- Din undertøj er for stort eller for lille.
Hvis du ikke har købt en ny bh siden gymnasiet, eller hvis du synes, at 20 dollars er for meget for undertøj, så har du sikkert haft mange oplevelser, hvor du har følt dig mindre selvsikker i dit udseende. Uanset om du er en størrelse 2 eller størrelse 20, er en bh, der løfter, trækker og adskiller, afgørende for at føle dig bedst og strutte frem med selvtillid
Gør: Få en prøve hos en professionel, og invester i en bh, der får dig til at føle dig bedst muligt.
Don’t: Sig til dig selv, at bh’er ikke er de 60 dollars værd, som de gennemsnitligt koster i de fleste stormagasiner. Køb bh’en, og fyld derefter op hvert halve år for at bevare den støtte, du har brug for.
Pro tip: Jo større skålstørrelse, jo dyrere bh’en er. For kvinder med F-, G-, H- og J-kopper er Nordstroms jubilæumsudsalg i sensommeren et godt tidspunkt til at købe bh’er til halv pris.
Tro ikke på mig? I 2005 dedikerede Oprah et helt show til det.
2. Du bruger ikke tandtråd regelmæssigt.
Tandlæger og læger er enige om, at der er en sammenhæng mellem dårlig mundhygiejne og dårligt helbred, hjerte-kar-sygdomme, demens, luftvejsinfektioner og diabetes, for blot at nævne nogle få. Da munden er et primært indgangspunkt til kroppen, starter fundamentet for et godt eller dårligt helbred i munden. Hvis du undlader at bruge tandtråd i uger eller måneder ad gangen, kan det ikke kun give æstetiske problemer for dine tænder, men overløbet af bakterier kan også komme ind i din blodbanen, og det er her, problemerne kan begynde.
Gør: Identificer, hvor din mundrutine kan være mangelfuld, og rådfør dig med en tandlæge om, hvordan du kan rette op på det. I mellemtiden kan du prøve Waterpik vandflosser eller en elektrisk tandbørste for at lokke dig til at børste og bruge tandtråd mere.
Gør det ikke: Stol ikke på den populære tandtråd på en pind, fordi den ikke kan manøvrere rundt om hele tanden og efterlader madpartikler, hvilket forårsager tandkødsbetændelse og dårlig ånde.
Pro tip: Det faktum, at du kun får ét sæt tænder, er den stærkeste motivationsfaktor til at passe på dem. Hvis du kan smile med selvtillid, er du godt kørende!
3. Du har ikke udviklet dine egne hobbyer eller interesser.
Følelsen af at føle sig “smuk” er baseret på din indre selvtillid, og jeg mener, at selvtillid kommer af at kunne lide den, du er, og det, du gør. Hvis du bruger en stor del af din tid på at se andre mennesker leve deres liv via sociale medier, YouTube eller gammeldags tv, er der en god chance for, at du ikke føler dig smuk en stor del af tiden. Forskere har kædet sammen, at folk, der bruger en betydelig del af deres tid på sociale medier, er tilbøjelige til at få depression og angst. Faktisk får de sociale medier et dårligt ry for deres negative virkninger, men de kan bruges til noget godt. Den inspiration, du har brug for, er et klik væk for at lære, engagere dig og blive inspireret i stedet for at være tilskuer.
Gør: Identificer dine interesser, og begynd derefter at udforske de forskellige veje, som de kan føre dig til. Hvis du f.eks. læser en god roman, kan det inspirere dig til at skrive din egen novelle.
Don’t: Lurer på Instagram i dine fritidsstunder, hvilket kan føre til timevis af at se, hvor “fantastiske” alle andre er, hvilket kan føre til depression. Vend den opmærksomhed indad.
Pro tip: Hvis du ønsker at give din selvtillid et boost, og ønsker at have et positivt forhold til sociale medier, så følg sider af folk, der skaber. Skab din egen inspiration, der er baseret på at gøre og ikke bare kigge.
4. Du er fordømmende.
Hvad har det at dømme at gøre med den måde, du har det med dig selv? En hel del. Når du er i en tilstand af fordømmelse, smiler du højst sandsynligt ikke, griner ikke eller, vigtigst af alt, fokuserer du ikke på dig selv. Alle er mennesker, og selvfølgelig har vi alle naturligt nok vores meninger om de ting, mennesker og steder, vi ser, men vi kender alle mennesker, der bruger uforholdsmæssigt meget tid på at tale om det, de ikke kan lide. Din dømmekraft over andre kan være med til at ødelægge din egen livsglæde, så du føler dig mindre motiveret og ønskværdig. James Baldwin sagde det bedst: “Din beskrivelse af mig beskriver dig.”
Do: Indrøm, at du er en af de mennesker, der fokuserer på det negative og har en tendens til at se glasset som halvt fuldt.
Gør det ikke: Du er en realist, og dine vurderinger er nødvendige. Det er de ikke.
Pro tip: Find nemme positive forstærkninger som f.eks. inspirerende citater, prædikener eller gospelmusik osv. Kort sagt, fokuser på det, der får dig til at føle dig godt tilpas.
5. Du er kedelig.
Det, du dømmer hos andre, dømmer du også hos dig selv, så hvis du konstant dømmer andres udseende, hår, karriere, livsvalg osv. Konstant bedømmelse kan gøre en lammet, lige fra at tage et skridt ned til de simpleste ting som en neglefarve eller at prøve en ny kaffedrik, hvilket fører til, at man bliver en kedelig person. Hvis du ikke har ændret din frisure siden 2002 eller stadig får fransk manicure, fordi det var det sikre valg engang, lever du helt sikkert ikke dit bedste liv og nyder det sandsynligvis heller ikke.
Gør: Prøv noget nyt i æstetisk henseende: Få en klipning og farve, brug en fed læbestift, bland dig med folk, du normalt ikke ville have en tendens til. Det er enkle og nemme måder at begynde at føle sig forfrisket og, ja, “smuk.”
Gør det ikke: Tro, at du skal ændre alt ved dig selv for at føle dig “smuk.”
Pro tip: Forbedre dig, hvor du føler, at det er nødvendigt. Gamle vaner bliver ikke brudt på en dag. Små skridt er stadig skridt.