8 bedste støttegrupper for personer, der har mistet en ægtefælle eller partner

At miste en partner er noget af det mest ødelæggende, en person kan opleve. Det er ligegyldigt, om dødsfaldet var forventet eller pludseligt – følelserne af sorg er stadig lige så dybe. Den ene dag er du gift, og den næste dag er du alene og sørger.

Spring videre til disse afsnit:

• De bedste online-støttegrupper for en person, der har mistet en partner
• Tips til at finde en personlig støttegruppe

Det er normalt at føle sig bekymret for din nye fremtid. Erindringen om en person lever videre, men du er ikke sikker på, hvad du skal gøre med dig selv i nutiden. Rationelt set erkender du, at det er muligt at samle stumperne op og genoptage livet igen. Hvordan tager du det første skridt til at komme dig over sorgen?

Selv om venner og familie altid er en god kilde til trøst, forstår de måske ikke, hvad du går igennem. Det er svært at sammenligne sorgen over at miste en ægtefælle eller partner med tabet af en anden elsket person. I dette tilfælde er det nyttigt at henvende sig til dem, der deler dine erfaringer. I denne guide deler vi de otte bedste støttegrupper for folk, der har mistet en partner.

Tip: Hvis du har brug for mere end en støttegruppe, kan du overveje online terapi eller rådgivning. Vi har gennemgået de mest populære tjenester, som BetterHelp og Talkspace, i vores guide om den bedste online terapi eller rådgivning.

Bedste online-støttegrupper for en person, der har mistet en partner

Det er ofte ensomt at håndtere efterdønningerne af et stort tab som dette. På trods af at man er omgivet af sine kære, er det svært at føle sig hørt og forstået. At læne sig op ad dem, der har oplevet den samme sorg som dig, er en effektiv måde at finde trøst på.

Da vi ikke altid kan finde denne støtte personligt, er internettet en fantastisk måde at komme i kontakt med andre på. Der findes en række online-støttegrupper specifikt for sorg og tab. Når du leder efter det perfekte rum i cyberspace, skal du kigge efter nøgleindikatorer for et sundt, aktivt fællesskab. Følg disse tips nedenfor:

• Effektiv moderation – Nogle onlinefællesskaber er uorganiserede. Det er ikke ideelt, når det drejer sig om stærke følelser og virkelige oplevelser. Sørg for, at din online-støttegruppe har en stærk gruppe af moderatorer til at holde diskussionerne under kontrol.
• Aktive indlæg – Du ønsker ikke at befinde dig i en digital spøgelsesby. Desværre er det ikke alle støttegrupper, der varer evigt. Kig efter nylige indlæg for at sikre, at din stemme vil blive hørt.
• Hjælpsom diskussion – Det er ikke alle grupper, der er hjælpsomme. Sørg for, at du føler dig sikker og komfortabel i det digitale støttelandskab.

Glædeligt nok har vi gjort det hårde arbejde for dig. Nedenfor finder du vores bedste forslag til online-støttegrupper, der er ideelle for alle, der har været udsat for en partners død.

Support til sorg på Reddit

Reddit er en onlineplatform med forskellige subreddits for stort set alt, hvad du kan forestille dig, herunder sorg. Gruppen Grief Support har over 15.000 aktive medlemmer, og det er et sted, hvor man kan dele historier, stille spørgsmål og søge råd.

Læsning gennem andres historier og spørgsmål er en integreret del af sorgprocessen. At lære af andre, der har oplevet de samme ting for måneder eller endda år siden, giver et tiltrængt perspektiv og hjælp i denne sorgens tid.

Bemærk dog, at denne gruppe er for enhver form for tab, selv om mange medlemmer mistede deres ægtefælle eller en betydningsfuld anden.

Widowers on Reddit

En anden Reddit-gruppe, der beskæftiger sig med sorg, specielt for dem, der har mistet en partner, er Widowers. Som det fremgår af gruppebeskrivelsen, er Widowers et sted for alle, der har mistet en partner, hvor de kan dele og helbrede.

Med over 5.000 aktive medlemmer er dette et fællesskab, hvor man kan komme til orde med stærke følelser og oplevelser. Moderatorens velkomstbudskab opsummerer denne gruppe i et par dybe ord. De skriver: “Vi er lige så mangfoldige som hele verden. Bortset fra i vores sorg. I det er vi forenede og næsten universelle.”

Cancer Care Bereavement Group

For dem, der har mistet en ægtefælle eller partner til kræft, er Cancer Care’s støttegruppe her for at hjælpe. Dette er en gratis, 15 ugers online-støttegruppe, der er beregnet til dem, der har mistet en ægtefælle inden for de seneste 18 måneder. En onkologisk socialrådgiver leder gruppen og sikrer, at hver bruger oplever reel vækst.

At miste en ægtefælle til kræft føles ofte anderledes end at miste en ægtefælle på en anden måde. Det kommer med unikke følelser og metoder til at håndtere det. Det gør en verden til forskel at finde andre at bearbejde dette med.

Soaring Spirits

Soaring Spirits er en sekulær organisation, der hjælper folk med at helbrede gennem hele sorgprocessen. De tilbyder medlemmer af samfundet alle de værktøjer, de har brug for, for at komme i gang på deres vej mod et nyt liv. Med både online og personlige muligheder er dette en fantastisk ressource.

Soaring Spirits har en række sorgprogrammer. Fra et online forum til en gruppe af pennevenner for enker er der mange måder at få den hjælp, du har brug for. Det er ikke nødvendigt at være betalende medlem for at bruge disse tjenester.

National Widowers Organization

Den nationale enkemandsorganisation er en måde at lære mere om, hvordan især mænd håndterer tabet af en partner på. Med specialiserede støttegrupper for mænd hjælper denne organisation mænd med at tilpasse sig til et nyt liv uden deres partner.

Alle ressourcer er gratis, og du kan endda finde lokale mødesteder med andre, der kæmper med livet efter tabet af en partner. Mænd lider ofte mange ting alene, men dette behøver ikke at være en af dem.

Open to Hope

Open to Hope er en nonprofitorganisation, der forbinder folk med historier om sorg, tab og overlevelse. Selv om det ikke er en måde at tale med andre én til én på, er det ofte en form for støtte i sig selv at lytte til og læse historier, der ligner dine egne.

Gå med blandt de 2 millioner lyttere ved at følge podcasten eller læse Open to Hope’s artikler igennem. Med over 100.000 aktive læsere og 530 unikke forfattere er dette stedet, hvor du kan finde forståelse.

Widows Connection

Widows Connection er et sted, hvor kvinder kan få den peer-to-peer-støtte, de har brug for, efter at de har mistet en ægtefælle. Det er noget, der påvirker kvinder på alle stadier af livet. Det er aldrig let at håndtere disse nye livsændringer, uanset om de omfatter økonomiske eller familiemæssige udfordringer.

Widows Connection omfatter mere end blot følelsesmæssig støtte. Den indeholder også juridiske, finansielle og andre praktiske råd specielt til enkekvinder. Det årlige gebyr koster 40 dollars, og det omfatter adgang til hele rækken af støtteressourcer.

The Sisterhood of Widows

Endeligt er Sisterhood of Widows et andet godt støttefællesskab for kvinder, der oplever tabet af en partner. Målet med dette Sisterhood er at hjælpe kvinder med at skabe et nyt liv efter en elsket persons død. Det er en måde at komme i kontakt med andre på for at få indsigt i din egen sorg og ensomhed.

The Sisterhood of Widows har flere Facebook-grupper specifikt for kvinder. Der er intet gebyr for at deltage. Så længe du er klar til at begynde din vej til helbredelse, venter Sisterhood på dig.

5 tips til at finde en personlig støttegruppe

Mens et onlinefællesskab er en fantastisk måde at begynde din egen følelsesmæssige helbredelse på, er det også gavnligt at finde personlig støtte. Du vil måske blive overrasket over, hvor mange grupper der er tilgængelige i dit område. Her er nogle tips til at finde den rigtige gruppe i nærheden af dig.

Start med listen ovenfor

Dit første skridt er at bruge listen over online grupper ovenfor. Mange af disse omfatter en søgefunktion for grupper, der er til stede. De større, nationale organisationer faciliterer ofte personlige møder, især omkring større byer.

Spørg lokale organisationer

Hvis du ikke har held med de ovennævnte organisationer, så tænk lokalt. Personlige sorgstøttegrupper afholdes typisk på:

• Biblioteker
• Fællesskabscentre
• Seniorcentre
• Kirker

Søg på nettet efter steder og organisationer i nærheden af dig for at se, hvad de tilbyder. Du kan også være nødt til at ringe og spørge dig selv. Du skal ikke føle dig ubehageligt tilpas ved at spørge – det er almindeligt at spørge om følelsesmæssige støttegrupper. De er mere almindelige, end du tror.

Søg på Meetup.com

Meetup er en onlineplatform til at komme i kontakt med andre med samme interesser. Den bruges ikke kun til sjove aktiviteter og hangouts. Mange enkegrupper poster på Meetup for at arrangere lokale arrangementer, støttegrupper og meget mere. Søg i dit lokalområde for at se, hvad der er i nærheden af dig.

Søg efter “enke-støttegruppe + din by”

Undervurder ikke kraften i en simpel Google-søgning. Ved at søge på dit bynavn og “støttegruppe for enker” eller “støttegruppe for sorg” finder du måske lige det, du leder efter. Det er også effektivt at søge efter disse arrangementer på de sociale medier.

Skab din egen gruppe

Til sidst, hvis du ikke finder det, du leder efter, hvorfor så ikke starte din egen gruppe? Du behøver ikke at stå alene med disse følelser. Det er mere sandsynligt end ikke sandsynligt, at der er andre lokalt, der har med en lignende type tab at gøre.

De venter måske på en mulighed for at komme i kontakt med andre i samme situation. Tag kontakt til lokale lokalcentre, kirker og organisationer for at starte din egen støttegruppe.

Find fred i at forbinde dig med andre

Det er aldrig let at håndtere en elsket persons død. Det er især en udfordring, når denne elskede var en partner eller ægtefælle. Selv om bøger om sorg og andre ressourcer giver mening til disse følelser, er dette kun den ene side af historien.

Sommetider sker den bedste vækst, når man har mulighed for at dele sine erfaringer med andre og føle sig hørt af dem, der “forstår det”. En støttegruppe er en perfekt måde at finde det rette lyttende øre og at udvikle dit eget perspektiv. Lær af hinanden og sørg sammen.

For mere hjælp til at håndtere tabet af en elsket person kan du læse vores vejledninger om håndtering af den første dødsårsdag samt hvad man skal sige på en dødsårsdag.