Basketball Tip
Rebounding kan være et meget effektivt redskab til at forbedre dit offensive spil. At have mulighed for et andet skud i løbet af en offensiv boldbesiddelse er afgørende og kan føre til flere point eller en frikastmulighed. Hvis du tvinger en spiller fra modstanderholdet til at lave en foul på dig, mens du rebounder, kan det give dig og dit hold en stor fordel. Det kan give dig mulighed for at score flere point og potentielt sætte den pågældende spiller i foulproblemer. Her er fire holdrebounding-øvelser, der almindeligvis undervises i på Nike Basketball Camps.
1. Rebounding-teknik
Med front mod kurven skal du dele dit hold i to og danne to lige linjer på hver side af nøglen. Få den første spiller i rækken til at aflevere sig selv basketbolden fra backboardet. Den samme spiller skal følge bolden ved at hoppe stærkt op efter rebounden med to hænder, sikre bolden, dreje og aflevere til den næste spiller i rækken. Husk at holde bolden godt fast under hagen og have albuerne ude, det vil gøre det sværere for modstanderen at stjæle bolden. Cirkel gennem denne øvelse 5 gange og fokuser på teknikken til at beskytte bolden.
2. Golden Egg
Organiser to hold, et offensivt og et defensivt, hver med fire spillere. De defensive spillere placerer sig rundt i en cirkel med bolden siddende i midten, og de offensive spillere placerer sig uden for cirklen med front mod de defensive spillere. Uden at begå fejl skal de offensive spillere gøre deres bedste for at sikre sig bolden på indersiden af cirklen uden at begå fejl. Du forsøger at gøre dit bedste for at efterligne en offensiv rebound ved at komme forbi forsvaret og sikre bolden. Forsvarsspillerne skal huske at bokse ud ved at holde sig lavt og placere deres fødder bredt. Denne brede base vil give mulighed for mere styrke, når der bokses ud. Kør denne øvelse i 5-10 sekunder, og skift derefter hold.
3. 3 mod 3
Organiser to hold med tre spillere på hvert hold. Alle står i nøglen, og lad det offensive hold rotere med uret og det defensive hold rotere mod uret. Fortsæt med at rotere i en cirkel, indtil træneren skyder bolden, angrebet skal rebounde bolden og overgå til en scrimmage. Når der er scoret et point, cirkler begge hold op i nøglen igen og gentager øvelsen, indtil det første hold får ti point.
4. Outlet
Lad to spillere stå i nøglen og resten af spillerne stå på trepunktslinjen, opdelt i to hold. Træneren skyder bolden, og spillerne i nøglen skal bokse hinanden ud for at kæmpe om bolden. Den, der får rebound, har som mål at aflevere til sine outlet-spillere på trepunktslinjen så hurtigt som muligt. Denne øvelse skal fokusere på hurtighed og på at få bolden tilbage i din boldbesiddelse så hurtigt som muligt.
Det antal offensive rebounds, som dit hold gennemfører i en kamp, kan veje tungt på kampens resultat, så vær aggressiv. Se flere basketballøvelser som disse, og lær mere på en Nike Basketball Camp denne sommer!