3. For at lindre graviditetsbetinget forstoppelse: Da hørfrø er rige på fibre, hjælper de med at opretholde regelmæssige afføringer og undgår også hæmorider. Forstoppelse og hæmorider er almindelige under graviditet og kan forårsage meget ubehag for kvinder. Her er 11 måder at inkludere hørfrø i din kost på.
4. For at holde hjertet sundt: For vordende mødre, der lider af graviditetsdiabetes, kan også være tilbøjelige til visse hjertesygdomme, at have hørfrø hjælper med at forbedre blodcirkulationen og holde arterierne i hjertet sunde. De virker som blodfortyndende og sikrer, at der ikke dannes plak i pulsårerne, som kan være til fare for moderen eller barnet.
5. For at forbedre immuniteten: Det er unødvendigt at sige, at graviditet er det tidspunkt, hvor en mors immunitet rammer et all-time low. At have hørfrø kan hjælpe hende med at holde infektioner og sæsonbestemt influenza på afstand. På grund af de phytonæringsstoffer, der er til stede i hørfrø, giver det beskyttelse til både mor og barn mod infektioner og andre livstruende sygdomme i livmoderen.
Hvordan man får det:
Fordelene ved hørfrø kan bedst høstes, når de indtages i pulverform eller som olie. Det er også vigtigt at indtage hørfrø med måde. Undersøgelser tyder på, at behovet for alfa-linolensyre (ALA) under graviditet er ca. 1,4 g/dag. Det betyder, at du uden risiko kan indtage en spiseskefuld friskmalet hørfrø til dine måltider. Tilsæt dem til dine salater eller en skål yoghurt.
Billedkilde:
Reference:
Correia-Santos, A. M., Vicente, G. C., Suzuki, A., Pereira, A. D., dos Anjos, J. S., Lenzi-Almeida, K. C., & Boaventura, G. T. (2015). Maternel brug af hørfrøolie under graviditet og amning forhindrer morfologiske ændringer i bugspytkirtlen hos kvindelige afkom fra rottemødre med eksperimentel diabetes. International Journal of Experimental Pathology, 96(2), 94 102. http://doi.org/10.1111/iep.12126
Khan, G., Penttinen, P., Cabanes, A., Foxworth, A., Chezek, A., Masterpole, K., Hilakivi-Clarke, L. (2007). MODERLIG HØRFRØDIÆT UNDER DRÆGTIGHED ELLER AMNING ØGER KVINDELIGE ROTTEAFKOMS MODTAGELIGHED FOR CARCINOGENINDUCERET MAMMATUMORIGENESE. Reproductive Toxicology (Elmsford, N.Y.), 23(3), 397 406. http://doi.org/10.1016/j.reprotox.2007.02.002
1: Vicente GC, Correia-Santos AM, Suzuki A, Velarde LG, Chagas MA, Boaventura GT. Moderens eksponering for diæter, der indeholder hørfrømel eller hørfrøolie under graviditet og amning, beskytter aorta-remodelleringen hos voksne hanafkom af diabetiske rottemødre. J Sci Food Agric. 2015 Nov;95(14):2973-80. doi: 10.1002/jsfa.7041. Epub 2015 Jan 5. PubMed PMID: 25483242.
Publiceret:Thu, July 12, 2018 2:47pm
Udforsk mere
- Hjem
- Fitness
- Skønhed
- Sygdomme
- Svangerskab
- Graviditet
- Forældre
- Nyheder
- Gallerier
- Videoer