Irritabelt tarmsyndrom, eller IBS, kan være en udfordring for patienter og læger, fordi symptomerne kan virke modstridende. En type er kendetegnet ved hyppig diarré, mens en anden type er præget af hyppig forstoppelse. Men en tredje type omfatter begge dele.
Personer med IBS kan også opleve mavesmerter, gasser, oppustethed, hovedpine og træthed – men ikke nødvendigvis alle disse. De samme symptomer kan forekomme ved en lang række sygdomme, herunder potentielt farlige infektioner, så en omhyggelig diagnose er nødvendig.
Årsagen til IBS anses normalt for at være mangel på ordentlig kommunikation mellem hjernen og tarmen. Det er ikke helt klart, hvorfor ledningerne bliver krydset, men det får musklerne, der beklæder fordøjelseskanalen, til at trække sig hurtigere, langsommere eller kraftigere sammen
end det er optimalt. Resultatet: ubehag i maven og problemer på toilettet.
Konventionelle midler
Traditionel IBS-behandling er baseret på medicin såsom loperamid og antibiotikum Rifaximin mod diarré eller fiberbaserede kosttilskud mod forstoppelse. Mavesmerter kan behandles med medicin mod kramper eller endda med lave doser af antidepressiva.
Naturlige løsninger
Disse livsstilsændringer kan hjælpe:
- Hold øje med, hvad du spiser. Hvis du fører dagbog, kan det hjælpe dig med at identificere fødevarer, der udløser IBS-opblussen. Almindelige er hvede, oksekød, svinekød, lam og sojabønner. Bønner samt rå frugt og grøntsager har en tendens til at forårsage gas og oppustethed.
- Øg dit fiberindtag. Ved IBS, der er kendetegnet ved forstoppelse, kan du prøve at spise flere kogte fiberrige grøntsager eller drysse 1 spsk friskmalede hørfrø på supper og salater.
- Skær ned på stimulerende midler. Koffein kan irritere tarmene, og selv koffeinfri kaffe kan give problemer.
- Tag gurkemeje. Et ekstrakt af dette krydderi reducerede IBS-symptomer med op til 60 % i en pilotundersøgelse; jeg foreslår 300 til 400 mg op til tre gange om dagen.
- Prøv tøflelm-pulver. Dette præparat af den indre bark af det røde elmtræ har beroligende egenskaber. Bland 1 tsk af pulveret, 1 tsk sukker og2 kopper varmt vand. Rør godt rundt og smag til med et skud kanel. Drik en eller to kopper to gange dagligt.
Er det virkelig IBS?
Transiente, trivielle ændringer i fordøjelsen og udskillelsen, som er en del af hverdagen, bør ikke forveksles med IBS. Men hvis du har fire til seks uger med vedvarende eller forværrende tarmforstyrrelser eller smerter, kan du have ægte IBS eller måske noget mere alvorligt, så det er på tide at opsøge en læge. Ellers er det værd at prøve nogle af de forslag til livsstil eller kosttilskud her, før du taler med en læge, og se, om naturen sætter dit fordøjelsessystem tilbage på sporet.
Denne artikel blev oprindeligt udgivet i november 2019-udgaven af Prevention.
Hold dig opdateret om de seneste videnskabeligt understøttede sundheds-, fitness- og ernæringsnyheder ved at tilmelde dig Prevention.com-nyhedsbrevet her. For ekstra sjov kan du følge os på Instagram.