Bedste kosttilskud ved østrogendominans

Jeg vil gerne dække en hormonel ubalance, som alt for mange kvinder lider af, men de fleste ved ikke, at de har det.

Jeg taler om østrogendominans.

De almindelige symptomer på østrogendominans er:

• Stendere, klumpede og fibrocystiske bryster
• Østrogenkræft som bryst, æggestokke, uterus
• fibroider
• uterinpolypper
• endometriose
• PMS
• tunge menstruationer
• irregulære menstruationer
• skjoldbruskkirtelknuder
• cellulite og stædigt fedt på numsen og lårene
• vandretention
• vægtforøgelse, især omkring numse og hofter
• infertilitet
• mangel på ægløsning

Note: Selv om du måske er på vej mod peri- og overgangsalderen, kan du stadig opleve østrogendominans.

Hvordan?

Lad os først forstå østrogendominans (ED, kort fortalt)

Det kan ske på grund af to hovedårsager:

Grund nr. 1: Du har ikke tilstrækkeligt progesteron til at modsætte dig østradiol, det “aggressive” østrogen, der er blevet forbundet med væksten af sygdomsfremkaldende celler som i tilfælde af fibromer, kræft og endometrievæv.

Rund #2: Den måde din krop nedbryder østrogener til de forskellige østrogenmetabolitter på, er ikke gunstig for dig. Jeg kalder dem de “beskidte” østrogener.

På grund af en dårlig leverfunktion, uhensigtsmæssig kost, ernæringsmæssige mangler, tarmproblemer, kronisk forstoppelse og brug af “konventionelle” hudpleje- og rengøringsprodukter modtager og/eller danner din krop for meget af de antagonistiske eller “beskidte” østrogenmetabolitter, der forårsager skade.

Fælles misforståelser

Læs venligst disse. Så mange af vores læsere tror på disse, til deres skade:

Misforståelse #1: Jeg er på vej mod peri- og overgangsalderen, jeg kan ikke have østrogendominans, da mine østrogenniveauer falder.

Ja, det kan du godt.

Selv om dit østrogen måske falder, er det den måde, østrogenerne bliver nedbrudt på, der forårsager ED-symptomerne.

Det er derfor, at så mange kvinder, der kommer i peri- og overgangsalderen, på trods af lave østrogenniveauer, udvikler ER+ (østrogenreceptorpositiv) brystkræft. Det er østrogenmetabolitterne (jeg kalder dem de “beskidte” østrogener), der forårsager det – ikke for meget samlet østrogen.

Misforståelse nr. 2: Jeg er nødt til at sænke mit østrogenindtag og undgå fødevarer med højt indhold af østrogener (kaldet phytoøstrogener, såsom hørfrø), fordi jeg allerede er østrogen-dominant.

Det er ikke det, der er problemet.

Du vil have østrogen (ellers vil du ikke have det godt som kvinde), bare den rigtige type og de rigtige metabolitter.

De fleste kvinder med ED lider ikke af for meget østrogen, men fordi de ikke nedbryder og evakuerer disse østrogener godt nok.

Det eneste, du ønsker at sænke, er xynoøstrogener (syntetiske eller eksterne østrogener), der findes i kommercielle hudplejeprodukter, parfume og rengøringsmidler. Produkter, der indeholder phthalater, parabener, BPA, benzophenon og polychlorerede biphenyler (PCB) bør ikke findes i dit hus.

Misforståelse #3: Selvom jeg helt klart har østrogen dominans, bør jeg ikke spise korsblomstrede grøntsager, fordi jeg har hypothyroidisme.

Dette er en udbredt misforståelse, der er blevet kopieret og indsat af bloggere uden faktatjek. Først og fremmest er der ikke en eneste undersøgelse, der viser, at korsblomstrede grøntsager hæmmer skjoldbruskkirtelfunktionen. Alle skjoldbruskkirteleksperter, herunder Dr. Izabella Wentz, Dr. Alan Christianson, Dr. Kharrazian er enige – at spise korsblomstrede grøntsager vil ikke bremse din skjoldbruskkirtel.

For det andet er korsblomstrede grøntsager (se nedenfor om supplementet line-up og forklaring) nøglen til at løse østrogendominans. Overskydende “beskidte” østrogener øger proteinet Thyroid Binding Globulin (TBG) – det vil sige, at jo mere østrogen du er, jo højere er TBG-proteinet, der binder skjoldbruskkirtelhormoner – hvilket forårsager lav skjoldbruskkirtelfunktion.

ED forstyrrer også omdannelsen af T4-hormonerne (herunder Synthroid) til det bioaktive T3, som er din arbejdshest. Lavt T3-hormon forårsager mange af de symptomer, der er forbundet med lavt skjoldbruskkirtelhormon, herunder hår- og øjenbrynstab, pludselig vægtøgning, depression, angst, alvorlig træthed, infertilitet og aborter, forstoppelse, at føle sig kold meget af tiden og meget mere.

Og ikke at forglemme, at korsblomster hjælper med at afgifte leveren, som er grundlæggende for skjoldbruskkirtlens sundhed såvel som østrogenmetabolismen.

Tip: Hvis du oplever symptomer østrogendominans, kan du finde ud af mere ved at tage min gratis østrogenquiz. Sandheden er, at østrogendominanssymptomer forekommer hos 75% af kvinderne, men hele 90% af dem er ikke engang klar over, at de har det. Jeg anbefaler at tage denne quiz for at finde ud af det selv her.

Hvordan man omvender og håndterer østrogen dominans?

Den bedste tilgang, der vil generere de hurtigste og mest dybtgående ændringer, er, når du kombinerer kostændringer med kosttilskud.

Diæt er dit fundament.

Supplementer er dine forstærkere og helbredende acceleratorer.

Da denne artikel er fokuseret på kosttilskud, vil jeg dykke direkte ind.

Nøgleprodukter jeg anbefaler:

#1 DIM

Ideal for dig, hvis:

• Du ved, at din 2:16 hydroxyestron (kan testes med blod) balance er off, er dette et godt produkt at tilføje.
• Du har et højt testosteronindhold, og du omdanner testosteron til østrogener.
• Du har brug for fase 1 leverafgiftningsstøtte (det ved du sikkert allerede, mere om det nedenfor).

#2 Sulforaphane

Sulforaphane er en forbindelse, der er høj i broccoliprospirer. Det er en potent fase II leverafgiftningsfacilitator, der virker på sulfatationsvejen. Sulforaphane er også blevet forbundet med at være anti-carcinogen i østrogenkræft.

#3 Calcium D-glucarat

Calcium D-glucarat hjælper med at fjerne overskydende østrogen og andre toksiner og beskytter mod reabsorption. Det understøtter leverens fase II, glucuronidationsvejens afgiftning. (Det er ikke den slags calcium, du tager for dine knogler.)

Lad os gå lidt mere i detaljer om hvert af disse nøgleprodukter og deres næringsstoffer

DIM

DIM vi laver giver 100 mg DIM (Diindolylmethan) – en type forbindelse kendt som et ‘planteindol’.’

Planteindoler findes i korsblomstrede grøntsager som broccoli, kål og blomkål og er blandt de næringsstoffer, der giver disse grøntsager deres velkendte sundhedsfremmende egenskaber.

Den primære planteindol, der findes i korsblomstrede grøntsager, er kendt som Indol 3 Carbinol (I3C), som omdannes til DIM i kroppen.

I3C og DIM er blevet undersøgt for deres sundhedsfremmende fordele, når de anvendes som kosttilskud.

Mens begge kan hjælpe med at støtte et sundt østrogenmetabolisme, kan DIM være en bedre mulighed, da det ikke producerer de uønskede bivirkninger af I3C (herunder mulig kvalme og problemer med ligevægt).

Købstip: Når du får DIM, skal du sørge for, at det kommer i olieform – det er den højest biotilgængelige form, der har størst sandsynlighed for at gøre en forskel for dit helbred.

Hvordan tilbyder DIM overlegen absorption?

DIM består af en krystallinsk struktur, der gør det vanskeligt for kroppen at absorbere.

For at overvinde denne forhindring fremstilles DIM ved hjælp af en helt naturlig proces, der hjælper med at optimere absorptionen af dette næringsstof i kroppen – ved hjælp af en proprietær blanding af MCT-olier, ikke-soja afledt lecithin og E-vitamin, uden brug af potentielt skadelige overfladeaktive stoffer.

Denne leveringsteknologi øger absorptionshastigheden og reducerer absorptionstiden for DIM, og som følge heraf kan det give mulighed for overlegne virkninger gennem lavere doser.

DIM og hormonbalance

Både kvinder og mænd producerer mange forskellige former for østrogen. Forskning tyder på, at forholdet mellem to specifikke former – 2 hydroxyøstrogen og 16 hydroxyøstrogen – er vigtigt for et optimalt helbred.

DIM hjælper med at understøtte en mere optimal balance mellem disse to østrogenmetabolitter og giver derved en beskyttende effekt på kroppen. DIM virker også som en aromatasehæmmer – det betyder, at det kan blokere noget testosteron fra at blive omdannet til østrogen, hvilket gør mere testosteron tilgængeligt i kroppen (kan være en god ting). Dette kan have en positiv indflydelse på seksuel lyst og atletisk præstation hos både mænd og kvinder.

Forskellen mellem I3C og DIM

Jeg anbefaler at bruge DIM og ikke I3C af to grunde.

For det første har I3C brug for co-faktorer for at blive omdannet til DIM, som er det, der gør arbejdet.

Plus, I3C, i processen med at hjælpe 2:16 østrogenmetabolismen, øger også 4 hydroxy-estron, som har været forbundet med bryst-, æggestokke- og livmoderkræft.

Kort sagt: DIM er en bedre og sikrere løsning.

Fordele ved DIM

• Understøtter fase I leverafgiftning.
• Hjælper med at opretholde et gavnligt forhold mellem 2 hydroxyøstrogen og 16 hydroxyøstrogen (også kendt som et højere ‘2/16-forhold’).
• Understøtter en sund balance mellem testosteron og østrogen.
• Giver antioxidante egenskaber. DIM har vist sig at hjælpe med at beskytte celler i kroppen mod de skadelige virkninger af oxidation.
• Har ingen af de bivirkninger, der er forbundet med I3C.
• Kan være specifikt formuleret til maksimal absorption og biotilgængelighed.

Hvorfor er DIM holdt op med at virke eller fik dig til at føle dig dårligere?

DIM er blevet markedsført af mange virksomheder som “østrogen buster”. Ja, det har alle de fordele, jeg dækkede, men bemærk, at det kun opregulerer fase 1 leverafgiftning. I denne fase bliver toksinerne “frigjort” og skal konjugeres eller “kobles sammen” med specifikke forbindelser, der findes i fase II leverafgiftning, såsom methylgrupper, svovl – disse forbindelser binder de fase I toksiner og evakuerer dem gennem urin, sved og afføring. Når din fase II leverfunktion ikke får næring fra forbindelser, der neutraliserer giftstofferne fra fase I, vil din krop få det svært, og du vil højst sandsynligt få det værre. Dette forklarer, hvorfor mange kvinder enten føler deres symptomer på ED løftes i et par uger, og derefter begynder at føle sig værre. Nogle kvinder føler sig værre med det samme. Måden at løse dette på er at kombinere DIM med fase II leverafgiftningsmidler – sulforaphane og calcium d-glukarat. Mere om disse, nedenfor.

Hvorfor ikke bare spise korsblomstrede grøntsager?

Et forbrug af to pund korsblomstrede grøntsager som rå kål eller broccoli kan i sidste ende, via I3C-konvertering til DIM, levere omkring 20-30 mg DIM.

For at få 100 mg DIM (jeg ser typisk de bedste resultater med 200 mg/dag), skal man spise 6 pund af disse korsblomstrede grøntsager – hvilket ikke er muligt for de fleste mennesker.

Når det er sagt, kan en ren kost, rig på korsblomstrede grøntsager, være tilstrækkelig til at holde dig symptomfri, når du først har genetableret dit 2:16-forhold.

Kan DIM tages sammen med medicin?

I modsætning til I3C er DIM sikkert, når det tages sammen med Tamoxifen, p-piller og andre urter såsom perikum.

Der er ingen kendte kontraindikationer for DIM-supplementering.

DIM’s dokumenterede sikkerhed betyder, at DIM kan bruges af kvinder, der ønsker at blive gravide, men bør afbrydes under graviditet og amning.

Min anbefaling

Start med 100 mg DIM. Hvis det får dig til at føle dig dårligere, eller du ikke ser nogen forbedringer, så overvej at tilføje sulforaphane og calcium d-glukarat.

Forholdsregler

En del forskning har vist, at DIM kan påvirke blodsukkerniveauet. Af denne grund bør personer med diabetes eller hypoglykæmi og personer, der tager medicin, urter eller kosttilskud, der påvirker blodsukkeret, være forsigtige, når de supplerer med DIM. Tal med din sundhedsperson og sørg for, at blodsukkeret bliver overvåget, hvis du begynder at tage DIM.

Sulforaphane

Sulforaphane er et mægtigt (og sikkert) stof, som jeg føler er meget undervurderet og underudnyttet af både allopatiske og funktionelle fagfolk. Jeg er så forelsket i det, at jeg måske lyder som en slangeolie-sælger. Ud over at hjælpe med at hjælpe med kroppens afgiftning har sulforaphane vist sig at have langvarige antioxidanteffekter, der giver beskyttelse mod oxiderende frie radikaler og anti-østrogen kræft egenskaber. Det er også den mest kraftfulde antiinflammatoriske og viser imponerende anti-kræftfremkaldende egenskaber.

Der stammer fra broccoli spirer og har lignende egenskaber som DIM, men er ikke helt det samme. Denne forbindelse tilbyder ikke kun afgiftning og antioxidantstøtte, men er også beskyttende for det kardiovaskulære såvel som nervesystem.

Dets fordele kan opsummeres som:

• Fase 2 leverafgiftning
• Hævning af “godt” østrogen (2-OH-Østron)
• Skrumning af brystknuder og kræft
• Kraftig antiinflammatorisk
• beskytter mod frie radikaler
• styrker immunforsvaret

Jeg er stor fan af at få sulforafan fra broccoli spirer (se denne artikel hvordan du dyrker dem derhjemme), men hvis du ikke har tid eller adgang, er et tilskud en god mulighed.

Sulforaphan og hormonbalance

Sulforaphan hjælper hormonbalancen på flere måder.

Leverafgiftning: Sulforaphane er direkte involveret i at støtte leverafgiftning, hvilket er vigtigt ikke kun for leverfunktionen, men også for resten af kroppen. Det er rettet mod biologiske veje, der både modulerer fase I-enzymer og hæver fase II-enzymer, hvilket giver mulighed for fuld og korrekt afgiftning af usikre kemikalier sammen med “beskidte” østrogener.

Anti-kræftfremkaldende og afgiftende middel: Forskning viser, når det drejer sig om at supplere med sulforafan, at risikoen for brystkræft før overgangsalderen blev nedsat med et højere forbrug af broccoli, det kan øge aktiviteten af afgiftningsenzymer, det er effektivt til at reducere kræft i skjoldbruskkirtlen, og det hæver OH-2 østron, som er den beskyttende form af østrogen.

Kemobeskyttelse: Sulforafan anses for at være et kemobeskyttende middel mod forskellige typer kræft, herunder østrogenreceptive brystkræftformer.

Digestiv sundhed: En nylig undersøgelse fastslog, at sulforafantilskud mindskede overvæksten af patogene bakterier i afføringen, herunder h.pylori, og forbedrede de daglige tarmvaner hos undersøgelsesdeltagerne.

Her er citatet af disse påstande.

• Det hæmmer brystkræftstamceller (kilde) og samt triple negative brystkræftformer (kilde).
• Det øger produktionen af leverens fase II-afgiftende enzymer og glutathion-syntese (kilde, kilde).
• Risikoen for brystkræft i den præmenopausale periode blev reduceret med et højere forbrug af broccoli (kilde).
• Oral tilskud viste antioxidantfase II-enzymer induktion i de menneskelige luftveje som en strategi til at reducere de inflammatoriske virkninger af oxidativt stress (kilde).
• Det har en anti-tumor effekt på skjoldbruskkirtelkræft (kilde).
• Det sensibiliserer østrogenreceptorer til bedre at modtage Tamoxifen, hvilket hjælper med at reducere lægemiddeldosis for at opnå de samme resultater (kilde).
• Det normaliserer tarmbevægelser hos raske forsøgspersoner (kilde).
• Det øger OH-2 østron, som er den beskyttende (eller “rene”) østrogenmetabolit (kilde).

Broccolispirer og sulforafanindhold

Mens jeg arbejdede sammen med vores producent om formuleringen af sulforafantilskuddet, erfarede jeg, at sulforafanindholdet i broccolispirer købt i supermarkedet desværre kan variere betydeligt fra lavt til højt. Nedenstående diagram viser dette resultat. Der er ingen måde at fortælle, hvilket produkt der har et højt eller lavt indhold af sulforaphane (og økologiske kilder gjorde ingen forskel). Jeg er stadig en stor fan af at dyrke og indtage broccoli spirer regelmæssigt. Men hvis du har at gøre med en vedvarende form for østrogendominans eller alvorlige tilstande som f.eks. et stort fibrom, bryst- eller skjoldbruskkræft, anbefaler jeg at overveje at supplere med et sulforafantilskud af høj kvalitet.

Sulforafantilskud er ikke ens (hvad man skal kigge efter)

Sulforafan af højeste kvalitet stammer fra råmateriale, der indeholder høje niveauer af glucoraphanin (råstoffet) samt tilsat myrosinase. Myrosinase er det enzym, der letter omdannelsen af glucoraphanin til sulforaphan – hvilket så garanterer tilstedeværelsen af f.eks. 7 mg sulforaphan pr. portion. Myrosinate forbedrer sulforaphantilgængeligheden med ca. 8 gange. Mange producenter af billige kosttilskud anvender ikke denne formuleringsmetode og overlader produktets effektivitet til tilfældighederne. Desuden hjælper det, hvis sulforaphanformlen indeholder C-vitamin – forskning viser en endnu højere biotilgængelighed af sulforaphan.

Anbefalet dosering

Find et sulforaphantilskud, der garanterer 3 til 7 gram sulforaphan (ikke kun glukoraphanin), giver myrosinase og helst indeholder C-vitamin. Vi formulerede vores Wellena Brocco Power præcis på denne måde, og jeg mener, at det er et af de bedste produkter på markedet.

Forholdsregler

Hvis du tager medicin, der ændres af leveren (Cytochrom P450 1A2 (CYP1A2) substrater), skal du kontakte din leverandør, før du tager sulforaphan. Sulforafan påvirker leveren, og disse lægemidler kan virke for hurtigt eller have bivirkninger.

Forskellen mellem DIM og Sulforafan (analogien med det tilstoppede toilet)

Da både DIM og Sulforafan understøtter leverafgiftning, især ud fra et perspektiv med hensyn til hormonclearance, hvad er så forskellen?

Som tidligere nævnt har markedet etableret DIM som en “østrogen buster”. DIM kan være vidunderligt, da det hjælper med at metabolisere østrogen, især “beskidte” østrogener, som er de problematiske metabolitter, der kan forårsage så mange af østrogendominanssymptomerne.

Mange kvinder bemærker, at det hjælper i starten, og så holder det op med at virke. Nogle har måske fundet ud af, at det gør østrogen-symptomer endnu værre.

Her er årsagen: DIM opregulerer fase 1 leverafgiftning. Din lever har også fase 2-afgiftning. Begge dele skal fungere godt for at skrammelet til sidst kan blive evakueret gennem din tyktarm og nyrer (dvs. bæ og tis).

For at gøre det lidt mere grafisk, så forestil dig et toilet med en toiletskål og et afløb til at føre affaldet ud. Med DIM har du netop afproppet din toiletskål, men ikke afløbet. Faktisk er toiletskålen måske så åben nu, at afløbet ikke kan klare det, og resultatet er, at toilettet stadig er tilstoppet og flyder over.

Så, tilbage til din lever og østrogener. DIM har netop hjulpet dig med at åbne op for fase 1-afgiftning, men hvis din fase 2 ikke fungerer lige så godt (hvilket den ikke gør hos de fleste mennesker), vil du ikke få det bedre.

Den gode nyhed: Du kan åbne op for fase 2-afgiftning af leveren med to potente stoffer: sulforafan og calcium d-glukarat.

Calcium D-glukarat

Calcium D-glukarat er som en aktivator af leverens glucuronideringsvej en anden potent leverafgifter, der rydder “beskidte” østrogener og andre skadelige giftstoffer af vejen. Jeg har også fundet det at være meget gavnligt efter flere giftige eksponeringer. Hvis du f.eks. bor et forurenet sted eller har taget smertestillende medicin og antibiotika for at forberede dig på en operation, kan du have særlig gavn af calcium D-glukarat, som findes naturligt i mange frugter og grøntsager som appelsiner, æbler og korsblomstrede grøntsager. Det hæmmer beta-glucuronidase, som er et enzym, der reducerer leverens afgiftningsevne, hvilket gør det muligt for toksiner og “beskidte” østrogener at komme tilbage i blodet. Høje niveauer ses hos personer, der spiser for fedtholdige kostvaner. Det er blevet sat i forbindelse med inflammation og visse former for østrogene kræftformer, herunder brystkræft.

Det understøtter:

• fjernelse af skadelige “beskidte” østrogener (kilde) og støtter dermed østrogendominans
• i forbindelse med ovenstående punkt er det blevet brugt i behandlinger af fibromer, endometriose brystkræftforebyggelse (kilde)
• liverafgiftning fase II-afgiftning (kilde)
• lavere inflammation (kilde)
• lavere LDL (“dårligt”) kolesterol (kilde, kilde)
• anti-kræftfremkaldende egenskaber (kilde)
• genopretning efter kirurgi og toksisk eksponering

Calcium D-glucarat og hormonbalance

Calcium D-glucarat hjælper hormonbalancen ved at støtte:

Leverafgiftning: Glucarsyre (som er det, som calcium D-glucarat omdannes til) binder sig til toksiner, som derefter fjernes i urinen. Tilskud med calcium D-glukarat har vist sig at hæmme beta-glucuronidase, et specifikt enzym, der produceres af mikrofloraen i tyktarmen og er involveret i fase 2 af leverafgiftning, som nedsætter forekomsten af bryst-, prostata- og tyktarmskræft. Fjernelse af toksiner fra leveren vil øge leverfunktionen og fremme et sundt stofskifte. Det vil også give din lever mulighed for at fjerne andre toksiner, der ellers ville give problemer.

Estrogenafgiftning: Calcium d-glukarat fjerner de skadelige “beskidte” østrogener, som er de skadelige metabolitter af østrogen, der kan være ansvarlige for tilstande såsom fibrocystiske bryster, brystknuder, ER+ brystkræft, skjoldbruskknuder, skjoldbruskkræft endometriose, fibromer, ufrugtbarhed, humørsvingninger og PMS. Denne forskning bekræfter kræftforebyggelse og østrogenmetabolisme.

Immunsystemet: Desuden viser denne undersøgelse, at calcium d-glukarat mindsker inflammation ved at aktivere immunsystemet og øge aktiviteten af de antiinflammatoriske cytokiner.

Sænker LDL (“dårligt”) kolesterol: En undersøgelse viste, at brugen af calcium d-glukarat sænker LDL-kolesterol med 35 %. Mange kvinder med lav skjoldbruskkirtelfunktion lider af højt LDL-kolesterol.

Anbefalet dosering

Anbefalet dosering af calcium d-glukarat varierer fra 150 mg til 300 mg pr. dag, indtaget i forbindelse med måltider. Vi har Calcium D-Glucarat i vores Wellena butik.

Anbefalet form

Vælg et kosttilskud uden gluten, soja, tilsætningsstoffer og farvestoffer.

Forholdsregler

Calcium D-glucarat kan fremskynde metabolismen af toksiner og mindske effektiviteten af medicin, der ændres af leveren. Hvis du tager medicin, skal du tale med din læge, før du tilføjer calcium d-glukarat. Hvis du tager calcium d-glukarat, tager nogle patienter det fire timer væk fra deres medicin.

Hvilket produkt skal du starte med?

Det hele afhænger af dit helbred og af hvilke “led der er brudt” eller ikke fungerer optimalt i din krop for at afgifte dig fra de “beskidte” østrogenmetabolitter.

Min anbefaling er:

Hvis du er meget symptomatisk (og oplever ting som fibrocystiske bryster, genstridige brystknuder, fremskreden endometriose, hurtigt voksende fibromer), så start med alle tre produkter:

• DIM
• Brocco Power (indeholder sulforaphane)
• Calcium D-Glucarat

Du kan spare penge, når du får Østrogen Reset Kit, som indeholder alle tre produkter.

Hvis du ikke har så mange symptomer og/eller budgettet er et problem for dig, så start med Sulforaphane (Brocco Power).

Hvis symptomerne ikke aftager, så tilføj DIM og Calcium D-glucarat.

Supplementer eller mad?

Du ved, at jeg er en stor tilhænger af, at mad er fundamentet for vores hormonelle sundhed. Så hvornår er det rigtigt bare at stole på mad, eller hvornår man skal tage kosttilskud?

Det afhænger af, hvor du er.

Hvis du er meget symptomatisk fra østrogen dominans, anbefaler jeg at starte med kosttilskud, fordi de vil lindre mange af dine symptomer. Fortsæt derefter med en anti-østrogen diæt.

Da jeg havde knuder på brysterne og væskeophobning, der tvang mig til at tage alle mine ringe af, tog jeg DIM og Brocco Power i 2 måneder – for hurtigt at genoprette balancen i mine hormoner og mindske alle symptomerne.

Det virkede.

Jeg stoppede derefter med at tage kosttilskud, og så længe jeg holder en ren kost (antiinflammatorisk, fri for gluten, mejeriprodukter, lavt sukkerindhold, 70% plantebaseret med ingen kaffe og minimal alkohol), forbliver jeg symptomfri.

Lær mere med Overcoming Estrogen Dominance