Nogle mennesker har tendens til at bide tænderne sammen og knirke med dem i søvne. En almindelig måde at behandle dette på er at bruge en mundbeskytter til søvnapnø. Mens det betragtes som normalt at bide og knirke tænder, hvis det sker lejlighedsvis, kan det give anledning til bekymring, hvis det bliver en vane.
Også kendt som bruxisme, kan knirken af tænder være forårsaget af forskellige faktorer, såsom stress, medicinske tilstande og skæve eller manglende tænder.
Det kan også skyldes en søvnforstyrrelse kendt som søvnapnø. Søvnapnø opstår normalt, når din vejrtrækning bliver forstyrret under søvnen. Din krop ændrer sig, når du sover – jo dybere du sover, jo mere afslappede bliver dine muskler. For personer, der lider af søvnapnø, bliver deres væv blødere, mens deres tunge bliver afslappet. Dette kan blokere deres luftveje, hvilket fører til en afbrydelse af deres vejrtrækning. Blokering af luftvejene er forbundet med tandslibning, da det hjælper folk med at genåbne deres blokerede luftveje.
Da folk normalt sliber deres tænder under søvnen, er det svært for dem at indse, at de gør det, indtil skaden i deres tænder bliver tydelig. En tandlæge vil anbefale følgende strategier for at hjælpe dig med at forhindre, at du bider/kværner dine tænder i søvne:
Mange tandlæger anbefaler brug af en tilpasset tandbeskytter under søvnen om natten. Det er et mundtligt apparat fremstillet af enten plastik eller akryl. En tandbeskytter passer direkte over dine øverste tænder og beskytter dine tænder, når du knirker med dem. En natbeskytter kan også hjælpe med at omprogrammere dine muskler og nervebaner. Derfor er dette mundtlige apparat den mest effektive løsning på tænderskæren.
Gennem regelmæssig motion
Da stress er en af de primære årsager til tænderskæren, kan regelmæssig motion hjælpe dig med at afhjælpe det. Ud over at praktisere stressreducerende øvelser anbefales det også at lave øvelser for tunge- og kæbemusklerne for at hjælpe dig med at håndtere tandsmerter.
Varmt bad før sengetid
Et varmt bad før du går i seng kan slappe af i musklerne i din kæbe. Du kan også anvende en varmepude på din kæbe, hvis du ikke ønsker at tage et bad. Varme hjælper med at slappe af i musklerne og reducere tandslibning.
Undgå at spise tyggemad
Hvis du har bruxisme, er det bedre at tilføje fødevarer, der kræver meget tyggearbejde, til din kost. Dette omfatter fødevarer som tyggegummi, bøf, popcorn osv. Dette vil hjælpe med ømheden i din kæbe efter al slibningen. Desuden bør du også undgå at tygge på spidserne af blyanter og kuglepenne, da det kan få dine kæbemuskler til at spænde sammen, hvilket kan føre til, at dine tænder knirker.
Eliminér alkohol, koffein og rygning
Alkohol og koffein gør knirken værre. Spring derfor disse stoffer over, da de kan forårsage stor skade på dine tænder.
Sluttanker
Kontinuerligt slibning og sammenbidning af dine tænder kan have en negativ indvirkning på din tand og fysiske sundhed i det lange løb. Fra beskadigede tænder, kæbesmerter og hovedpine til kæbeledssygdomme kan det bidrage til en række problemer.
I alvorlige tilfælde har folk brug for proteser og kirurgi for at løse dette problem. Ved hjælp af de ovennævnte tips kan du dog forhindre, at din tandslibning kommer ud af kontrol.