Autumn Bates

Affiliate Disclosure

Når jeg var lille (eller lad os være ærlige, hele vejen op til college), kunne jeg IKKE tage vitaminer/tilskud. Det var en hård pille at sluge (bogstaveligt talt). Min far er kiropraktor, så han har altid været fortaler for at spise godt og få de næringsstoffer, vi har brug for, for at vores krop kan trives. Desværre for MIG betød det, at jeg skulle lære at tage et par kosttilskud.

Det er svært at sige, om mine forældre ville have givet mig gummivitaminer dengang, hvis de var lige så udbredte (mit gæt er nok ikke – og vi skal dykke ned i hvorfor). Men jeg er ekstremt taknemmelig for, at gummivitaminer ikke rigtig fandtes, da jeg var barn.

Hvis du ikke er fan af at tage kosttilskud, men har brug for lidt ekstra D-vitamin, B12-vitamin eller måske lidt magnesium, kan og bør du så vælge gummivitamin-vejen – især hvis vægttab er dit mål?

I dag bryder jeg ned på detaljerne om gummivitaminer/supplementer, og hvad du skal vide, før du køber din næste flaske.

Først, hvad er gummivitaminer?

Gummivitaminer er fødevareindustriens svar på kapselvitaminer. Gummivitaminer ligner og smager som de typiske sukkerfyldte gummibamser og indeholder samtidig en vis mængde vitaminer eller mineraler til at “supplere” din kost.

Fra min synsvinkel er der to hovedproblemer med gummivitaminer.

Problem nr. 1 Pakket med sukker

Da disse gummivitaminer smager som slik, er de lette at tage! Og hvert gummivitamin vil, afhængigt af mærket, indeholde mellem 1-3 gram tilsat sukker pr. gummy. Hvis du tager en typisk anbefalet portion, får du tre gummier med et samlet indhold af tilsat sukker på 3-9 g. Og hvis du tilfældigvis spiser et par stykker mere, hvilket bringer din samlede mængde op på 10 gummivitaminer (for hvem har ikke gjort det før???), er der tale om 10-30 g tilsat sukker!

Særligt hvis vægttab er dit mål, kan dette have en alvorlig negativ indvirkning på dine fremskridt. Sukker er en af de største drivkræfter for det lagrende hormon insulin. Når insulin er til stede, lukker det af for lipolyse (fedtforbrænding) og fremmer vægtøgning. Jo mere sukker du indtager, jo mere insulin produceres der, og jo stærkere lagrende effekt har det på din krop. Selv hvis disse sukkerstoffer kommer fra “vitamin”-gummibamser.

Problem nr. 2 Forskellige reaktioner i kroppen

Et andet hovedproblem med gummivitaminerne er, at de typisk ikke er blevet testet. Lad os tage æblecidereddike som et eksempel. Æblecidereddike eller eddike i almindelighed er blevet testet i sin flydende, ORIGINALE form for at have positive fordele på blodsukkeret og muligvis vægttab. Men dette er ALDRIG blevet testet med æblecidereddike i gummiform. Dette kan virke som om det ikke burde gøre nogen forskel, men transportformen gør hele forskellen. Hvis du er interesseret i, hvordan det fungerer, kan du se min korte video nedenfor.

Bør du bruge det?

Du er sandsynligvis bedre stillet uden, især hvis vægttab er dit mål. Hvis du har brug for at tage kosttilskud eller bliver anbefalet af din ernæringsekspert eller læge at tage kosttilskud, er der en række andre måder, du kan få dem ind på. Da jeg var yngre, plejede jeg at fjerne kapslen på vitaminkapslerne og hælde det i vand. Jeg har endda klienter, der vil tilføje det til deres mad eller smoothies for lettere indtagelse. Og i mange tilfælde behøver du måske ikke engang at tage et tilskud overhovedet. Sørg for at tjekke med din ernæringsekspert for at se, om du får nok fra dine fødevarekilder, eller om du har brug for at supplere din kost.

Skift ellers gummivitaminerne over, og du er sandsynligvis bedre stillet.

Få de trinvise detaljer, måltider og strategier om, hvordan du kan nå dine vægttabsmål med Complete Intermittent Fasting Bundle!