Måske er du ved at børste dit hår eller få en trimning i salonen, når du indser, at det pludselig ser tyndt ud. Hårtab sker ikke fra den ene dag til den anden, men det kan være, at du ikke opdager, at du har et problem, før det er blevet mere fremskreden. Og på det tidspunkt kan det tage hårdt på både dit udseende og dit mentale helbred.
“Den følelsesmæssige og psykologiske belastning af hårtab hos kvinder er enorm og diskuteres ofte ikke”, siger Sonia Batra, MD, der er en certificeret dermatolog i Santa Monica, Californien. “Kvinder er ofte flove og føler sig isolerede, selv om det er ekstremt almindeligt.”
Faktisk set vil op til 38 % af kvinderne opleve udtynding af håret. Den mest almindelige type er hårtab med kvindemønster, også kendt som androgenetisk alopeci. “Det skyldes en kombination af en familiehistorie med skaldethed, ændringer i niveauet af mandlige hormoner, kendt som androgener, og aldring,” siger Batra. Hun forklarer, at størrelsen af de enkelte hårsække begynder at skrumpe, og mindre hårsække producerer tyndere, kortere og mere skrøbeligt hår. “I sidste ende kan antallet af follikler også falde,” siger hun. (Tab op til 25 pund på 2 måneder – og se mere strålende ud end nogensinde – med den nye plan Younger in 8 Weeks!)
Så hvad kan du gøre for at redde dine hårstrå? Nøglen er at opdage udtynding af håret tidligt, da jo tidligere hårtab erkendes og behandlingen påbegyndes, jo større er sandsynligheden for, at den er effektiv. Batra siger, at disse er de mest almindelige tegn på, at dit hår er begyndt at blive tyndt:
1. Udvidelse af partiet
2. Se mere hud på hovedbunden, når håret trækkes tilbage
3. Håret ser fladt ud eller holder ikke så godt på stilen
4. Mere hår på puden
5. Flere hårstrå på børsten
6. Flere hår i afløbet
7. Solskoldning på hovedbunden
8. En tyndere hestehale eller øget sløjfning af holderen omkring hestehalen
Hvis du bemærker flere af disse tegn, skal du opsøge en læge for at udelukke systemiske årsager til hårtab, såsom skjoldbruskkirtelsygdomme, anæmi, hormonelle abnormiteter eller en autoimmun tilstand. “Hvis det er hårtab med kvindemønster, er det mere sandsynligt, at kvinderne vil opleve en forbedring, jo tidligere de starter behandlingen,” siger Batra. Hun anbefaler, at man tager et tilskud på 2,5 mg biotin dagligt, samt at man bruger en mild, sulfatfri shampoo, balsam og andre hårprodukter. (Tjek disse 7 nye måder at behandle dit tyndere hår derhjemme.)
Den eneste FDA-godkendte medicin til kvinder mod hårtab i kvindemønster er minoxidil; det påføres på hovedbunden og er tilgængeligt uden recept. Batra anbefaler Keranique-linjen, som hun arbejder med, og som er designet til kvindeligt hårtab. Du kan også finde minoxidil i Rogaine-produkter.
MERE: Hvorfor fanden falder mit hår ud?
Hvis dit hår ikke reagerer på minoxidil, kan en hudlæge ordinere spironolacton eller finasterid, som er lægemidler, der blokerer androgenreceptorer. Men disse er ikke officielt godkendt til brug hos kvinder, og du bør ikke bruge dem, hvis du måske bliver gravid.
Andre muligheder omfatter platelet-rige plasmainjektioner, lysbehandling på lavt niveau og hårtransplantation.
Husk, at livsstilen også kan spille en rolle. “Nogle af mine patienter sværger til parykker eller extensions; jeg anbefaler dog, at man undgår nogen, der er for stramme eller forårsager for meget friktion eller spænding på hovedbunden, da disse kan forværre hårtab,” advarer Batra. Hun foreslår, at ivrige svømmere bærer en badehætte for at beskytte deres lokker mod klor og andre kemikalier. Og husk at beskytte de bare pletter i hovedbunden ved at bære en hat, når du er udsat for langvarig sollys: “Solcreme er nyttig, men det kan være noget rod at påføre hovedbunden”, siger hun. “Der findes vandafvisende hatte med UPF-beskyttelse, som kan bæres i en pool eller i havet.”
Behandl dit hår omhyggeligt for at undgå brud – børst ikke for meget eller for hårdt, og undgå at bruge varme for ofte. Undgå børster og kamme med plastikhår, da de kan beskadige hårstrået. Drop kraftig håndklædetørring af vådt hår, og klap det i stedet forsigtigt tørt med en gammel T-shirt. En sund kost er også vigtig, så fyld din tallerken med fødevarer, der indeholder protein, omega-3-fedtsyrer og jern; disse næringsstoffer vil hjælpe dit hår med at se sundt ud både indvendigt og udvendigt. Husk, siger Batra, at det er meget nemmere at vedligeholde det hår, du har, end at genvinde det, når det er væk.