Dårlig fodcirkulation – Den komplette guide

Dårlig fodcirkulation er lige så forvirrende som ubehageligt.

Det skyldes, at dårlig cirkulation i sig selv ikke er en sygdom; det er et komplekst symptom, der kan pege på en række forskellige lidelser. Selvom der er en række måder at behandle ubehaget ved dårlig cirkulation på, er man ofte stadig i tvivl om, hvad den grundlæggende årsag til smerten er til at begynde med.

Vi ved, hvor svært det er at få cirkulationen tilbage i tæerne &Da dårlig cirkulation er sådan et kompliceret symptom, har vi nedbrudt alt, hvad du behøver at vide om problemer med dårlig cirkulation i fødderne, hvordan det føles, og hvad du kan gøre ved det.

Hvad er dårlig fodcirkulation?

For at sige det enkelt, er dårlig fodcirkulation, når er din krop er ude af stand til effektivt at transportere blod dine fødder. Der er flere ting, der kan bidrage til dårlig cirkulation, men det kan primært koges ned til blokeringer i dine arterier.

Symptomer på dårlig fodcirkulation

Det kan være svært at identificere problemer med fodcirkulationen i starten. Mange af advarselstegnene kan virke som almindelige smerter, som man oplever med alderen. De kan endda virke som normale smerter fra at være overdrevent aktiv, eller fra når din fod falder i søvn. Pointen er, at nogle af disse symptomer kan virke helt normale, så det er vigtigt at være opmærksom på, hvad du føler, og altid drøfte det med din læge.

Det er vigtigt at vide, hvilke tegn du skal kigge efter, så du kan søge behandling og lindring tidligere. Hvis du er bekymret for cirkulationen i dine fødder, er her ting, du kan mærke efter:

Symptomer på dårlig fodcirkulation, som du kan mærke:

Den bedste måde at identificere et cirkulationsproblem på er at komme i kontakt med din krop. Er der noget, der føles ualmindeligt? Hvis du ofte oplever nogle af disse problemer i dine fødder eller ben, kan det skyldes, at der ikke er nogen blodcirkulation i foden:

• Næsten konstant kulde i fødderne, ofte alvorlig (eller endda iskold)
• Følelsesløshed i dine ekstremiteter
• Ubehagelige eller smertefulde kramper i dine fødder eller ben, uanset om du har været aktiv eller inaktiv
• Hyppige prikkende fornemmelser i dine fødder eller ben, svarende til, når et lem falder i søvn
• Du kan ikke gå ret langt uden at føle smerte i dine lægge

Disse symptomer er ubehagelige og i tilfælde af dårligt blodomløb ofte vedvarende. Hvis du ikke kan undslippe smerten, har du muligvis dårlig fodcirkulation.

Symptomer på dårlig fodcirkulation, som du kan se:

Det er selvfølgelig ikke din eneste mulighed at kunne mærke problemet. Der er også fysiske tegn, som du bør være på udkig efter:

• Misfarvning af tæerne. Det kan betyde, at dine tæer er farvet blå, røde eller lilla. De kan endda se lidt blæret ud. Tænk på et tidspunkt, hvor du har gået udenfor i for lang tid i kulden uden handsker på. Hvis dine tæer ser sådan ud, får de måske ikke nok blod.

• Hårtab på dine ben og fødder på grund af lav blodgennemstrømning

• Tør hud, selv om du drikker masser af vand

• Hævelse i fødderne

Dette kan være vigtige ledetråde, som din krop bruger til at advare dig om problemer med fodcirkulationen. Vær opmærksom på, hvad din krop fortæller dig, og vær opmærksom på dens behov. Det er ikke problemer, du ønsker at ignorere, selv om de ikke er så alvorlige.

Årsager til dårlig fodcirkulation

Tør, revnet hud, der er til stede på undersiden af fødderne, kan være en indikator for dårlig fodcirkulation ( Billedreference).

Som tidligere nævnt er kolde, prikkende fødder og dårlig fodcirkulation ikke en sygdom, du kan helbrede. Det er ofte et symptom på en helt anden sygdom. Det kan skyldes for højt blodtryk, højt kolesteroltal, fedme eller diabetes. Uanset årsagen er der påvirkningsfaktorer både inde i kroppen og udefra, som kan bidrage til dine symptomer.

Udefrakommende faktorer, der forårsager problemer med fodcirkulationen

Udefrakommende faktorer henviser til adfærd og vaner, som du kan undgå for at hjælpe med at reducere dine symptomer. Selv om det at undgå disse handlinger alene ikke er en kur, kan de helt sikkert hjælpe med at reducere noget af det ubehag, der følger med disse symptomer.

• Dårlig kost
• Sidder eller står i lange perioder uden at bevæge sig (ja, den person, der står på ét sted, er lige så modtagelig som den stillesiddende sofa-potato)
• Rygning
• Mangel på regelmæssig aktivitet, herunder motion

Sundhedstilstande relateret til problemer med fodcirkulationen

Der er også ting, der kan gå galt inde i vores krop, som forårsager smerter, kulde og prikken. Det er skræmmende at tænke på, men det er bedre at være i stand til at identificere disse problemer. Jo tidligere de bliver opdaget, jo tidligere kan man søge behandling.

• Åreknuder

Åreknuder kan påvirke blodcirkulationen negativt ( Billedreference).

Åreknuder kan faktisk have skylden på generne. Hvis du har familiemedlemmer, der har dem, er det mere sandsynligt, at du selv vil opleve dem. Åreknuder er store, oppustede vener, der ser misformede ud og kan endda være misfarvede. De er forårsaget af klapfejl og kan derfor ikke flytte blodet lige så godt som sunde vener. Dette kan føre til dårlig blodcirkulation eller i ekstreme tilfælde til blodpropper.

• Blodpropper

Som navnet antyder, er blodpropper blokeringer inde i venerne, der blokerer for blodgennemstrømningen. Når disse opstår i dine ekstremiteter, kan du begynde at få symptomer på dårlig blodcirkulation. Blodpropper kan være farlige og endda dødelige, hvis de ikke behandles i tide.

• Diabetisk fodcirkulation

Diabetes kan påvirke kroppen på flere forskellige måder. Det øger risikoen for hjertesygdomme, forhøjet blodtryk og dårligt blodomløb (også kaldet diabetisk neuropati, som sløver fornemmelserne i fødder og ben), og det kan være særligt smertefuldt i ben, lægge eller lår. For at gøre tingene endnu værre kan smerterne faktisk forstærkes, når den pågældende forsøger at motionere.

• Fedme

Det meste af problemet med fedme eller overvægt stammer fra, hvordan det forværrer andre problemer, som vi har diskuteret her. Fedme øger risikoen for blodpropper og åreknuder, hvilket gør en person mere tilbøjelig til at opleve de smertefulde symptomer, der er forbundet med dårligt blodomløb.

• Perifer arteriesygdom (eller PAD)

Det er en tilstand, der forårsager forsnævring i arterier og vener. Denne forsnævring kan være meget smertefuld og fører til nogle af de symptomer, vi nævnte ovenfor, som f.eks. følelsesløshed. PAD skyldes, at plak ophobes i dine arterier. Hvis der er nok plak, kan du risikere at få et slagtilfælde eller et hjerteanfald.

Sådan diagnosticerer du dårlig fodcirkulation

Hvis du har oplevet nogle af de symptomer, der er nævnt her, er din bedste fremgangsmåde at få en ordentlig diagnose fra din læge. Mens du ved at kende tegnene på dårlig fodcirkulation kan hjælpe dig med at finde ud af nogle hjemmehjælpemidler, kan en diagnose fra en læge hjælpe med mere varig lindring.

Typer af tests

Din læge vil sandsynligvis udføre en række tests for at hjælpe med at lokalisere årsagen til dine symptomer. Dette kan omfatte tests som:

• En standard fysisk undersøgelse. Denne kan bruges til at finde ud af præcis, hvor og hvorfor du har smerter, samt identificere eventuelle kilder til hævelser.

• Blodprøver kan være særligt gavnlige, da de kan kigge efter sygdomme i blodet, teste for høje sukkerniveauer, som ville pege på diabetes, eller kigge efter tegn på blodpropper.

• Ultralydsundersøgelser kan tage et nærmere kig ind i kroppen for at identificere blokeringer.

• Blodtryksundersøgelser, især på benene, kan bruges til at måle cirkulationen.

Sådan forbedrer du fodcirkulationen

Selv mens du og din læge arbejder på at identificere årsagen til dine symptomer, kan du stadig tage skridt til naturligt at lindre smerter og ubehag ved, kolde, ømme ben, tæer, & fødder.

Du kan starte med at foretage visse livsstilsændringer, som vil hjælpe med at undgå disse smertefulde episoder helt og holdent. Disse ændringer er måske ikke nemme for alle, men de vil hjælpe med at reducere mængden af smerte, du oplever på grund af manglende blodgennemstrømning. Disse kan omfatte:

Dårlig fodcirkulation Behandlingsideer:

Hævning af benene over hjertet, mens de hviler, hjælper med at lette blodgennemstrømningen og forbedre fodcirkulationen ( Billedreference).

Du har stadig muligheder, selv hvis du allerede oplever symptomerne. Der er flere måder, du kan arbejde for at forbedre fodcirkulationen og hjælpe med at skære ned på de smerter, du oplever:

• Motion

Selv korte udbrud af det, kan gå langt for at hjælpe med at få blodet til at flyde. Gå en tur, tag en kort svømmetur, eller gå endda op og ned ad en trappe. Det behøver ikke at være anstrengende for at gøre en forskel.

• Varm og kold terapi

Dette kan være bemærkelsesværdigt effektivt til at forbedre blodcirkulationen. Endnu bedre er det, at det ikke er noget, du behøver at gå til lægen for – du kan gøre det lige derhjemme.

I varmt vand kommer dit blod tættere på din hud og absorberer mere ilt. Hvis du hurtigt skifter til koldt vand, sendes blodet indad til dine indre organer og tager al den friske ilt med sig. Hvis du skifter tilbage til varmt vand, skylles blodet ud af dine indre organer og op til din hud for at få mere ilt og forbedrer fodcirkulationen. Kold terapi kan også udføres ved hjælp af varmepakker og isposer. Prøv en af disse bedst vurderede isposer praktisk kold terapi.

• Hæv benene, mens du sover

Sove med en pude eller en benkile under benene hjælper med at skubbe blodet tilbage mod hjertet, hvilket forbedrer blodgennemstrømningen. Sørg også for at holde fødderne varme om natten, enten med sokker eller tæpper.

• Ændre din rutine

Hvis du er tilbøjelig til at tilbringe det meste af din dag siddende eller stående, skal du sørge for at holde pauser. Hvis du sidder ned, skal du sørge for at rejse dig op og gå rundt, også selv om det kun er i et par minutter. Hvis du står op, skal du give dine ben et hvil, når du kan.

• Brug kompressionsstrømper

Overvej at bære kompressionsstrømper til benene, der fremmer blodgennemstrømningen i hele benene. Der findes sportslige modeller, der er gode at have på, mens du går en tur eller dyrker sport, men der findes også daglige kompressionsstrømper, der kan bæres sammen med hverdagssko og -outfits.

• Brug Air Compression Leg Massagers

Designet til at forbedre blodcirkulationen i dine ben og lindre muskelsmerter, skal disse bæres, mens du sidder ned og arbejder for at massere blodet og øge flowet i dine ben og ned til dine fødder.

• Prøv at bære tåseparatorer

Nej, de er ikke kun til fodpleje. Gel-tåseparatorer er praktiske små indlæg, som du kan sætte fast mellem dine tæer. Kompressionen og gelkonturen strækker og fremmer blodgennemstrømningen til dine tæer.

• Undgå at bære stramt tøj

Dette gælder ikke kun for skinny jeans, som børn går i. Bælter, der er trukket for stramt, stramt træningstøj eller endda sokker kan alt sammen forværre et problem med dårlig blodcirkulation.

• Få regelmæssig massage

Og det behøver ikke at være noget overdrevent intenst, hvis du ikke er tryg ved det. Selv en let massage et par gange om ugen kan hjælpe med at få blodet tilbage i dine ekstremiteter.

Reducer smerter & Forbedre dårlig fodcirkulation

At have dårlig cirkulation i fødderne kan være alt fra et mindre problem til en invaliderende og smertefuld tilstand. Hvis du har dårlig cirkulation eller smerter i fødderne, skal du sørge for at tale med din læge. Husk, at dårlig cirkulation ikke er en tilstand i sig selv; det er et kompliceret symptom, der sandsynligvis peger på en anden sygdom eller tilstand.

Du kan finde måder at mindske dine fodsmerter og ubehag på, men du vil også gerne behandle den underliggende årsag til selve den dårlige cirkulation. Sørg for at tale med din læge om dine symptomer, og i mellemtiden kan du holde dine fødder sunde ved at følge de forslag, vi har anbefalet her.