De 6 bedste naturlige tømmermændskure

For lidt over et år siden begyndte jeg at gå til en akupunktør. Min veninde Whitney opfordrede mig til at gå ind på hendes kontor for at lære mere om kinesisk medicin og det tilhørende østlige syn på kost og ernæring. Heidi tog et kig på mine papirer og fortalte mig på den pæneste og mest lægeligt professionelle måde, hvad jeg ligesom allerede vidste: at mit helbred var et rod.

Jeg har haft lyst til at skrive mere om, hvad Heidi har lært mig i løbet af de sidste ca. 14 måneder, især for dem af jer med gluten og andre autoimmune problemer som mig selv. Men jeg vil starte med noget mere universelt – noget, der måske bare kan hjælpe dig gennem målstregen i feriesæsonen.

Der er så mange af mine dårlige sundhedsvaner, som Heidi har hjulpet mig med at erstatte med bedre mere naturlige metoder. Desværre er drikke ikke en af dem.

En af de vigtigste ting, jeg har kæmpet med i min sundhedsrejse, er, hvordan jeg kan holde øje med wellness og stadig have det sjovt. Jeg forsøger at give min lever en pause nu og da, men nu, når jeg har en stor aften i byen, er jeg ekstra omhyggelig med at få min krop tilbage på sporet den næste dag med naturlige modgifte i stedet for en flaske Advil (selvom det at have en eller to som antiinflammatorisk hjælper med at afrunde nedenstående).

Her er nogle af mine go-to naturlige tømmermænds-kure, når jeg føler mig som en eller flere af disse ugler. For mere velformulerede forklaringer på, hvorfor disse virker, vil jeg foreslå at læse Heidis oprindelige blogindlæg om tømmermændshimlen, som er fuld af visdom og one-liners, såsom “vejen til helvede er brolagt med gode intentioner.”

1. Kokosnøddevand. Alkohols mest bekymrende bivirkning (ud over dens tyngdekraft i retning af karaokebarer, sene falafelaftener og mænd, der vil blive forfærdelige fædre) er dehydrering. På grund af dette er det vigtigt at genopbygge dine elektrolytter, når du skal pleje dine tømmermænd. Vand vil hjælpe, men det er ikke nok i sig selv. Kokosnøddevand er fuld af vigtige elektrolytter og vil hjælpe med at genopfylde det, du har mistet. Gatorade virker også, og det er derfor, du ser så mange universitetsstuderende have det med til undervisningen. Men ud over alle mulige farvestoffer er det også fyldt med majssirup med højt fructoseindhold, hvilket bringer fordøjelseskanalen ud af balance. God kokosnøddevand kan være dyrt, men jeg vil hellere bruge penge på de rå, mere naturlige mærker som Harmless Harvest end at skylle mine penge ud i toilettet på noget som Vita Coco. Generelt bør du være på vagt over for et produkt, der hævder at være rent og naturligt, men som alligevel ikke skal opbevares i køleskab. Mere om det nedenfor.

2. Lakto-fermenterede grøntsager (dvs. syltede ting). Probiotika er en meget vigtig medicin for din tarm. Da min fordøjelse i forvejen er så følsom, mærker jeg de fleste virkninger af mine tømmermænd i maven … hvilket ofte fører til en meget uproduktiv dag, hvor jeg ligger i fosterstilling på sofaen og ser Sex and the city maratonfilm. Da alkohol ødelægger din maveflora, er det vigtigt at fylde op med probiotika næste dag. Du kan købe piller i håndkøb (de bedste opbevares i køleafdelingen i din helsekostbutik), men laktofermenterede grøntsager indeholder trillioner af gode bakterier. Du finder en bajillion flere i et agurkespyd end i et helt glas med piller. Nu hjælper det, du finder ved siden af din sandwich i delikatessebutikken, sandsynligvis ikke. Grøntsagerne skal lakto-fermenteres på den gammeldags måde, så du kan få gavn af de levende kulturer. Kig efter noget i køleafdelingen. Alt, hvad der findes på de almindelige hylder, vil være for stærkt forarbejdet til at indeholde nogen af de gode bakterier, som din tarm har brug for.

3. B-vitaminer. B-vitaminer spiller en vigtig rolle i hjernens og nervesystemets funktioner. De hjælper også med at nedbryde alkohol i kroppen. Heidi er en stor fan af Blue Bonnets Stress B Complex, fordi det har den rigtige blanding af B-vitaminer og lige nok C-vitamin til at hjælpe din krop med at optage dem.

4. Kul. Da jeg voksede op, gav min mor mig altid et par trækulspiller, når jeg havde influenza eller maveonde, fordi det binder sig til giftstoffer i dit system. Nu hvor jeg er voksen, er det mere udbredte onde alkohol snarere end små børnebakterier. Heidi anbefaler, at du tager en kulpille, før du går ud, og en, når du kommer hjem. Problemet med at tage en før er, at man faktisk ikke bliver så fuld. Det kan selvfølgelig være en glimrende strategi, hvis du har et salgsjob, der kræver, at du drikker en femtedel vodka hver aften og stadig kan nå at være på kontoret kl. 8 om morgenen. Men for resten af os andre kan det måske modvirke formålet med at oversvømme vores indre med giftstoffer i første omgang. Jeg forsøger at tage en trækul før sengetid (hvis jeg er i nogen form for tilstand til at huske det) og en om morgenen for at afbøde virkningerne af en ugle tømmermænd som “den fysiske”. En vigtig ting at bemærke: Tag ikke trækul inden for 2 timer efter nogen form for medicin. Det vil binde sig til disse også og gøre dem ubrugelige. Og det sidste, du har brug for at tilføje til dine tømmermænd, er, at din prævention og/eller antipsykotika ikke virker.

5. Godt salt. Sammen med elektrolytterne bliver natrium også skyllet ud af kroppen, når du drikker. Det er måske derfor, at vores kroppe har lyst til bacon, æg og ostesandwiches næste morgen. Men det er nok nemmere for din fordøjelse bare at tilsætte salt til din kokosvand eller hvad du ellers spiser. Ikke alt salt er skabt lige, og det meste bordsalt er så stærkt forarbejdet, at det har meget lidt effekt. Jeg har en natriummangel og ved blot at erstatte mit almindelige salt med pink Himalayan, har jeg været i stand til at holde mig mere afbalanceret. Det smager fantastisk og indeholder et væld af vitaminer og mineraler.

6. Kombucha. Da du ikke ligefrem kan begynde at spise et glas pickles på gaden på vej til arbejde, er kombucha måske den mere kulturelt passende måde at få probiotika tilbage i kroppen efter din druktur. Drikkevarerne er blevet så populære i løbet af de sidste par år, at selv min lokale bodega fører et par forskellige varianter. Jeg kan godt lide ingefærsmagen, da den også beroliger maven, hvis bacon, æg og ost stadig kalder på dig.

7. Marietidsel. Jeg har aldrig hørt om denne før Heidi, men tilsyneladende hjælper det aktive kemikalie i mælketistel (silymarin) leveren med at reparere sig selv. Og hvis det ikke nødvendigvis får din hovedpine til at forsvinde, vil det i det mindste styrke dig til næste gang, din ven/klient/fætter tvinger dig til at tage flere tequila-shots mod din vilje.