En fobi er en irrationel eller ekstrem frygt for et objekt, en situation eller et miljø. Uanset om fobier er forudset eller mødt personligt, udløser de en følelsesmæssig reaktion af angst, panik og overdreven frygt. På grund af disse ubehagelige reaktioner vil en person gøre alt, hvad der står i deres magt, for at undgå deres fobi.
I værste fald kan fobier føre til alvorlige problemer såsom alvorlig angst og depression. Denne stress kan igen føre til fysiske problemer som kroniske smerter, ADHD, søvnforstyrrelser, spiseforstyrrelser, stofmisbrug og irritabel tarmsyndrom (IBS).
Når en person udsættes for en fobi, kan en persons overvældende følelser af angst føre til et panikanfald. Nogle af de fysiske symptomer på et panikanfald, som kan være forbundet med en fobi, omfatter følgende:
- Svært at trække vejret
- Nausea
- Hovedpine
- Tørre mund
- Hurtig hjerterytme
- Humør
- Frysninger
- Rystelser
- Svedende
Klassifikation af fobier
Fobier er klassificeret som en angstlidelse, som er den mest almindelige type psykisk lidelse. Tilsammen påvirker lidelser i forbindelse med fobier ca. 36 millioner voksne i USA, hvilket svarer til næsten 20 % af befolkningen1 . Lidelser relateret til fobier klassificeres i 3 forskellige kategorier:
- Specifikke fobier – Overdreven frygt og angst relateret til et specifikt objekt, dyr eller en specifik situation
- Agorafobi – Overdreven frygt og angst for at opholde sig i et ukendt miljø som f.eks. store åbne rum eller menneskemængder.
- Sociale fobier – Overdreven frygt og angst for sociale interaktioner og muligheden for at blive gransket
Når du skal afgøre, om du har en af disse typer fobier, er det vigtigt at huske, at de går ud over vores normale frygtreaktion. Du kan f.eks. føle enorm frygt, hvis du er på vandretur i skoven og ser en bjørn. Dette er en normal, rationel reaktion, der er en del af kroppens kamp- eller flugtreaktion.
En fobi er derimod en irrationel frygt, der skaber angst. Du kan f.eks. være dødsangst for hunde og forsøge at undgå dem for enhver pris. Den rationelle virkelighed er imidlertid, at et stort flertal af hunde ikke vil skade dig på nogen måde.
Ud over at forårsage overdreven, urimelig frygt og angst er der et par andre krav for, at en tilstand kan diagnosticeres som en fobi. Ifølge American Psychiatric Association skal fobisymptomer opleves i 6 måneder eller længere, være livsbegrænsende, forårsage undgåelse eller ekstrem angst og må ikke være forårsaget af en anden lidelse.2
Hvad er de mest almindelige fobier i verden?
Eksperter har identificeret snesevis af fobier. Listen omfatter underlige og absurde fobier som f.eks. frygt for farver og frygt for skæg samt mere forståelige fobier som f.eks. frygt for tandlægen eller frygt for sygdom. Følgende er rutinemæssigt identificeret som de mest almindelige fobier, som folk beskæftiger sig med.
Triskaidekaphobia
Triskaidekaphobia er en frygt for tallet 13. I den vestlige kultur anses dette tal for at være så uheldigt, at bygninger vil springe det over, når de identificerer deres etager, så der ikke er nogen etage 13. Omkring 10 % af amerikanerne er overtroiske over for tallet 13, og nogle af disse mennesker har en overdreven frygt for dette tal. Fredag den 13. anses for at være særlig uheldig, så meget, at nogle mennesker nægter at komme ud af huset eller endda stå ud af sengen på disse dage.3
Claustrofobi
Claustrofobi er en frygt for at opholde sig i lukkede rum. Hvis du rutinemæssigt oplever alvorlig angst eller får et panikanfald, mens du befinder dig i et overfyldt rum eller i et lille lukket rum, kan du have denne fobi. Andre specifikke tegn på klaustrofobi omfatter at tjekke efter eller stå i nærheden af udgange, undgå elevatorer og undgå tung trafik. Hvis klaustrofobien er alvorlig, vil blot det at lukke en dør til et rum, du befinder dig i, udløse følelser af panik.
Akrofobi
Det anslås, at ca. 5 % af befolkningen lider af akrofobi,4 som defineres som en alvorlig frygt for højder. En vis grad af frygt, når man befinder sig højt oppe, er normal og naturlig, men en akrofobiker har en urealistisk højdeskræk. Selv det at stå på en kort stige eller være på en høj etage i en kontorbygning kan forårsage alvorlig angst hos en person, der lider af akrofobi. At føle sig svimmel eller fryse er to almindelige symptomer på akrofobi. En ubehagelig følelse af at dreje rundt, kendt som svimmelhed, er også et symptom på denne lidelse.
Nyktofobi
De fleste børn er bange for mørke, men mange voksne er også bange for mørke! Faktisk lider ca. 11 % af befolkningen af en ekstrem frygt for mørke, også kendt som nyktofobi.5 Denne fobi er almindeligvis forbundet med dårlig søvn. Andre symptomer omfatter kvalme, mundtørhed og åndenød. Sammen med frygten for simpelthen ikke at kunne se har en nyktofobisk person ofte en vedvarende frygt for, at der vil ske ham/hende noget ondt i mørket.
Cynofobi
Cynofobi er en ekstrem frygt for hunde. Denne fobi er måske mere almindelig, end du tror, da den rammer ca. 5 % af befolkningen.6 Kynofobi er ofte resultatet af et traumatisk møde med en hund i barndommen. Den ramte kan være blevet jaget eller bidt af en hund som barn, og en ekstrem angst og frygt for hunde er stadigvæk en følge af hændelsen. Ligesom andre dyrerelaterede fobier opleves frygt for hunde oftere af kvinder.
Astrafobi
Hvis du har en ekstrem, irrationel frygt for torden og lys, kan du være ramt af den tilstand, der kaldes astrafobi. En astraphobiker holder ofte øje med vejrudsigten og kan gå til ekstreme grader for at ændre sine planer, hvis der er en storm på vej. Når en astraphobiker udsættes for lyn og torden, kan han/hun gemme sig eller krumme sig sammen i en kugle. Brystsmerter og svedige håndflader er almindelige symptomer, når disse personer bliver udsat for lyn og torden. Forskning viser, at astrafobi er den tredje mest almindelige fobi.7 Mange hunde og katte har også denne fobi.
Aerofobi
En frygt for at flyve i fly, helikoptere eller andre luftbårne køretøjer er kendt som aerofobi. Denne fobi kan være beslægtet med klaustrofobi og akrofobi, da den indebærer både at være i et lukket rum og at være oppe i højden. Det anslås, at op til 25 % af dem, der flyver, har denne fobi.8 Symptomerne på aerofobi omfatter desorientering, svimmelhed og ekstrem angst.
Mysofobi
Personer, der lider af mysofobi, også kendt som germafobi, har en overdreven frygt for bakterier, bakterier, urenhed og infektion. At undgå kontakt med andre, at vaske hænder tvangsmæssigt og bruge overdreven meget tid på rengøring er alle tegn på mysofobi. De, der har obsessiv-kompulsiv orden (OCD), er mere tilbøjelige til at udvikle denne lidelse. Hvis du opdager, at du føler overdreven angst for bakterier, og det påvirker din livskvalitet negativt, bør du overveje at søge hjælp hos en psykolog.
Agorafobi
Det anslås, at næsten 1 % af voksne amerikanere lider af agorafobi.9 Denne type angstlidelse, der klassificeres i sin egen kategori af fobier, får en person til at gå i panik, når han/hun udsættes for bestemte steder eller situationer, hvor han/hun føler, at han/hun ikke har nogen kontrol, og hvor det kan være vanskeligt at flygte. Symptomer på agorafobi kan omfatte følgende:
- Fragt for menneskemængder
- Fragt for at forlade hjemmet alene
- Fragt for åbne rum
- Fragt for offentlige transportmidler
- Fragt for lukkede rum (dvs, klaustrofobi)
Ud over klaustrofobi er frygten for at være alene, eller monofobi, en almindelig form for agorafobi.
Arachnofobi
Flere film har i årenes løb spillet på vores almindelige frygt for edderkopper. Edderkopper kan være skræmmende og ulækre for de fleste mennesker, men en arachnofobisk person vil have en stærkt overdreven og panisk reaktion, når han møder selv den mindste af disse ottebenede skabninger. Hvis du er så bange for edderkopper, at du undgår at gå til steder, hvor du tror, at de kan være til stede, eller er nødt til at forlade huset, når du ser en, kan du være en af de ca. 5 % af de mennesker, der har denne almindelige fobi.10
Trypanofobi
Trypanofobi er en frygt for nåle, der bruges i medicinske procedurer som f.eks. injektioner eller blodgivning. Denne almindelige fobi er også forbundet med en frygt for andre medicinske procedurer. Frygten og angsten for nåle kan være så slem, at en person undgår at søge den lægehjælp, som vedkommende har brug for hos en læge eller tandlæge. Det anslås, at 10 % af amerikanerne kan lide af denne lidelse.11 Det er vigtigt for disse mennesker at søge hjælp hos en psykisk sundhedsprofessionel, hvis fobien forhindrer dem i at få den behandling, de har brug for.
Ophiofobi
Kendt som ophiofobi, en intens og irrationel frygt for slanger opleves af omkring 1/3 af den voksne befolkning.12 I lighed med eksponering af vores fælles frygt for edderkopper har mange film og shows også spillet på den almindelige frygt for slanger. Forskning viser også, at mennesker ligesom edderkopper har udviklet sig til naturligt at fornemme og frygte slanger.13 Men det er først, når denne frygt bliver ekstrem og irrationel, at der udvikles en fobi.
Sociale fobier
Sociale fobier, der medicinsk er kendt som social angstlidelse, kan være lige så skræmmende som en specifik fobi som f.eks. frygt for slanger. Faktisk kan sociale fobier forårsage betydelige helbredsproblemer, som ofte er vanskeligere at håndtere og behandle end en specifik fobi. Sociale fobier rækker længere end blot at være “genert”. I stedet indebærer de en konstant frygt og angst for, at personen bliver overvåget og dømt af andre. Andre symptomer på sociale fobier omfatter bl.a:
- Fritagelse af sociale sammenhænge
- Ekstrem præstationsangst, såsom at tale i offentligheden
- Frygt for eller interaktion med fremmede
- Frygt for at gøre dig selv flov
- Angst ved at foregribe en frygtet begivenhed eller aktivitet
- Overdreven analyse af dine sociale interaktioner
Overvinde fobier
Fobier kan i høj grad behandles, og der er en række forskellige metoder til rådighed til at hjælpe folk med at overvinde dem. At tale med en psykisk sundhedsperson er ofte det første skridt. En psykiater eller psykolog kan anbefale kognitiv adfærdsterapi (CBT), medicin eller en kombination af begge dele til behandling af en fobi.
Andre populære behandlinger for fobier omfatter oversvømmelse, modkonditionering og modellering. Flooding indebærer fuld eksponering for fobien, indtil angsten forsvinder, mens counter-conditioning udsætter personen for fobien gradvist over tid. Modellering er på den anden side en passiv behandling, der indebærer at se andre mennesker konfrontere fobien uden skade.
En anden mulighed er at bruge EVOX perception reframing til at arbejde sig igennem en fobi. Gennem voice-mapping og en patenteret feedbackproces kan du med succes ændre din opfattelse af en fobi for at skabe et sundere og mere funktionelt forhold til de ting, du er bange for.
Kilder:
1. “Fakta & Statistik”. Anxiety and Depression Association of America. Adaa.org.
2. “Impact of the DSM-IV to DSM-5 Changes on the National Survey on Drug Use and Health.” National Center for Biotechnology Information. Ncbi.nlm.nih.gov.
3. “Triskaidekaphobia.” Triskaidekaphobia – Frygt for tallet tretten.info. Triskaidekaphobia.info.
4. Black, Rosemary. “Acrophobia (Frygt for højder): Are You Acrophobic?” Remedy Health Media, LLC.
5. Miller, Karin. “Det er ikke kun dig: Lots of Adults Are Afraid Of the Dark.” Conde Nast. Glamour.com.
6. Abboud, Patrick. “Cynofobi: Den forkrøblende frygt for hunde, der rammer 1 ud af 20 mennesker.” SBS. Sbs.com.au.
7. “Astrafobi.” Wikipedia. En.wikipedia.org.
8. Olesen, Jacob. “Flyskrækfobi – Aerofobi.” FEAROF. Fearof.net.
9. McIntosh, James. “Hvad du har brug for at vide om agorafobi”. Healthline Media UK Ltd. Medicalnewstoday.com.
10. Schmitt, W.J. & R.M. Muri. “Neurobiologie der Spinnenphobie.” Schweizer Archiv fur Neurologie und Psychiatrie 160, nr. 8 (2009): 352-355.
11. “Trypanofobi – frygt for nåle”. American Addiction Centers, Inc. Luxury.rehabs.com.
12. Ceriaco, L.M.P. “Menneskets holdninger til herpetofauna: Folklore og negative værdier har indflydelse på bevarelsen af padder og krybdyr i Portugal.” Journal of Ethnobiology and Ethnomedicine 8, nr. 8 (2012).
13. Moskowitz, Clara. “Hvorfor vi frygter slanger”. Future US, Inc. Livescience.com.