1. Det er sjældent let at gøre.
Der findes en golden-oldies-plade, der hedder “Breaking Up is Hard to Do”. Sangens titel udtrykker den vanskelige indsats, der kræves for at afslutte et forhold. Uanset hvor sikker du er på, at det er tid til at afslutte et forhold, kan der være en rimelig mængde smerte forbundet med processen med at skære dig selv løs fra en partner – eller en ven.
2. Det kan gøre ondt – meget ondt.
Smerte kan ledsage selv nødvendige opbrud og følelsesmæssige gevinster. Mens mange af os kan være lettede over at se et utilfredsstillende forhold tage sin sidste åndedræt, kan nogle af os føle akut smerte, når de tvinges til at erkende, at et forhold eller venskab er løbet ud i sandet. Når et forhold slutter – uanset hvor gyldige årsagerne end måtte være – er ikke blot en partner eller ven gået tabt, men dine antagelser og overbevisninger om forholdets fremtid er også gået tabt. Hvis denne person er blevet skåret ud af en social gruppe eller vennekreds, kan fraværet blive bemærket og følt stærkt, selv om det kun skyldes, at tiden i gruppen sammen er mindre dramafyldt eller mere rolig.
Sær kvinder “plejer og er venner” typisk andre, som en udviklet overlevelsesmekanisme. Hvis kvinder ikke er i stand til at opretholde et forhold eller venskab, kan de føle sig skuffede over sig selv og ikke kun over deres partnere eller venner. Den manglende evne til at holde et forhold på sporet, selv om det er den anden persons skyld, kan opfattes som en personlig fiasko. Hvad angår venskaber, kan et sådant tab, når man kun har få venner eller kun en enkelt nær ven, repræsentere en virtuel nedlukning af et helt støttesystem. Dette kan føre til en reaktion i knæet, og man kan skynde sig at opbygge nye venskaber, som viser sig at være uheldige. Hvis du kan genkende dig selv i denne situation, skal du huske, at det er en vigtig forudsætning for at etablere sunde venskaber med andre, at du først er en ven for dig selv. “Rebound venskaber” kan være lige så skæbnebestemt til at mislykkes som “rebound romancer”. Hold dig til dine personlige forventninger til en potentiel vens karaktertræk og værdier, før du investerer for meget i et nyt forhold.
3. Gensidige venner kan gå tabt.
Når et ægteskab, et romantisk forhold eller et venskab opløses, vil det sandsynligvis resultere i “kollaterale skader” inden for krydsende venskabslandskaber. Dette kan være særligt vanskeligt, når ofringen af en partner eller ven fører til tabet af fælles venner, som man værdsatte som kammerater og fortrolige. Når venskaber eller romantiske forhold går i stykker, er et af vores første instinkter at finde et medfølende øre. Når en tidligere fortrolig viser loyalitet over for den tidligere partner eller ven, som du er blevet uvenner med, kan det føre til en dobbelt dosis af følelsesmæssige nedfald. Du kan være vred på den ven, hvis adfærd førte til bruddet – og ked af det og forvirret over, at en anden ven har taget parti for den anden person frem for dig.
4. Du vil være ensom.
Når din faste rutine med fælles oplevelser bliver afbrudt, uden at du har noget positivt at udfylde tomrummet med, kan du føle dig akut ensom, selv om du er glad for at være fri af et giftigt forhold. Selv når du finder nye engagerende aktiviteter, kan følelsen af ensomhed blive hængende. Dette er normalt og ikke nødvendigvis et tegn på, at du begik en fejl ved at bryde forholdet eller venskabet. Men hvis ensomheden vokser med tiden og hindrer dig i at fungere normalt, bør du måske tale med en rådgiver for at få hjælp til at bearbejde denne følelsesmæssige reaktion. At savne selskab er normalt; at være besat af eller dvæle ved din elendighed er det ikke.
5. Det vil blive lettere.
Mens mange siger, at tiden læger alle sår, er det nok mere sandt at sige, at afstand gør det muligt for os at holde fokus på andre, mere aktuelle bekymringer. Mennesker er bemærkelsesværdigt modstandsdygtige, og selv om en længsel efter en tidligere partners eller vens tilstedeværelse måske ikke forsvinder helt, vil den med tiden tage mindre plads i dit hoved og hjerte. Når et forhold slutter på en ubehagelig måde, kan du opleve vrede og tristhed, lettelse og skuffelse. Heldigvis er vores hjerter og sind kun i stand til at tolerere en sådan overbelastning af sanser i en begrænset periode, så den glødende vrede vil begynde at forsvinde, og den vedvarende tristhed vil forsvinde. (Advarsel: Hvis vreden brænder rødglødende for længe, eller hvis tankerne om hævn eller gengældelse bliver stærkere, kan du med fordel tale med en rådgiver, som kan hjælpe dig med at håndtere disse uproduktive og potentielt farlige følelser.)
Eventuelt vil tabet begynde at føles mere som din historie og ikke som din nutid. At afslutte selv et vanskeligt eller utilfredsstillende forhold kan skabe endnu et sæt følelsesmæssige udfordringer. Men at være i stand til at frigøre dig fra et forhold, der holder dig tilbage fra at nyde livet fuldt ud eller føle dig så godt som muligt med dig selv, er de kortvarige vanskeligheder værd. Faktisk tyder forskning på, at forhold, der er utilfredsstillende eller skæmmet af ubehagelige interaktioner, er værre for dit følelsesmæssige velbefindende end et fravær af romantik eller venskaber.