20 skabeloner til madplanlægning, der tager stresset ud af madlavningen

by admin Leave Comment

Dele af linkene på dette websted kan være affilierede links. Det betyder, at jeg uden yderligere omkostninger for dig, kan jeg blive betalt en lille provision, hvis du følger linkene og foretager et køb. Læs mere her.

Vil du tage kontrol over dine måltider i løbet af ugen? At bruge en skabelon til måltidsplanlægning er en af de nemmeste måder at lave en ugentlig måltidsplan og en menu for, hvad du skal lave til aftensmad.

Det er på tide at tage stress og overvældelse ud af hjemmelavede måltider … for good.

Gennem blot at tage et par minutter hver uge for at lave en plan, vil du være i stand til at lave mere mad derhjemme, være sundere, OG nyde den mad, du spiser. Lyder det ikke fantastisk?

Nedenfor finder du 20+ muligheder for skabeloner til måltidsplanlægning, som vil hjælpe dig med at sammensætte en måltidskalender, som din familie kan være med på.

Hvad er måltidsplanlægning?

Måltidsplanlægning (eller menuplanlægning) behøver ikke at være smart. Det eneste, jeg mener, når jeg taler om måltidsplanlægning, er at tage 20 minutter hver uge til at tænke over måltider til den kommende uge.

Du laver en plan.

Måltidsplanlægning sikrer mindre stress omkring måltiderne, mere tid med din familie omkring bordet og flere hjemmelavede måltider.

Du får mulighed for at planlægge måltider ud fra, hvad du allerede har, hvad du kan få fat i, og hvad din familie faktisk kan lide at spise!

Plus … når du tager bare et par minutter i begyndelsen af ugen til at lave en madplan, er du mindre tilbøjelig til at blive stresset I UGEN. Og du vil være i stand til at forberede nogle måltider for at gøre din uge lettere.

Er du klar til at spare hundredvis af penge på dit madbudget?

Læg en madplan i dag!

Kom i gang med madplanlægning og spar hundredvis af penge hver måned med dette bundt af skabeloner til madplanlægning. Opt in nedenfor for at få denne PDF leveret direkte til din indbakke.

Måltidsplanlægning med en indkøbsliste

En STOR bonus ved at lave en måltidskalender er, at du vil være i stand til at gøre EN tur til købmanden for at få alle ingredienserne til hele ugen.

Ingen fan af købmandsskab? Når du laver en ugentlig madplan, kan du få dine dagligvarer leveret.

Hvorfor skal du lave en madplan?

Hvor du begynder at lave en madplan, skal du finde ud af, hvorfor du overhovedet ønsker at lave en madplan. Ønsker du at…

  • Lave mere mad derhjemme og spare penge? Gå ikke glip af denne gratis træning, som jeg har skabt for at hjælpe dig med at spare penge konsekvent måned efter måned efter måned.
  • Tilbringe mere tid med din familie omkring middagsbordet? Tjek dette måltidsplanlægningssystem, der vil give dig en ekstra time om aftenen.
  • Trygt at prøve nye opskrifter? Tjek dette kursus, der hjælper din familie med at udvikle rutiner og struktur, som vil give dig plads til at trække vejret igen.

Det at finde ud af, hvorfor du gør dette, vil være en stor motivationsfaktor for at komme tilbage uge efter uge og fortsætte på din vej. Plus, når du har gjort det et par gange, vil du få styr på det, og spørgsmålet “Hvad er der til aftensmad?” vil være let at besvare.

Hvis du forsøger at spise sundere, men ikke er sikker på, hvilken diæt du skal følge … lær forskellene (og lighederne) mellem Paleo, Keto og Whole 30 i dette indlæg.

Men…jeg har ikke tid til at lave en måltidsplanlægningskalender

Hvis du sidder der og tænker…men jeg HAR ikke et par minutter hver uge…jeg har børn og sport og et hus, der er grænsende til kaos.

Hvordan kan jeg planlægge måltider for ugen, endsige få tid til at lave dem?

Hvis du ikke kan finde 20 minutters tid til at sætte dig ned og lave en madplan, har vi større problemer end madplanlægning. Men bare rolig, jeg har en løsning til dig.

Hilary fra Pulling Curls har lavet et kursus, der handler om familiens rutiner. Jeg er lige blevet færdig med det, og lad mig fortælle dig, at det er det rene guld.

Jeg var slet ikke klar over, hvor stor en byrde jeg pålagde mig selv, før jeg hørte hende fortælle om alle de forskellige områder, hvor hendes familie har skabt enkle rutiner for at tage vægten af hendes skuldre og fordele den på alle familiemedlemmerne (inklusive børnene).

Hvis du er desperat efter mere plads i din dag, så vær sød, vær sød, vær sød at tage et kig på Family Routines-kurset.

Hvis dit liv allerede er organiseret, du har rutiner på plads, og du bare leder efter nogle skabeloner til måltidsplanlægning for at hjælpe dig med den stress, der følger med hverdagens måltider … så læs videre.

Hvor finder jeg måltidsplaner?

Du kan finde gratis måltidsplaner online bare ved at google efter det, du ønsker. Her er en gratis 7-dages glutenfri måltidsplan, så du kan komme i gang.

En anden mulighed er at betale for måltidsplaner. Hvis du går denne vej, vil du have en konstant strøm af måltidsplaner, der kommer til din indbakke. Her er de bedste måltidsplanlægningstjenester, som sender dig måltidsplaner uge efter uge.

Hvad er en måltidsplanlægningsskabelon?

Din måltidsplanlægningsskabelon er blot en måde at organisere din måltidsplan på i en kalender. At følge en måltidsplan er meget som at bruge en GPS til at komme et sted hen, hvor du ikke har været før.

Sikkert, du kunne bare finde ud af det uden nogen vejvisning, men det er lidt mere stressende, og nogle gange er det rart bare at læne sig tilbage og bare følge vejledningen. Skabelonen er den måde, hvorpå du holder styr på “middagsvejledningen”.

Relateret: Jeg ved ikke med dig, men jeg kan se en mærkbar forskel i mit stressniveau i de uger, hvor jeg planlægger måltider.

Jeg er i stand til bare at følge planen i stedet for at træffe daglige måltidsbeslutninger. Og da vi laver så meget af vores mad fra bunden, er jeg i stand til at planlægge i forvejen og planlægge de måltider, jeg skal forberede i forvejen.

Relateret: Men jeg kunne ikke lave nogen måltidsplanlægning uden en kalender, en planlægger eller et skema til at holde styr på det hele.

Og det er her, at en udskrivbar skabelon til måltidsplanlægning er praktisk.

I dette indlæg vil vi dække flere slags skabeloner, som du kan bruge til at få organiseret dine måltider.

  • Skabeloner til måltidsplanlægning med pen/papir
  • Søde og kreative skabeloner til måltidsplanlægning for håndværkere og gør-det-selv-folk
  • Skabeloner til måltidsplanlægning via hjemmesider, apps, og software

Bedste pen &Skabeloner til madplanlægning på papir

Er du en af de “fysiske papirmennesker” (du ved det, fordi du har stakkevis af papirer på dit skrivebord, og hver gang du skal huske noget, rækker du ud efter en pen og papir)?

Hvis det er tilfældet, bruger du sandsynligvis planlæggere på fysisk papir, som du kan se, skrive på og røre ved. Disse første idéer er til dig.

Udskriv dem, og skriv dine middagsidéer for ugen ud. Rediger og revider efter behov.

Tip: Hvis du godt kan lide tanken om at skrive din madplan fysisk ud, men ikke ønsker at udskrive et nyt ark for hver uge, er her et par idéer:

  • Laminér din skabelon, og brug en tørgummimærker.
  • Brug sidebeskyttere til at holde din madplanlægningsskabelon samt de opskrifter, du har udskrevet, ved hånden. Brug en tørt viskelæder på sidebeskytteren.
  • Sæt din skabelon til måltidsplanlægning i en billedramme i dokumentstørrelse, og udfyld din måltidsplan med et tørt viskelæder hver uge.

FREE Weekly Meal Planner printable worksheet

Jeg har lavet denne enkle skabelon til ugentlig måltidsplanlægning baseret på det system, som jeg bruger i mit køkken. Her er en detaljeret gennemgang af, hvordan jeg planlægger måltider med disse skabeloner.

Denne skabelon giver dig plads til at brainstorme, planlægge dine måltider for ugen, lave en indkøbsliste og finde ud af, hvilken mad du har brug for at forberede måltidet og/eller lave i forvejen.

Skabelon til planlægning af ugentlige måltider – Lav en daglig plan for morgenmad, frokost, og aftensmad

Ugen starter mandag
Ugen starter søndag

Denne måltidsplanlægningsskabelon giver dig mulighed for at planlægge morgenmad, frokost og aftensmad for hver dag i ugen. Der er to versioner. Den ene starter ugen om mandagen, den anden starter ugen om søndagen. Brug den version, der fungerer bedst for dig.

Skabelon til planlægning af ugentlige måltider – Daglige måltider plus en sektion med indkøbsliste

Ugen starter mandag
Ugen starter søndag

Denne skabelon har samme design som den tidligere skabelon, men giver også plads til en indkøbsliste. Jeg elsker at lave min ugentlige indkøbsliste, mens jeg planlægger mit måltid. Denne skabelon giver dig mulighed for at gøre det på samme side!

Vejlig plan for familiemiddage

Ugen starter mandag
Ugen starter søndag

Hvis du har flere personer i huset, der kan lide at lave mad (eller er villige til at lave mad), vil denne skabelon ikke kun hjælpe dig med at holde styr på, hvad der er til aftensmad, men også hvem der laver mad, og hvem der hjælper til.

Forsøger du at finde på måder, hvorpå dine børn kan hjælpe til ved middagstid?

Overvej at tildele dem en aften til at være “hjælperen”. Afhængigt af børnenes alder kan det betyde at dække bord, rydde af bordet, hjælpe med at lave mad eller vaske op.

Måltidsplan for aftensmad med idéer til morgenmad, frokost og mellemmåltider

Mine måltidsplaner er typisk mere en “middagsplan”, men det er meget nyttigt at sikre, at vi har nok mad til morgenmad, frokost og snacks.

Denne måltidsplanlægger til udskrivning indeholder et skema til at skrive idéer til morgenmad, frokost og aftensmad ned.

Den findes i tre farvede versioner og en sort/hvid version for en blækvenlig løsning.

Menuplanlægger til aftensmad – sammensæt dit måltid

Hvis du har svært ved at sammensætte måltider, eller er en nybegynder inden for måltidsplanlægning, kan du overveje at bruge denne skabelon til måltidsplanlægning.

Denne skabelon indeholder en boks til protein, grøntsager og kulhydrater. Jeg har tidligere lavet måltidsplanlægning på denne måde, og det forenkler virkelig processen. Du vil måske blive overrasket over, hvor hurtigt måltiderne begynder at strømme ind.

Skabelon til daglig måltidsplanlægning

Brug denne enkle skabelon til at planlægge morgenmad, frokost og aftensmad i denne uge! Dette design har store bokse til hvert måltid, så du kan skrive flere detaljer om opskriften, hvis det er nyttigt (f.eks. hvor du har fået opskriften fra, hvor lang tid det tager osv.).

8. Daglig måltidsplanlægger TEMPLATE med en indkøbsliste

Hvis du kan lide at lave din indkøbsliste samtidig med, at du laver din måltidsplanlægning, er her den samme skabelon som ovenfor, men med en boks til din indkøbsliste også!

Tag det hele med i butikken, eller tag et billede af det på din telefon.

Ugeplan måltidsplanlægger til udskrivning

Din datter skal hentes fra fodboldtræning og din søn fra karatekursus. Så skal du hjem og begynde at tænke på aftensmad.

Du har travlt!

Jeg forstår det godt.

Du har brug for et sted at organisere alt det, du har gang i, og planlægge, hvordan du kan få aftensmaden på bordet. Denne madplan skabelon pdf kan hjælpe.

Skabelon til planlægning af kun aftensmad

“Mor!!!!! Hvad er der til aftensmad?”

Hvis det er et spørgsmål, du ofte hører, så brug denne skabelon, og dine børn behøver ikke engang at spørge!

Du skal blot henvise dem til at læse skiltet.

Måske vil de næste gang sige: “Mor, hvordan kan jeg hjælpe med aftensmaden?”.

Skabeloner til månedlig måltidsplanlægning

Hvis du hellere vil tage fat på hele måneden på én gang, er disse månedlige menuplanlæggere lige det, du har brug for!

Den første har B/L/D-anvisninger, hvis du vil planlægge morgenmad, frokost og aftensmad for hver dag i måneden. Den anden er blank, så du kan bruge den, som du vil.

Leder du efter noget specifikt?

Hvis du leder efter en skabelonstil, som du ikke kan se, vil jeg opfordre dig til at lave din egen. Hvis det ikke lyder sjovt, så ELSKER jeg at lave skabeloner. Lad mig vide, hvad du leder efter, så skal jeg se, hvad jeg kan gøre!

Weekly meal planner Notebook On Amazon

FOTO: AMAZON

Lav din egen notesbog til hele året ved at udskrive 52 ark af din foretrukne printbar, eller køb denne forudindbundne notesbog med 52 sider med måltidsplanlægningsskabeloner.

Jeg kan godt lide, at dette system er indeholdt, og du vil ikke skulle lede rundt efter enkelte stykker papir. Læg denne notesbog sammen med dine kogebøger, så du altid ved, hvor den vil være.

Få denne notesbog til årlig måltidsplanlægning her.

DIY Kreativ ugentlig måltidsplanlægning

I stedet for at skrive din måltidsplan på papir kan du overveje at bruge en kridttavle eller en whiteboardtavle og lave et måltidsplanlægningsskema.

Hæng det derefter op på et praktisk sted i nærheden af dit køkken. Gør det enkelt eller gør det smart.

Hvad du end vælger, så få det til at fungere for DIG.

Her er tre smarte DIY-menutavleideer.

Cookie sheet menu board fra Simply simple Stamping

Apas dette til at passe til dit køkkens farveskema og personlighed. Jeg er vild med de menuideekort, som du bare kan trække fra og bruge hver uge.

Få vejledning til DIY-menu på kageplader her.

Kridttavle spisestue menu fra Not Just a Housewife

Som noget så simpelt som en kridttavle fungerer fantastisk til en menuplan og visning. Hold styr på, hvad der er på menuen for ugen (og hvad du ellers har brug for at huske).

Læs mere om denne menutavle med kridttavle her.

Menuplanlægningsmappe fra Simple and Seasonal

Jeg er vild med denne idé! Lav et ringbind, så du kan samle alt på ét sted. Opbevar også dine udskrevne opskrifter heri, så du ikke skal søge på Pinterest i timevis.

Træk den frem, når du har en ny opskrift, du skal tilføje, eller for at planlægge dine måltider for ugen/måneden. Jeg er også vild med de farvekodede klistermærker. Der er en anden farve for morgenmad, frokost og aftensmad, så du visuelt kan se, hvad der sker på afstand.

Læs mere om denne skabelon til måltidsplanlægning her.

Bedste elektroniske skabeloner til måltidsplanlægning (Software, Apps & Websites)

Måske er det tanken om at sidde ned og samle pen og papir op, der gør din hjerne til en løkke, men du vil stadig gerne være i stand til at planlægge dine måltider for ugen.

Jeg har prøvet ALLE disse muligheder for at sikre mig, at de har et sted, hvor du kan holde styr på dine måltider for ugen. I stedet for blot at have en mappe på din computer med snesevis af opskrifter, som du skal prøve “en dag”, kan du bruge disse apps til at gå ind ugentligt og planlægge det hele. Nogle af dem tilbyder færdige måltidsplaner for en super nem måltidsplanlægning.

Disse websteder og apps giver dig mulighed for at vælge opskrifter, du ønsker at lave (eller tilføje dine egne), og planlægge dem i deres app. Nogle af dem har endda mulighed for at sende din bestilling til butikken og afhente den senere. Online købmandsindkøb og levering er en stor tidsbesparelse.

Der findes både gratis og betalte websteder, der kan hjælpe dig med at planlægge dine måltider. Alle nedenstående muligheder har i det mindste en GRATIS prøveperiode. Nogle har en fuldt fungerende GRATIS plan (med mulighed for at opgradere til deres betalingsløsning for at få flere funktioner).

Her er de apps/websteder, som jeg vil gennemgå nedenfor:

  1. Prepear
  2. En gang om måneden måltider
  3. My FreezEasy
  4. EMeals
  5. Cozi

Prepear

Prisfastsættelse: Gratis og betalt version. Betalingsversionen (Prepear Gold) har en 30 dages gratis prøveperiode, derefter $9,99/måned.

Prepear er en god mulighed for en digital måltidsplanlægningsskabelon. Deres hjemmeside og app fungerer godt sammen og giver en nem måltidsplanlægningsoplevelse.

Du kan vælge mellem at oprette en 1, 4 eller 12 ugers måltidsplan. Filtrer opskrifter efter tid til tilberedning, kategori, færdighedsniveau, særlige diæter eller allergier. Du opretter en digital måltidsplan ved at vælge fra et bredt udvalg af opskrifter. Derefter opretter de en indkøbsliste baseret på ingredienserne i måltiderne.

Du kan holde styr på de ting, du typisk har i dit spisekammer, i deres digitale “spisekammer”. Så hvis du altid har æg, vil de ikke tilføje det til din indkøbsliste. Ret fedt, ikke?

Du har en MASSE funktionalitet med bare det gratis abonnement. Den betalte version giver mulighed for at genbruge måltidsplaner og bruge færdiglavede måltidsplaner.

Mine yndlingsting ved Prepear:

  • Måltidsplanlægger med kalender – hold styr på, hvilket måltid du skal lave hver dag.
  • Hold styr på de varer, du sandsynligvis allerede har i dit digitale “spisekammer”.
  • Skærmlås under madlavning og indkøb (skærmen bliver ikke sort).
  • Du kan sende indkøbsliste til Walmart fra mobilappen.
  • Så mange funktioner med GRATIS version.

Test Prepear GRATIS i dag!

Måltider en gang om måneden

Prisfastsættelse: Gratis prøveperiode, derefter $20/måned eller $162/år

En gang om måneden måltider er et websted, der er dedikeret til at hjælpe dig med at lave hjemmelavede måltider til din familie. De er alle om fryser måltider. Hvis du ikke ved, hvad et frysemåltid er, er det et måltid, som du tilbereder og derefter fryser ned og derefter genopvarmer, når du er klar til at spise det.

De har en masse forskellige kategorier, hvor du kan vælge dine opskrifter for ugen (se billedet ovenfor).

Med Once A Month Meals kan du lave alle dine måltider til en HELE MÅNED på én dag og derefter fryse dem ned til senere.

Kan du forestille dig, hvordan det ville føles, hvis der var sørget for aftensmaden i en hel måned?

Du kan digitalt sammensætte din menu med et stort udvalg af opskrifter. De samler alle dine opskrifter i en indkøbsliste, så du kan udskrive den eller downloade den. De har endda mulighed for at sende din indkøbsliste til Instacart og enten afhente din bestilling i butikken eller få den leveret. Kunne de gøre det nemmere?

De leverer en indkøbsliste, forberedelsesinstruktioner, instruktioner til tilberedningsdagen, opskriftskort, etiketter til fryseren med næringsoplysninger og et optøningsark.

Mine yndlingsting ved Once a Month Meals

  • Jeg elsker idéen om at lave alle måltider for måneden på én dag og derefter ikke bekymre mig om det i en anden måned.
  • Muligheden for at sende indkøbslisten til Instacart er super hjælpsom og gør livet så meget nemmere.
  • De har færdiglavede middagsmenuer at vælge imellem, hvis du ikke ønsker at lave dine egne.

Prøv Once A Month Meals GRATIS i dag!

My FreezEasy

Priser:

Priser: De leverer en indkøbsliste for alle opskrifter på din måltidsplan sammen med forberedelsesinstruktioner, opskrifter, etiketter og et optøningsark.

My FreezEasy er en anden fryser måltidstjeneste med et websted og en app, hvor du selv kan vælge, hvilke måltider du vil have på din måltidsplan.

My FreezEasy har et bredt udvalg af kategorier, som du kan vælge dine måltider fra, og en fantastisk træk og slip-grænseflade, der gør det SUPER nemt at oprette din måltidsplan.

De tilbyder færdiglavede måltidsplaner i enhver kategori, du vælger (og du kan også tilpasse disse måltidsplaner). Så hvis du vælger måltidsplanen “Paleo/Whole30” og ønsker at skifte et måltid ud, kan du helt sikkert gøre det.

Mine favorit ting ved My FreezEasy:

  • En nem træk og slip-grænseflade. Flyt måltiderne fra listen til din måltidsplan… ingen klik frem og tilbage.
  • Brug deres færdiglavede måltidsplaner i enhver kategori, du vælger
  • Mobilapp til at bygge dit måltid på farten
  • Videoer til at guide dig gennem opskrifterne

Test My FreezEasy GRATIS i dag!

Måltider

Priser: GRATIS prøveperiode i 14 dage, derefter 1 år for $59.99 eller 3 måneder for $29.99

Ifølge brugerne på deres hjemmeside sparer eMeals folk 2-3 timer hver uge! Tænk på, hvad du kunne gøre med 2-3 ekstra timer om ugen.

Deres hjemmeside og app giver forudlavede måltidsplaner for middage til ugens aftensmad. For et ekstra gebyr kan du også tilføje måltidsplaner for morgenmad og frokost.

EMeals har en række måltidskategorier at vælge imellem som Paleo, clean eating, budgetvenlig osv.) Du får lov til at vælge dine måltider, og de leverer 7 måltider hver uge til dig. Du kan skifte måltidsplan, men du kan ikke tilpasse planen.

EMeals virker som en god service for alle, der:

  • ikke ønsker at tage sig tid til at vælge og vælge måltider hver uge
  • Er ligeglad med at vælge specifikke måltider, så længe de passer ind i din kost/livsstil.

Så hvis du vælger Paleo-måltidsplanen, giver de dig syv Paleo-opskrifter hver uge. Du kan oprette en indkøbsliste baseret på disse opskrifter (nogle af dem eller dem alle). For de opskrifter, jeg kiggede på, giver de en opskrift på en hovedret og en side dish, hvilket er ret fedt.

De giver mulighed for at sende din indkøbsliste til Amazon, Walmart, Kroger, Instacart eller Shipt. Ret fedt!

Og hvis du er fan af Dave Ramsey, så støtter han eMeals fuldt ud (jeg ved det, fordi hans ansigt er over hele hjemmesiden med citater om, at det sparer en masse penge).

Mine yndlingsting ved EMeals:

  • Send indkøbslisten til Amazon, Walmart, Kroger, Instacart eller Shipt
  • Forudlavede måltidsplaner, så du ikke behøver at tænke over det. Hvis det er det, du leder efter E-meals er fantastisk.
  • Optionelle måltidsplaner for morgenmad og frokost også

Prøv eMeals GRATIS i dag!

Cozi

Prisfastsættelse: GRATIS og betalt version. Den betalte version (Cozi Gold) har en 14 dages gratis prøveperiode, derefter 29,99 USD/år og dækker HELE familien.

Cozi er en platform, der er designet til at holde din travle familie organiseret og på samme side. Som en familie deler I et brugernavn og en adgangskode. Hele familien kan få adgang til den fra en hvilken som helst computer eller telefon. Den har en kalender, en to-do-liste, en måltidsplanlægger og en familiedagbog, som hele familien kan få adgang til og dele.

Tænk over det her… du beder din mand om at stoppe i butikken på vej hjem fra arbejde. Han ved, at listen er på Cozi. Du bliver ved med at tilføje til listen i løbet af eftermiddagen, efterhånden som du husker flere ting, du har brug for. Når han så går ned i butikken, åbner han Cozi og ser jeres fælles liste. Perfekt!

Kalenderen synkroniseres med din Google-kalender, og du kan se din tidsplan for dagen sammen med det måltid, du har planer om at lave den pågældende aften. Jeg elsker denne del!

Måltidsplanlægningssektionen er også ret god. Det giver mulighed for manuel indtastning af en opskrift, eller du kan importere opskrifter fra et hvilket som helst websted. Gem opskrifterne i den digitale “opskriftskasse”, og træk dem frem, når du laver din madplan.

Og hvis du har en opskrift åben i Cozi, forbliver skærmen tændt, selv når den er inaktiv. Du behøver ikke længere at bekymre dig om at få rodet din telefon til ved at låse den op hvert andet minut.

Mine yndlingsting ved Cozi:

  • Designet til at blive delt med hele familien. Du kan nemt få adgang til kontoen fra enhver computer eller telefon.
  • Importer opskrifter fra ethvert websted ved hjælp af knappen Tilføj til bogmærke til måltider.
  • Det er et fantastisk system til at organisere selv den travleste familie.
  • Skærmen forbliver tændt, selv når den er inaktiv, når en opskrift er åben.
  • FREE-versionen har fantastiske funktioner. Hvis/når du beslutter dig for at opgradere, er det kun ét gebyr for hele familien.

Prøv Cozi GRATIS i dag!

Google Sheets Meal Planning Template

Er du en regnearkselsker?

Ja, også mig.

Jeg har lavet en Google sheets-skabelon til DIG, min måltidsplanlægningsven. Når du bruger dette regneark til måltidsplanlægning, kan du planlægge dine måltider og lave din indkøbsliste på samme tid, på ét praktisk sted.

Sådan ser det ud, komplet med drop-down-pilene, som du kan udfylde med dine yndlingsmåltider (og nyttige trin-for-trin-vejledninger, så du kan komme i gang med det).

Vejligt regneark til måltidsplanlægning

Tilmeld dig her med din bedste e-mail, så jeg kan sende dig et link til regnearket til måltidsplanlægningen!

ELSKER MAD? LOVE SPREADSHEETS?

GET THIS MEAL PLANNING SPREADSHEET TODAY?

Kom i gang med måltidsplanlægning med denne Google Sheets-skabelon. Opt in nedenfor for at få linket leveret direkte til din indbakke, så du har en måltidsplan, du kan holde dig til.

Skabeloner til ugentlig måltidsplanlægning fra Microsoft Excel

Hvis du elsker Microsoft Excel, er disse skabeloner lige noget for dig. Start med en af disse skabeloner til måltidsplanlægning, og rediger den efter behov for at få den til at fungere for DIG. Du kan printe din skabelon ud og skrive på den, hvis du er en pen &papirelskende person, ELLER beholde den som et computerdokument og redigere den digitalt. Win/win!

Hvad jeg elsker ved Microsoft Excels skabeloner:

  • Du har fuld kontrol over, hvordan de ser ud, og hvordan de fungerer
  • Hvis du allerede er fortrolig med Excel, er der ingen indlæringskurve for at komme i gang med måltidsplanlægning.
  • Disse er en god mulighed for at komme i gang med måltidsplanlægning.

Kig på disse Excel-skabeloner her.

Hvad er gode metoder til måltidsplanlægning?

Der findes mange metoder til måltidsplanlægning, men du behøver kun én, der fungerer for dig for at spare penge og nå dine mål. Når du finder ud af, hvad der virker for dig, vil du kunne få succes og holde dig til det for at få aftensmad på bordet.

  • Brug en måltidsplanlægningstjeneste, og få en anden til at lave måltidsplanen. Det eneste, du skal gøre, er at følge planen.
  • Har “tema”-aftener. Kødfri mandag, Taco tirsdag osv. Det kan virkelig hjælpe dig, når du finder på idéer til måltider. Du har allerede en kategori. Nu skal du bare udfylde de specifikke detaljer.
  • Planlæg måltider i fryseren. Lav din mad i forvejen, og opbevar den i fryseren. Det eneste, du skal gøre, når du er klar til at spise, er at tø den op, når du skal spise. Dette fungerer især godt for travle familier. Få frysemadplaner her.

Dette er blot nogle få måder, du kan gribe måltidsplanlægning an på. Personligt holder jeg altid en dag som en “rest”-dag, og en dag om ugen forsøger jeg at lave en dobbelt portion af noget, som jeg fryser ned til en anden dag, hvor jeg ikke har tid til at lave mad (eller hvor jeg bare ikke er i humør).

Det vigtige er at finde ud af, hvad der fungerer for dig. Der er forskel på, om du har brug for at revidere din strategi eller om den bare ikke fungerer for dig. Giv ikke op!

Tip til måltidsplanlægning

Når du begynder at planlægge måltider og finder ud af, hvilken metode der fungerer for dig, er her nogle tips, der vil gøre måltidsplanlægningen nemmere.

  • Måltidsklargøring gør livet endnu nemmere. Læs denne artikel for at få en nybegynderguide til meal prepping. Har du hørt om Prep Dish? De sender dig en måltidsplan hver uge med en indkøbsliste og instruktioner adskilt for “Prep Day” (en dag, hvor du tager et par timer til at forberede måltider til ugen) og “Dish Days” (hvor du rent faktisk spiser måltidet). Prøv det GRATIS i to uger ved at bruge dette link.
  • Find et system, der fungerer for dig. Hvis du er en planlægger … planlæg, planlæg, planlæg! Hvis du ikke er det, så planlæg bare nok til at holde stressniveauet nede. Udarbejd en grov vejledning for at komme i gang.
  • Husk dit “hvorfor”. Hvorfor planlægger du måltider i første omgang? Det vil hjælpe dig med at holde dig motiveret og hjælpe dig med at gøre måltidsplanlægning til en bæredygtig vane i din rutine. Lær, hvordan du konsekvent sparer penge ved hjælp af Savvy Saver System i denne gratis uddannelse.

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.