9 af de sundeste måltider til mikrobølgeovn i 2021

Hvis 2020 har lært os noget, så er det, at vi har brug for større frysere for at få plads til nok mad, så vi kan tage færre ture til købmanden. Når du har handlet i frysegangen, er det sikkert gået op for dig, at fødevarevirksomhederne virkelig har skruet op for deres indsats. Hvis du har haft mulighed for at prøve nogle frosne retter, har du måske bemærket, at nogle af dem faktisk ligner billedet på æsken. Det er chokerende, fordi tv-middage var ophavsmændene til teknikken catfishing med deres profilbilleder, før den dating-app, som du bruger, tog ideen og kørte med den.

Historisk set er frosne måltider ikke gode for dig, men tiderne ændrer sig. Nu kan du finde et bredt udvalg af muligheder, der er sunde, smager godt og mætter godt. Alt sammen til under 5 dollars pr. gang. Som et resultat heraf er der nu muligheder, der ikke efterlader dig spyttende midt i din løbetræning. Tjek dem ud nedenfor.

Luvo Performance Kitchen Orange Mango Chicken

Denne Orange Mango Chicken-ret fra Performance Kitchen by Luvo indeholder økologiske ingredienser og antibiotikafri kylling, mens den indeholder 13 gram protein. Med 250 kalorier og mindre end 350 mg natrium behøver du ikke at føle dig skyldig, hvis du er sulten efter en træning, hvis du spiser to af disse.

Evol Glutenfri røget Gouda Mac and Cheese med fryseost

Denne Evol Glutenfri røget Gouda Mac & Cheese med røget Gouda har lige så meget protein som Primal Kitchen-retten, men uden kød! Det er ret imponerende. Du skal være okay med flere kulhydrater (41 g) og fedt (21 g), men den har langt mindre natrium (510 mg) end stort set alle frosne mac &-ostretter, du kan finde derude. Og så er den oven i købet lækker!

Alexia Butternut Squash Frozen Risotto

Denne butternut squash risotto fra Alexia er den sofistikerede mands mac and cheese. Vi vil anbefale denne ret som tilbehør til måske en salat eller nogle dampede grøntsager, da denne pakke har tre portioner. En, eller måske endda to portioner ville stadig kvalificere dette som et sundt måltid, men alle tre ville skubbe grænserne på grund af det højere natriumniveau.

Amy’s Kitchen Frozen Mexican Veggies and Black Beans

Amy’s har skabt sig et navn for sig selv, når det kommer til økologiske, sunde, færdigpakkede måltider. Denne ret med mexicansk inspirerede grøntsager og sorte bønner i en chipotle cashewnøddesauce er et eksempel på, hvordan Amy’s hele tiden stræber efter kreativitet. Denne ret er en rigtig god ret: kun 270 kalorier, 10 gram fedt, 590 mg natrium og 25 % af den anbefalede daglige mængde fibre.

Healthy Choice Italian Chicken Sausage and Peppers Power Bowl

Den første ingrediens i denne Power Bowl fra Healthy Choice er kogt italiensk kyllingepølse, så du ved, at den er ren, ond og lovlig. (Ja, rigtigt kød denne gang!) Ristede peberfrugter slutter sig til blandingen sammen med brune og røde ris, rød quinoa, sort byg og et strejf af sauce og parmesan. Vi er glade for at kunne fortælle, at dette måltid koster mindre end en iced latte og er under 300 kalorier (290) med 16 gram protein og 6 gram fibre. Bonus: Skålen er biologisk nedbrydelig.

Lean Cuisine Unwrapped Burrito Bowl

Lean Cuisine har eksisteret længe nok til at se hver eneste diætmode dø og derefter genopstå under et andet navn. Du kan ikke gå galt i byen med de fleste Lean Cuisine-måltider, hvis du forsøger at tabe dig eller bare blive sundere i almindelighed. Denne uindpakkede burrito-bowl er ingen undtagelse. Med 24 gram protein er dette et fantastisk hurtigt måltid efter træning.

Scott &Jon’s Shrimp Scampi Frozen Pasta Bowl

Scott og Jon er to brødre født i Maine, hvis mission er at skabe sunde måltider under 300 kalorier med enkle ingredienser. At de kommer fra Maine er en stor grund til, at de fleste af deres måltider indeholder rejer fra bæredygtige kilder. Denne reje scampi ret er lækker og (som alle deres måltider) indeholder ingen fosfater eller konserveringsmidler. Hvis du leder efter måltider med lavt kalorieindhold og højt proteinindhold, der ikke indeholder et ton kolesterol, er Scott and Jon’s den rette løsning.

Morningstar Farms Veggie Classics Frozen Buffalo Wings

Sommetider har vi brug for chicken nuggets og/eller buffalo wings! Morning Star’s Buffalo Veggie Wings er dumt enkle at mikrobølgeovne, sprøde og panerede, med 13 gram protein og et spark af krydderi. Og det bedste af det hele er, at de giver os mulighed for at forkæle os selv lidt uden at bringe vores diæter ud af balance. Rive vinger har kun 200 kalorier og indeholder 56 % mindre fedt end almindelige kyllingevinger.

Green Giant Frozen Harvest Protein Bowl California Style

Green Giant har altid været kendt for sine frosne og konserverede grøntsager. Men for at følge med efterspørgslen har selskabet kastet sin hat i ringen af sunde frosne måltider. Mærkets serie af proteinskåle er en god mulighed, hvis du har brug for et måltid med lavt fedtindhold (8 gram) og højt proteinindhold (14 gram), som også er vegetarisk.