11 tips til at håndtere dominerende mennesker bedre

Det er ikke ualmindeligt at have mennesker, der er påtrængende eller dominerende, i vores omgangskreds. Disse mennesker fremstår som meget ufølsomme over for vores personlige rum og følsomheder og synes at krænke vores uafhængighed.

Du har måske en bossy far, mor, bror, søster, ægtefælle, nabo eller en ven. Det er ligegyldigt, hvilken rolle disse mennesker spiller i dit liv, deres holdning vil få dig til at føle dig fornærmet, ydmyget, nedladende, nedladende, forbitret eller ked af det.

Bossige mennesker er ikke nødvendigvis “dårligt ment”, men de har en tendens til at påtvinge andre deres vilje og hensigt, og dermed krænker de deres rum og frihed. Så hvordan håndterer vi disse mennesker? Hvordan fortæller vi dem, at deres opførsel ikke er i orden, og at de skal stoppe? Det er præcis det, jeg har forsøgt at dække i denne artikel.

Tips til håndtering af bossy people

Jeg har haft en rimelig andel af bossy people i mit liv, og følgende pointer har hjulpet mig med at håndtere dem på den bedst mulige måde. Forhåbentlig kan de også hjælpe dig.

Bliv i kontakt med din indre vejledning

Når du er under indflydelse af bossy mennesker, kan de nemt få dig til at gøre ting, der ikke føles godt for dig.

Det er ikke ualmindeligt, at bossy mennesker bruger trusler, vrede, argumenter og følelsesmæssigt pres, for at få dig til at gøre, hvad de siger. Hvis du ikke er i kontakt med din egen indre vejledning, vil du blive et offer for deres pres.

Hvor meget nogen end forsøger at gribe ind i din frihed, er det muligt for dig at stå fast, når du føler dig sikker på din egen vejledning. Når du ikke er sikker på, hvad der er rigtigt eller forkert for dig, er det let at lade dig påvirke af ydre pres.

Meditation er en god måde at komme i kontakt med din indre vejledning.

Liv ikke i frygt for en bossy person

Det våben, som de fleste bossy personer svinger for at få deres bud igennem, er ‘frygt’.

De kan bruge deres indflydelse til at indgyde dig frygt for at få dig til at rette dig efter deres betingelser. Det er almindeligt at se, at nogle forældre bruger frygten for straf til at få deres børn til at gøre, hvad de siger.

Hvis du virkelig ønsker at blive fri for en bossy persons indflydelse, bliver du nødt til bevidst at holde op med at lade dig indfange af ‘frygt’, der er skabt af deres magt.

Det er muligt at overvinde enhver frygt ved at forblive opmærksom og opmærksom, når frygtsomme følelser forsøger at tage over.

Frygten vil ikke have magt over dig, hvis du ikke frygter frygten, men forbliver helt rodfæstet i din bevidsthed om den.

Her er en simpel øvelse, du kan lave: Sid i et stille rum og tænk på denne person. Tillad al frygt og vrede at opstå. I stedet for at fortabe dig i frygten, skal du nu blive bevidst opmærksom på energien bag frygten. Med andre ord, “føl” din frygt. Husk, at nøgleordet her er “at føle”. Efterhånden som du føler disse energier, begynder de langsomt at miste deres greb om dig.

Sæt din frihed over alt andet

Når du føler dig som offer for folk, der er bossy omkring dig, er det simpelthen en reaktion fra dit væsen på det tab af frihed, som du føler indeni.

Kun du har magten til at genvinde din frihed og forblive fri, ingen andre kan virkelig hjælpe dig med dette. Du vil altid være fri for offerindflydelse, hvis du sætter din frihed over alting.

Når frihed er din prioritet, kommer alt andet på en eller anden måde bare tilbage i harmoni af sig selv. Husk, at en bossy person ikke rigtig kan tage din frihed fra dig, medmindre du giver ham/hende tilladelse til at gøre det. Sæt frihed over penge, forhold og andre former for “pseudo”-sikkerhed, som dit sind måske søger.

Når du føler dig fri indeni, vil din ydre virkelighed automatisk tiltrække velvillige faktorer ind i din tilværelse.

Være villig til at sige dit standpunkt

Det er nødvendigt at gøre dit standpunkt klart og tale for dig selv, når nogen forsøger at kommandere rundt med dig. Lad dem vide, at du ikke vil finde dig i en sådan opførsel.

Du skal ikke blive reaktiv eller følelsesladet, men tale ud fra et rum af roligt nærvær.

Forsøg ikke at nedgøre den anden person, men gør blot dit standpunkt klart og lad dem vide, hvad du foretrækker, og hvad dine krav er. Lad dig ikke skræmme af deres reaktion, men forbliv bare rolig og fattet og rodfæstet i dit standpunkt.

Begræns din tid med og din nærhed til dem

Bossede mennesker kan dræne din energi. Hvis du bruger tid sammen med sådan en person, føler du dig sandsynligvis udmattet, når de går – og som sådan er det okay at begrænse den tid, du bruger sammen med dem.

Hvis en person efterlader dig med en følelse af at være udmattet, efter du har set dem, behøver du ikke at tage hjem til dem. Du behøver ikke at invitere dem over. Du behøver ikke at blive i telefonen med dem i timevis.

Dette gælder også for fysisk berøring. Uanset om du er klar over det eller ej, udveksler vi energi, når vi rører ved en anden person. Mind dig selv om, at det også er i orden at tage fysisk afstand fra denne person; hold dig fra at kramme og sidde tæt på denne person, hvis du kan undgå det!

Lær at berolige dit nervesystem

Manipulerende mennesker trives med at se dig blive nervøs. Det er netop derfor, at vi føler os udmattede efter at have tilbragt tid sammen med dem.

Det betyder, at dit nervesystem vil være i højeste alarmberedskab, når du er sammen med disse mennesker. Du vil måske bemærke, at dit hjerte banker, dine håndflader sveder, eller at dit åndedræt bliver hurtigere. En måde at bekæmpe denne stressreaktion på er at øve dig i at slappe af i nervesystemet, både i øjeblikket og også før og efter du har tilbragt tid sammen med en bossy person.

Der er flere måder at øve sig i at slappe af i nervesystemet på. Her er et par idéer:

• Tag et par langsomme, dybe indåndinger, mens du er bevidst. Det kan du gøre når som helst, også under din interaktion med denne person.
• Bliv bevidst om følelserne i din krop. Indrøm over for dig selv, at du føler dig vred eller bange. Når du mærker dine følelser på denne måde, reducerer du deres magt over dig.
• Kan dit fokus fra frygtsomme tanker til styrkende/positive tanker.
• Gentag et positivt mantra igen. Det kan være et hvilket som helst simpelt mantra som: “Jeg er magtfuld”, “Jeg er i kontrol”, “Jeg er selvsikker”. Mens du gentager dette mantra i dit sind, skal du flytte dit fokus til dette mantra.
• Praktiser modstandsdygtighed over for skam (vi vil diskutere dette senere i denne artikel).

Selvberoligelse

Dette følger af pegepunktet ovenfor; efter en interaktion med en manipulerende person kan du føle dig følelsesmæssigt usikker. Derfor er det vigtigt at bringe dig selv tilbage til at føle dig tryg i din egen krop bagefter, så du kan håndtere enhver situation med den pågældende person med styrke i stedet for frygt.

For at vende tilbage til en følelse af tryghed kan du prøve nogle selvberoligende teknikker, såsom:

• Omfavn dig selv eller hold din egen hånd.
• Tage et varmt bad.
• Drikke varm te.
• Indhylle dig selv i et tæppe.
• Bringe tid i naturen.
• Brug æteriske olier for at berolige dit system.

Præve modstandsdygtighed over for skam

Mestermanipulatorer elsker at bruge skam til at skubbe folk rundt. De ved præcis, hvor meget skam gør ondt, og hvor let det er at få nogen til at gøre, hvad de vil, når de føler skam.

Hvis du finder dig selv nikke med hovedet lige nu, er du nødt til at øve dig i at være modstandsdygtig over for skam. Lad dig ikke narre af denne persons taktik; du har faktisk ikke noget at skamme dig over, de prøver bare at bøje dig efter deres vilje.

For at kunne øve dig i at være modstandsdygtig over for skam, skal du vide, hvordan skam føles i din krop og dit sind. Når du opdager, at du føler dig skamfuld, så tænk ved dig selv: “Jeg har en skamreaktion.” Dette enkle mindfulness-trick giver dig mulighed for at træde tilbage fra vores følelser og bemærke dem for det, de er, før du bliver revet med i en hvirvelvind af smerte.

Forestil dig derefter, at du ikke har noget at skamme dig over. Hvis du har med en dominerende person at gøre, forsøger vedkommende sandsynligvis kun at tvinge dig til at gøre noget, som du ikke har lyst til at gøre. Du har ikke gjort noget forkert, og du har intet at skamme dig over.

Anerkend, at du måske føler anger efter at have sat en grænse eller begrænset tid med denne person

Du føler dig måske ikke hundrede procent bedre efter at have sat en grænse eller begrænset tid med en bossy person – og det er okay. Faktisk kan det være, at du har det dårligt. Du kan opleve tanker som “Jeg er et dårligt menneske” eller “Jeg har gjort noget forkert”.

Dertil kommer, at du måske endda oplever, at den manipulerende person kaster mere skam og manipulation i din retning; det er forventeligt, og det er ikke en indikator for, at du har truffet det
forkerte valg.

Erkend din anger, men lad være med at skamme dig. Ved at hævde dine grænser gør du ikke noget forkert ved at gøre noget forkert. Du udøver selvomsorg, og det gør dig ikke til et dårligt menneske.

Hvis det er muligt, skal du fjerne dig selv, hvis situationen bliver giftig

Du skal måske overveje at skære denne person helt ud af dit liv, hvis det er muligt. Udviser personen giftig adfærd? Virker den pågældende ikke til at forstå eller respektere ordet “nej”? Føler du, at du er nødt til at gå på æggeskaller omkring dem? Føler du igen, at du skammer dig over dig selv i nærheden af dem? Prøver de at kontrollere dit liv eller din adfærd?

Hvis det er tilfældet, er du måske i et giftigt forhold. Begynd at tage skridt til at fjerne denne person fra dit liv – men husk ovenstående pejlemærke. Manipulerende personer kan forsøge at få dig til at føle dig forfærdelig, fordi du forlader dem eller sætter grænser over for dem, så vær forberedt, og husk, at du ikke har noget at skamme dig over.

Vælg frihed frem for sikkerhed

Finalt skal du indse, at livet ikke er en “gør eller dø”-virkelighed. Der er intet, som du “skal” eller “behøver” at gøre. Der er ingen begrænsninger, bortset fra dem, som du pålægger dig selv. Livet er altid frit, og det pålægger ikke nogen begrænsninger for din frihed.

Den eneste begrænsning, der ligger i dit liv, kommer fra dit eget sind. Grunden til, at du giver efter for bossy mennesker, er, fordi du føler, at du “er nødt” til at gøre, hvad de siger, for at få et sikkert liv.

I sandhed er der ingen sikkerhed i trældom, og selv om frihed kan virke som en usikker, og måske usikker, arena for sindet, er det modsatte faktisk tilfældet. Når du vælger frihed frem for sikkerhed, viser det sig, at sikkerhed opstår helt automatisk af dette valg.

For at opsummere

For at kunne håndtere bossy mennesker er du nødt til at overvinde din frygt og usikkerhed og finde sikkerhed i din indre vejledning. Sindet er frygtsomt, men dit hjerte ved altid, hvilken vej du skal gå.

Lyt til dit hjerte og træn dit sind til at stå op for det, som dit hjerte føler er sandt. Sand frihed opstår, når du altid træffer valget om at følge dit hjerte frem for den frygt, der skabes af sindet.