Fibrocystisk brystsygdom kan være ret ubehagelig, selv om den er godartet. Hvis du lider af ubehag, ømhed, hævelse og smerter i brysterne, kan du overveje disse hjemmemidler.
Hjemmemidler fra Krydderihylden
Anbefaling
Tang. Tang og andre havgrøntsager, såsom nori og dulse, er gode kilder til jod. Undersøgelser tyder på, at jodmangel kan prædisponere kvinder til at få brystknuder. Selv om du kan finde disse grøntsager i nogle fødevaremarkeder, kan kelp og dulce også fås i pulverform og kan bruges i madlavning som en salterstatning.
Salt. To uger før din menstruation skal du gemme saltbøssen væk. I løbet af menstruationscyklussen har kvinder en tendens til at tilbageholde vand, hvilket igen får deres bryster til at føles tunge og blive følsomme. Salt øger kun denne ubehagelige oppustethed. Vær også opmærksom på de skjulte salte i forarbejdede fødevarer, og gem den pizzabestilling til efter din menstruation.
Hjemmeløsninger fra komfuret
Varme kompresser. Mindre chokerende end isposer, men lige så beroligende for hævede bryster, er det varme kompres. Lad varmt vand løbe over ansigtshåndklæder og læg dem på dit bryst i et par minutter. Varm dem op igen, når det er nødvendigt. En varmepude vil holde varmen længere, og det samme gælder en hjemmelavet rispose. For at fremstille en rispose skal du fylde en ren, tyk sok med en kop ukogte ris, lukke åbningen med en knude og lægge den i mikrobølgeovnen i ca. 30 sekunder. (Pas godt på, for du vil ikke have ris, der er sprunget i stykker!) Tag den ud, test temperaturen, og læg den på brysterne. Bemærk: Nogle kvinder finder at skiftevis varme og kulde, ved først at anvende varme i 30 minutter og derefter kulde i ti minutter, hjælper med at minimere smerten.
Hjemmeløsninger fra kosttilskudshylden
Essentielle fedtsyrer. Flere undersøgelser har set på de gavnlige virkninger af natlysolie på fibrocystisk brystsygdom. Natlysolie er en fremragende kilde til den essentielle fedtsyre linolensyre og dens kemiske derivat, gamma-linolensyre (GLA). De typiske doser, der blev anvendt i undersøgelserne, var 1.500 mg to gange om dagen. (Dette ville svare til at tage 6 af de 500 mg kapsler, der almindeligvis fås i helsekostbutikker). Borageolie og solbærolie er mere koncentrerede kilder til GLA, så du behøver at tage færre kapsler. For eksempel kan det være tilstrækkeligt med 3 eller 4 kapsler om dagen af borageolie. Drøft dog altid doseringerne med din læge, før du tager nogen af disse olier.
Vitamin A/Beta-caroten. Nogle undersøgelser har vist, at A-vitamin kan reducere brystsmerter hos kvinder med moderate til alvorlige symptomer. Der er dog en risiko ved at tage høje doser A-vitamin, fordi det kan ophobes til giftige niveauer i kroppen — kroppen lagrer det i stedet for at skylle det ud, fordi det er fedtopløseligt. Det er sikrere at spise en kost med et højt indhold af betacaroten, forstadiet til A-vitamin, med gule, orange, røde og mørkegrønne grøntsager og frugter. Dette skyldes, at betacaroten er vandopløseligt, så et eventuelt overskud af indtag udskilles uskadeligt.
Vitamin E. I flere kontrollerede undersøgelser viste det sig, at E-vitamin var ganske nyttigt til at reducere smerte og ømhed samt størrelsen af brystknuder. E-vitamin kan findes i vegetabilske olier, nødder, grønne bladgrøntsager og nogle berigede kornprodukter. Eller du kan tage et dagligt tilskud på 400 IU.
Do’s and Don’ts
- Glemmer du det barbrystede look fra 60’erne? En velsiddende, støttende bh hjælper med at lindre brystspændinger ved at immobilisere brysterne og fjerne følelsen af tunghed. Hvis dine bryster svulmer betydeligt op før din menstruation, skal du ikke forsøge at klemme dig ind i din normale størrelse. Køb den næste størrelse større.
- Du må tage en graviditetstest, især hvis du oplever ømhed i brysterne for første gang. Ømhed og hævelse af brysterne kan ofte være et første tegn på graviditet.
- Du må dyrke regelmæssig motion, spise fedtfattig kost og opretholde en idealvægt. Kropsfedt er producenten og lageret af østrogen, som er det reproduktive hormon, der ofte er delvist ansvarlig for ændringer i brysterne. Overdreven overvægt kan disponere dig for brystgener.
- Du må ikke ryge.
- Du må holde op med at bruge urtekosmetik og naturlægemidler, især dem, der er fremstillet med ginseng. Disse kan have steroidale virkninger svarende til østrogen. Hvis du finder ud af, at din brysttilstand forbedres efter at have fjernet urterne, skal du holde dig til de urteløse produkter.
Der er mange ting, du kan gøre derhjemme for at overvåge dit helbred og lindre symptomerne på forskellige lidelser og sygdomme. Besøg disse links for at få flere oplysninger.
- For at se alle vores hjemmemidler og de tilstande, de behandler, skal du gå til vores hovedside om hjemmemidler.
- Regelmæssige selvundersøgelser kan hjælpe dig med at opdage de tidlige advarselstegn for hudkræft, testikelkræft og brystkræft. Hvis du vil vide mere, kan du besøge Hvordan man foretager selvundersøgelser.
- Menstruelle gener kan være en månedlig plage, men nogle hjemmemidler kan lindre ubehaget. Få mere at vide i Hjemmehjælpemidler mod menstruationsproblemer.
- PMS forårsager oppustethed, humørsvingninger og generelt ubehag for mange kvinder. Lær, hvordan du kan bruge hjemmemidler til at lindre disse symptomer i Hjemmemidler mod præmenstruelt syndrom.
David J. Hufford, Ph.D., er universitetsprofessor og formand for Medical Humanities Department ved Pennsylvania State University’s College of Medicine. Han er også professor i afdelingerne for neurale og adfærdsvidenskab og familie- og samfundsmedicin. Dr. Hufford er medlem af redaktionen for flere tidsskrifter, herunder Alternative Therapies in Health & Medicine and Explore.
Denne information er udelukkende til oplysningsformål. DET ER IKKE HENSIGTEN AT GIVE MEDICINSK RÅDGIVNING. Hverken redaktørerne af Consumer Guide (R), Publications International, Ltd., forfatteren eller udgiveren tager ansvar for eventuelle konsekvenser af enhver behandling, procedure, øvelse, kostændring, handling eller anvendelse af medicin som følge af læsning eller opfølgning af oplysningerne i denne information. Udgivelsen af disse oplysninger udgør ikke udøvelse af lægevirksomhed, og disse oplysninger erstatter ikke råd fra din læge eller anden sundhedspersonale. Før læseren påbegynder nogen form for behandling, skal han/hun søge råd hos sin læge eller anden sundhedsperson.
Rådgivning