Og selv om det er rystende at få en muskelkrampe, er de fleste af os ret vant til at opleve disse smertefulde trækninger fra tid til anden. Faktisk finder American Academy of Family Physicians, at 60 procent af voksne har lidt af natlige kramper, hvilket også kan føre til alvorlig søvnløshed.
Og selv om muskelkramper normalt ikke er noget at bekymre sig om, siger Houman Danesh, læge og direktør for Mount Sinai’s Integrative Pain Management: “Patienterne kommer hele tiden ind og er bekymrede for, at deres kramper skyldes noget alvorligt”, siger Houman Danesh. Her er nogle tegn, der indikerer, at dine kramper kan være mere bekymrende end en almindelig charley horse.
Løbere er ikke fremmede for kramper i læggene. Men hvis du under din træning bemærker, at dit ben eller din fod altid får krampe ved den samme kilometermarkering – det kan være den tredje, den syvende eller en hvilken som helst kilometer, så længe det er konstant – kan du lide af kompartmentsyndrom.
Sædvanligvis, når musklerne udvider sig, er kompartmentet – eller det område, hvori muskler og organer er organiseret – ikke stramt, og der er ikke noget problem, siger Danesh. “Men for nogle mennesker, enten på grund af arvævsdannelse eller bare store muskler i kompartmentet, er der ikke plads nok til at rumme øvelsen,” siger han. “Når du træner, har dine muskler brug for mere blod, og karrene udvider sig for at bringe mere blod til musklerne. I et stramt kompartment er der ikke plads nok.” Der opbygges således et for stort tryk i et bestemt muskelområde, i dette tilfælde læggen, hvilket kan forhindre blodgennemstrømningen og føre til alvorlige vævsskader. Selv om syndromet er sjældent, er det ikke noget, du ønsker at se bort fra. Tal helt sikkert med din læge.
Relateret: 7 snigende tegn på at dit blodsukker er for højt
Hvis dine muskelkramper ledsages af visuelle abnormiteter som rødme, hævelse og misfarvning af huden, er der en chance for, at du oplever en blodprop – hvor dit blod går fra en flydende til fast tilstand – og bør straks tale med din læge. “Selv om blodproppen ikke er farlig i sig selv, kan den bryde af og give dig et hjerteanfald eller et slagtilfælde,” siger Danesh og advarer om, at risikoen for en blodprop øges, hvis du tager p-piller eller har været på en lang flyrejse eller biltur. (Det er derfor, din mor altid fortæller dig, at du skal gå ned ad gangen i et fly – bevægelse kan hjælpe med at afværge blodpropper.)
Se en lækker læge forklare, hvorfor du er så hævet:
Vi vil give dig en generel tommelfingerregel: Hvis du oplever langvarige, forfærdelige smerter, der påvirker din søvn og dit hverdagsliv, bør du nok opsøge din læge. For hvem har lyst til at leve på den måde? “En normal krampe i læggen vil f.eks. føles som om, at dine muskler klemmer rigtig hårdt, og dine tæer kan krølles sammen,” siger Danesh og bemærker, at disse kramper kan vare i op til 10 minutter. ” Indimellem er kramperne så alvorlige, at du kan have ømme muskler efter i en dag eller deromkring.” Selv om du ikke kan diagnosticere et problem baseret på bare muskelkramper og alvorlige ubehag, siger Danesh, at det kan være et tegn på noget som en utilstrækkelig blodforsyning, der kommer til dine lemmer, hvilket normalt skyldes et højt kolesteroltal. Det kan også være et resultat af en afklemt nerve i ryggen, en afklemt arterie eller endda en æggestoksmasse, som kan forårsage afklemte nerver, der viser sig som kramper i benene.
Relateret: Hvis dine muskelkramper er ledsaget af kvalme, feber og opkastninger, er der en chance for, at der er noget andet på færde. Daneshs bud: “Det kan være dehydrering eller madforgiftning.” Du kan behandle feberen med Advil og dehydrering med vand, vand og mere vand. (Hold dig hydreret overalt med denne ultralette vandrensningsflaske fra Women’s Health Boutique!)
Christine Frapech
Det viser sig, at du kan have et problem i en del af kroppen og mærke dets virkninger et helt andet sted. Eksempel: diskusprolaps. Selv om en diskusprolaps ville opstå tre steder langs rygsøjlen (halsområdet mellem ryghvirvlerne i nakken, brystområdet ved ribbenene og lænderegionen over bækkenet), kunne man også mærke virkningen med brændende og prikkende symptomer ned ad benet. “Alt kan forårsage, at en nerve bliver klemt af en diskusprolaps,” siger Danesh, “Heldigvis er muskelafslappende midler eller antiinflammatoriske midler nok til at behandle det.” Hvis smerterne fortsætter, skal du kontakte en læge.