12 chokerende fordele ved koldt brusebad

Et koldt brusebad lyder måske uappetitligt, men vi har 12 chokerende fordele, der vil få dig til at skifte mening om at prøve det! Jeg er villig til at vædde på, at du vil være konverteret ved slutningen af denne artikel

Koldt brusebad har så mange fordele, herunder at styrke dit immunforsvar, hjælpe med at sove, fremskynde dit stofskifte, forbedre fertiliteten, øge energiniveauet og endda gøre dig mere attraktiv, så her er de 12 største fordele ved koldt brusebad i sin helhed. Åh, og hvis du skulle undre dig, finder du ‘gør dig mere attraktiv’ i nummer 11 😉

Koldt brusebad fordele #1: Styrk immunfunktionen

Et simpelt koldt brusebad kan hjælpe dit immunsystem på flere måder.

Bekæmpelse af koldt vand udløser en gavnlig antiinflammatorisk noradrenalinfrigivelse. En undersøgelse viste, at svømmere i koldt vand havde “en forbedret tilpasning til oxidativt stress”, mens en anden undersøgelse forklarer, at “svømning i koldt vand kan øge tolerancen i kroppen”. Endnu nemmere end koldtvandssvømning er et koldt brusebad den nemmeste måde at udnytte disse store fordele på.

Selv et par sekunder under den kolde hane kan give store fordele

Koldt brusebad fordele #2: Reducerer depression

“På grund af den høje tæthed af kuldereceptorer i huden forventes et koldt brusebad at sende en overvældende mængde af elektriske impulser fra perifere nerveender til hjernen, hvilket kan resultere i en antidepressiv effekt”.

Det er fra en undersøgelse fra University School of Medicine, Richmond, mens en anden undersøgelse viste, at depressive symptomer blev lettet hos dem, der tog to eller tre kolde brusebade om ugen.

Koldt brusebad fordele #3: Fremskynde stofskiftet

Personer, der tager et dagligt koldt brusebad, viser en stigning i stofskiftet af én hovedårsag – øget aktivering i brunt fedtvæv (det gode fedt), som bruges til at generere varme og isolere os mod kulde. Det er den type fedt, vi ønsker, og at sparke det i gang øger stofskiftet.

Tag et koldt bad og boost dit stofskifte

Koldt brusebad fordele #4: Øget produktivitet

En undersøgelse i Holland med 3.000 deltagere viste, at de, der afsluttede deres daglige brusebad med en 30-90 sekunders koldt vandstød, var 29 % mindre fraværende end deres kolleger efter blot 30 dage af forsøget.

Det taler for sig selv, at to tredjedele af dem, der gennemførte undersøgelsen, fortsatte med deres daglige kolde brusebadritual, da forsøget sluttede.

Vil du gerne blive slidt? Kolde brusere kan hjælpe sammen med god træning og kvalitetsprotein

Koldt brusebad fordele #5: Forbedret muskelgenopretning

Koldt vandbad til sportspræstationer er veldokumenteret og udbredt af højtydende atleter, der har brug for hurtig genopretning.

Atleter sidder typisk i et isbad i 7-14 minutter for at reducere inflammation og fremskynde genopretning. Bare rolig, du behøver ikke at gå til disse ekstremer, dit kolde brusebad vil gøre tricket helt fint!

Fordele ved koldt brusebad #6: Forbedret blodcirkulation

Når du tager et koldt brusebad, øger din krop naturligt blodgennemstrømningen, hvilket er seriøst godt for dig.

Koldt brusebad fordele nr. 7: Et gratis energiboost

Koldt brusebad stimulerer vores sympatiske nervesystem, som er ansvarlig for vores “kamp-eller-flugt”-reaktion på fare. Det udløser en hormonfrigivelse, der føles som et adrenalinrus, og derfor giver kolde brusebade dig et sus i maven hver gang.

Tag et koldt brusebad for at få øjeblikkelig energi

Koldt brusebad fordele #8: Slå kronisk træthed

En interessant undersøgelse tyder på, at kortvarig udsættelse for koldt vand kan hjælpe mod kronisk træthed, også kendt som overtræningssyndrom.

Der synes at være en stærk forbindelse mellem kronisk træthed og utilstrækkelig hypothalamusfunktion, som koldt vand har vist sig at vende.

Koldt brusebad fordele #9: Øg mandlig frugtbarhed

Der er beviser for, at udsættelse for høj vandtemperatur – som bad, jacuzzi og varme brusebade – kan reducere mandlig frugtbarhed. Testiklerne har brug for et køligt miljø for at fungere optimalt, og et koldt brusebad giver præcis det.

Koldt brusebad fordele #10: Vågner dig op – hurtigt!

Af alle virkninger er dette den, vi mærker mest tydeligt. Uanset de utallige sundhedsmæssige fordele er der ingen tvivl om, at et koldt brusebad gør dig mere vågen i starten af dagen.

Efter en nats søvn har din krop ofte brug for et spark for at komme i gang på alle cylindre – et koldt brusebad er den perfekte recept.

Koldt brusebad vækker dig fra din slummer som en chef

Koldt brusebad fordele #11: Gør dig mere attraktiv. Nej, virkelig!

Jep, kolde brusere har vist sig at forbedre dit hår og din hud. Du vil endda kunne mærke det – i et koldt brusebad bliver din hud mere lærenem, den følelse er dine porer, der trækker sig sammen.

Dertil kommer, at koldt vand ikke vasker de naturlige olier på din hud væk på samme måde, som varmt vand gør,

Som Dr. Jessica Krant bekræfter: “

Fordele ved koldt brusebad #12: Bedre søvn

Du vil også få en bedre søvn efter et koldt brusebad. Vi ved, hvor vigtig søvn er for atleter og den almindelige befolkning, og hvis du tager et koldt brusebad en time før sengetid, vil et koldt brusebad sænke din kernetemperatur og slappe af i dit sind.

Koldt brusebad fordele: konklusion

Et koldt brusebad er en daglig vane, som vi helt kan være med på, og det er lige så nemt som at dreje vandhanen den anden vej. Endnu bedre er det, at det ikke blot vil øge din livskvalitet og ydeevne med ét slag, det vil også spare dig penge på dine energiregninger og hjælpe planeten også.

Er du klar til et koldt brusebad? Tre tips til at gøre koldt brusebad til en nem og behagelig del af din dag:

• Tip #1 – nemt gør det: Start med et normalt brusebad, og sænk temperaturen i et minut, før du vender tilbage til varmt. Gør dette et par gange i løbet af dit brusebad
• Tip #2 – kold afslutning: Tag et normalt brusebad, men afslut denne gang med 60-90 sekunder under den kolde vandhane
• Tip #3 – total nedsænkning: Dyk ned og gå i koldt vand fra starten. Psych dig selv op og ved, at du vil føle dig godt tilpas bagefter. Husk, at det kun er de første 10 sekunder, der er hårde, og du vil høste fordelene resten af dagen

Fra Vloggen – Overvind frygt med ultraløber og coach Kerry Sutton

Bedste snacks til udholdenhedsatleter

11 geniale bøger

Er koffeinfri kaffe godt eller skidt?

Game-changing benefits of pea protein

19 fødevarer til at øge immunfunktionen