Hvis du er interesseret i fitness på et eller andet niveau, er der stor sandsynlighed for, at du har hørt om valleprotein. Du har måske en generel forståelse for, at valleprotein er godt for dig, men forstår du helt hvordan og hvorfor?
- 7 sundhedsmæssige fordele ved valleprotein
- Whey is a Top Notch High-Quality Protein
- Wheyprotein kan reducere inflammation
- Muskler elsker valleprotein
- 4. Valleprotein hjælper med at sænke blodtrykket
- 5. Valleprotein modererer blodsukkerniveauet
- Tabe sig med valleprotein
- Whey Protein fremmer den generelle sundhed
7 sundhedsmæssige fordele ved valleprotein
Her er 7 sundhedsmæssige fordele ved valleprotein, som understøttes af den faktiske videnskab.
Whey is a Top Notch High-Quality Protein
Ved fremstillingen af ost udskilles en væske fra mælken, som kaldes valle. En del af valle er rent protein, og det er det, der bruges til at skabe de proteinpulvere og andre valleproteintilskud, du har set på markedet.
Valleprotein anses for at være en komplet proteinkilde, der indeholder essentielle aminosyrer. Det anses generelt for at være en af de bedste proteinkilder, der er tilgængelige for den menneskelige krop.
De tre hovedtyper er:
Koncentrat (WPC). Mængden af protein i denne type varierer fra 25-89 % afhængigt af mærket, mens resten af produktet består af laktose, fedt, mineraler og fugt.
Isolat (WPI). Denne type er den reneste form for valleprotein og indeholder ingen laktose, har et lavt fedtindhold og er 90-95 % protein.
Hydrolysat (WPH). Denne type valle, der almindeligvis anvendes i modermælkserstatning og medicinsk ernæring, er lettere optagelig og indeholder 80-90% protein.
Wheyprotein er populært blandt fitnessentusiaster, især bodybuildere, styrkeløftere og atleter.
Wheyprotein kan reducere inflammation
Alle, der presser deres fitnessniveau til det yderste, forstår, at inflammation er en del af kroppens normale reaktion på skader. Kortvarig inflammation kan være gavnlig, men inflammation kan også blive kronisk.
En stor undersøgelse udført af Department of Nutrition and Food Hygeine konkluderede, at indtagelse af høje doser valleprotein reducerer en vigtig markør for inflammation (C-reaktivt protein) hos personer, der oplever kronisk inflammation.
Muskler elsker valleprotein
Hvad enten du er på dit højeste fitnessniveau eller kæmper for at opretholde det, medfører alder naturligt et fald i muskelmasse. Der er ingen grund til at blive afskrækket, fordi styrketræning ledsaget af indtagelse af proteinrige produkter, som valleprotein, har vist sig at bremse nedgangen i muskelmasse.
Protein af høj kvalitet, såsom valleprotein, indeholder forgrenet kædeaminosyre kaldet leucin, som er den mest anabole (vækstfremmende) af alle aminosyrerne. Valleprotein forhindrer ikke kun muskeltab i forbindelse med aldring, men det forbedrer også styrke og tonus.
4. Valleprotein hjælper med at sænke blodtrykket
Chronisk højt blodtryk fører almindeligvis til hjertesygdomme. En undersøgelse udført af National Institutes of Health forbandt forbruget af mejeriprodukter med et lavere blodtryk. Man mener, at ACE-hæmmere, der findes i mejeriprodukter, er befordrende for et sundt blodtryk.
Lactokininer er de ACE-hæmmere, der findes i valleprotein. Når valleprotein indtages dagligt, har blodtrykket en tendens til at falde hos personer med forhøjet blodtryk. Resultaterne viser sig at være mere dramatiske hos overvægtige personer.
5. Valleprotein modererer blodsukkerniveauet
Forskning udført af National Institutes of Health fastslog, at valleprotein er effektivt til at moderere blodsukkeret. Protein af høj kvalitet øger insulinniveauet i blodet og normaliserer insulinets effektivitet i kroppen.
Som følge heraf bruges valleprotein effektivt som et supplement til behandling af personer med type 2-diabetes på samme måde som sulfonylurea, et almindeligt diabeteslægemiddel. Både raske mennesker og diabetikere kan moderere blodsukkerniveauet ved at inkorporere valleprotein i et måltid med højt kulhydratindhold.
Tabe sig med valleprotein
Den positive rolle af kostprotein, som valle, er blevet fastslået som en bidragyder til vægttab i flere undersøgelser udført af National Institutes for Health. Valleprotein overgår andre proteiner, når det gælder fedttab:
- Styrker stofskiftet
- Bevarer og støtter muskelmasse
- Undertrykker appetitten
Inkorporer valleprotein i din måltidsplan for vægttab for at forbedre resultaterne.
Whey Protein fremmer den generelle sundhed
Antioxidanter er naturligt til stede i kroppen og arbejder for at minimere risikoen for kronisk sygdom. Valleprotein og andre fødevarer med højt indhold af cystein øger de naturlige antioxidanter og hjælper med at holde kroniske sygdomme på afstand.
En undersøgelse viste, at valleproteintilskud fører til forbedringer i leverfunktionen hos personer med kronisk sygdom.
Nu, hvor du forstår de mange fordele ved valleprotein, hvordan kan du så indarbejde det i din daglige kost? Det er nemt og lækkert. Se disse opskrifter for at komme i gang.