Bananer er hovedingrediensen i mange power smoothies og drikkevarer med højt kalorieindhold, som indtages af mange fitnessudøvere, der ønsker at få komplekse kulhydrater for at holde deres energiniveau højt. De er de bedste fødevarer med højt kalorieindhold, du kan finde omkring dig – de er billige og er tilgængelige hele året rundt. De har også et højt indhold af kalium, som hjælper med at forbedre blodcirkulationen. De har også et højt vandindhold og er med til at holde din krop hydreret. LÆS OGSÅ: Bedste frugter til vægttab: Top 10 frugter til naturligt at forbrænde fedt hurtigere!
Mangoer
Vi mistænker, at kongen af frugter har fået den hellige position på grund af dens høje niveau af sødme og smag. Det er også grunden til, at fitnessfreaks sværger til denne frugt og dens lokkende saftige frugtkød. En kop hakket mangomasse har ca. 100 kalorier, så man skal passe på med at spise for meget af det. Men det er bestemt en meget energigivende fødevare, og den kan indtages i form af milkshakes og smoothies samt yoghurt og is. Den har også et højt indhold af fibre, prektin og C-vitamin.
Grapefrugter
Grapefrugter er en af de sundeste citrusfrugter, og en kop af den lyserøde frugt indeholder omkring 100 kalorier. Frugten er også en af de rigeste kilder til C-vitamin på planeten, og den er også kendt for at bekæmpe dårligt kolesterol i blodet. Du kan spise den rå eller med salater eller indtage den i juiceform. LÆS OGSÅ: Bedste madpar til vægttab: Top 5 superfødevarepar til at tabe dig hurtigere
Blåbær
Bær er måske de sundeste frugter, og blåbær har det højeste antal kalorier, blandt bærrene. Blåbær er rige på antioxidanter og er gode for hjertet, hjernen, immunforsvaret, øjnene og blodet. En kop blåbær indeholder så mange som 85 kalorier. De smager godt i desserter, med yoghurt, i smoothies og shakes og endda i salater og diæt-snacks.
Kokosnøddekød
Kokosnød er teknisk set ikke en frugt, men den er tæt på. Forskellige dele af kokosnødden har en høj nærings- og kalorieværdi, især fløden eller kokosnøddekødet. En 100 gm portion kokosnøddecreme indeholder hele 330 kalorier! Derfor bør du måske gå forsigtigt med cremen, hvis du holder øje med din vægt. Men for folk, der ønsker at fylde op, er det en fantastisk kilde til gode, hjertesunde fedtstoffer. Kokosnøddecreme findes også i sødet og på dåse, hvilket kan føje unødigt til dit kalorietal og kan undgås. LÆS OGSÅ: De bedste midnatssnacks til vægttab: Top 10 lækre og skyldfrie fødevarer, du kan snacke om natten
Avocado
Avocado er superfødevarer, med enorme sundhedsmæssige fordele og en generøs mængde gode fedtstoffer samt antioxidanter. Avocadoer er ekstremt kalorierige på grund af deres fedtindhold. Et gram fedt indeholder flere kalorier end den samme mængde kulhydrater. En enkelt avocado indeholder hele 322 kalorier, og en kop af denne velsmagende frugt kan stadig være for meget for dig med sine 240 kalorier. Men deres næringsstofprofil er en af de rigeste på planeten, da de indeholder næsten 20 forskellige typer vitaminer og mineraler.
Tørret frugt
Tørret frugt har endnu flere kalorier end almindelige frugter, da sidstnævnte indeholder vandindhold. I tørret frugt bliver det naturlige sukker koncentreret, hvilket giver dem en højere kalorieværdi pr. gm sammenlignet med frugt. En portion dadler på 100 gm indeholder hele 228 kalorier, og en kop tørrede figner indeholder ca. 100 kalorier. Rosiner kan overtrumfe begge disse frugter med næsten 300 kalorier pr. kop! Vælg mellem de tørrede frugter og snack dem, før du går i fitnesscentret, for at få et øjeblikkeligt energiboost. LÆS OGSÅ: Opskrifter på detoxvand til vægttab: Top 5 nemme hjemmelavede opskrifter på detoxvand til at forbrænde fedt hurtigere!
Rafler
Rafler er antioxidantlagre og indeholder polyfenol, som er kendt for at forebygge mange forskellige former for kræft, herunder spiserørs-, lunge-, mund-, mund-, svælg-, endometrie-, bugspytkirtel-, prostata- og tyktarmskræft. Reservatrol, som gør rødvin gunstig for hjertesundheden, er en slags pelyphenol, som findes i skindet på røde druer. Disse frugter er måske ikke i sig selv så kalorierige, idet en kop kun indeholder omkring 70 kalorier, men den måde, de normalt spises på – i form af syltetøj og gelé – kan være temmelig sukkerholdige og kalorieintensive.
Pærer
De fleste kalorier i pærer kommer fra kulhydrater (95 procent af de samlede kalorier), hvilket faktisk er godt, hvis du træner. Men på trods af det høje krabbeindhold er det glykæmiske indhold i frugten ret lavt, hvilket igen er godt for diabetikere. Pærer har et højt indhold af både opløselige og uopløselige fibre, hvilket er vigtigt for tarmens og fordøjelsessystemets sundhed. En 100 gm portion pærer indeholder 57 kalorier. LÆS OGSÅ: Hvordan taber man sig efter graviditet? Top 10 vægttabsfødevarer til at smide kiloene hurtigere efter fødslen
Plommer
Plommer eller ber er rige på mange essentielle næringsstoffer og er rige kilder til vitamin A, C, K og folat. De mineraler, der findes i blommer, omfatter kalium, fluorid, fosfor, magnesium, jern, calcium og zink. De er også rige på kostfibre. En 100 gm portion af blommer indeholder 47 kalorier.
Publiceret:ons, januar 11, 2017 6:19pm
Livsstilsnyheder
Udforsk mere
- Hjem
- Nyheder
- Indien
- Underholdning
- Fotos
- Sport
- Viral
- Livsstil
- Business
- Teknologi
- Uddannelse
- Festivaler
- Mad
- Verden
- Verden
- Rejser
- Videoer