, mens du fortsætter massagen.
Fra din hals vil du bevæge dig til dine axillære lymfeknuder. Disse er placeret i armhulerne og i hele dit underarmsområde. Brug den samme bevægelse til forsigtigt at flytte lymfen.
Du kan også bruge den samme teknik i det øverste bryst under dit kraveben, eller kraveben, og flytte lymfen mod de axillære lymfeknuder.
Når du er færdig der, kan dit næste stop være de inguinale lymfeknuder, de er placeret i din lysken. Start i inderlåret og led lymfevæske mod lymfeområdet i lysken. Afhængigt af hvor overbelastet dit lymfesystem er, skal du måske lave flere bevægelser i længere tid.
Du kan fortsætte bag dine knæ for at afslutte din selvlymfemassage.
Fordele ved selvlymfemassage
De fleste af kroppens lymfeknuder er placeret på forsiden af kroppen. Det gør dem utrolig nemme at få adgang til for at antænde din naturlige helingsproces. Fordelene ved selvlymfatisk massage omfatter:
- Glattere, sundere hud
- Øget energi
- Forbedret immunforsvar
- Forbedret velvære
Jeg ser selvlymfatisk massage som en del af egenomsorgen. Det er en god måde at lære din krop mere intimt at kende på, hvilket hjælper dig med at afværge mere alvorlige tilstande, da du hurtigere opdager symptomer.
Hvad er det næste?
Jeg håber virkelig, at du fandt disse tips og teknikker nyttige. Men hvis du ikke er komfortabel med at udføre dem på dig selv, eller hvis du er ivrig efter at nyde en dybere lymfemassage, så kontakt mig venligst for at booke en aftale. Jeg vil med glæde hjælpe!
Og før du booker din første aftale, skal du huske at læse mit indlæg om almindelige misforståelser om lymfemassage.
-
Main Street Spa siger:
-
Jeg lærte en masse på dit indlæg. Tak for at dele!
-
Massage Kansas City siger:
Forventer flere gode massage tips og tricks tak for at dele!
Rochelle Clark siger:
Du er meget velkommen! Glad for, at du nød indlægget.
Amy Jo Rosenbaum siger:
Jeg fandt din hjemmeside, da jeg søgte efter selvmassageteknikker til en hævet lymfeknude og stødte på din video på YouTube. Jeg er i den desperate tilstand af at have brug for dette til at helbrede, og massageteknikkerne har hjulpet med at reducere hævelsen! Jeg er mere end taknemmelig for det, du viste mig hvordan man gør
Jeg fandt din hjemmeside, da jeg søgte efter selvmassageteknikker til en hævet lymfeknude, og jeg stødte på din video på YouTube. Jeg er i den desperate tilstand af at have brug for dette til at helbrede, og massageteknikkerne har hjulpet med at reducere hævelsen! Jeg er mere end taknemmelig for det, du viste mig, hvordan man gør. Tak!
-
Hej Amy, du er meget velkommen! Tak fordi du delte. Jeg er begejstret for at høre, at du oplevede så positive resultater ved at udføre teknikkerne på videoen. Jeg ønsker dig et strålende helbred.
Cathy siger:
Hej jeg har lymfekræft, der er systemisk. Nogle gange får jeg infektioner når lymfevæske ophober sig. Lige nu er min side af maven lige over min hofte og rundt til ryggen stoppet op. Hvad er den bedste måde at dræne den del af mit lymfesystem på?
Tak-
Hej Cathy – Jeg er ked af at høre, at du døjer med infektioner og overskydende lymfevæske. Jeg anbefaler at arbejde med en certificeret lymfeterapeut i dit område. Da jeg ikke har arbejdet med dig og ikke kender din sygdomshistorie, er det uhensigtsmæssigt for mig at komme med anbefalinger.
-