Det er nemt at komme i gang med at træne ved at følge en app – det eneste, du behøver for de fleste øvelser, er at følge en video, og de fleste af dem giver forklaringer og vejledninger, så du kan komme i gang. Men der er mange muligheder i app-butikken, så det er vigtigt at vælge den rigtige, der tjener dit formål – uanset om du vil have en, der tilbyder en række forskellige træningsformer, eller en, der lader dig være en del af et fællesskab. Det er nyttigt at lave Pilates via en app, da en virtuel træner kan hjælpe dig med at holde styr på de små bevægelser og holde dig i gang gennem det. Selv om Pilates-øvelser er low impact, kan de forbedre din mobilitet, stabilitet og din kropsholdning og styrke dine muskler undervejs. Her er 10 af vores foretrukne Pilates-apps, der hjælper dig med at få din træning i gang.
1) Pilates Anytime
Denne app tilbyder over 3.000 Pilates-videoer, der er designet til at passe til enhver form for træning. Træningerne kan filtreres efter, hvad du har ved hånden – en måtte, modstandsbånd eller vægte, så du kan vælge, hvad du vil.
2) Lumowell
Når du følger øvelserne regelmæssigt, hjælper appen endda med at teste dine forbedringer gennem udfordringer og har funktioner, der hjælper dig med at spore dine fremskridt og mål. Du kan også vælge dine træningsstrømme baseret på den tid, du har til rådighed – selv hvis du kun har fem minutter til overs inden dit arbejdsopkald om morgenen.
3) Udstrækning & Pilates Sworkit
Inddragelse af aktiv udstrækning i din fitnessrutine på daglig basis er afgørende, ikke kun for at forbedre restitutionstiden – det er bevist, at udstrækning reducerer smerter, forbedrer din fleksibilitet og forstærker din træning. Du kan tilføje hurtigere Pilates-øvelser til din rutine for at få sved på panden, eller du kan køle tingene ned med en langsommere strækningsmetode.
4) 5 Minute Pilates Workouts
Hvis du mangler tid og leder efter en hurtig introduktion for at komme i gang med Pilates, tilbyder denne app superkorte træningssessioner med en timer, der hjælper dig med at holde dig på sporet. Træningerne kommer med 3D-animationer og er gode at følge for nybegyndere.
5) Butterfly Yoga and Pilates by Pattie Stafford
Denne app tilbyder træningspas, der er en unik kombination af Pilates, yoga, ballet og moderne dans. Du kan spore hvert sæt, rep, vægt og hviletid og har tilpassede træningsprogrammer, der også fokuserer på forskellige kropsdele og behov.
6) 30 Days of Pilates
Har du brug for at kickstarte en fitnessudfordring? Denne app giver dig en træning om dagen i 30 dage og kan prale af effektive sekvenser på 20-40 minutter, der udfordrer dig, mens du bevæger dig igennem dem.
7) Pilatesology
Måttepilates er den nemmeste form for pilates at følge med i, mens du er hjemme, men hvis du har adgang til en reformer eller Wunda Chair, kan du følge disse øvelser for at få en mere traditionel tilgang. For dem, der ønsker at få fordelene ved disse højteknologiske træninger uden redskaberne, er der modifikationer, som du kan følge med enkle møbler derhjemme (f.eks. et skrivebord og en stol).
8) Fitcam
Er du ikke sikker på, at du holder din planke lavt nok eller squatter i den rigtige vinkel? Denne AI-drevne app giver dig mulighed for at filme din krop, mens du laver Pilates- eller yogatræning, så du kan spore alle dine bevægelser og få forslag til modifikationer og ændringer i realtid.
9) Melissa Wood Health
MWH-metoden er en række langsomme, kontrollerede bevægelser med lav påvirkning, der lover at forme lange slanke linjer i hele kroppen gennem daglige videotræninger af en berømt træner, Melissa Wood Tepperberg.
10) Postnatal Pilates
Pilates er en fantastisk postgraviditetstræning, da den hjælper dig med at tone og styrke uden at forårsage skader. Alle sekvenser på denne app indeholder specifikke øvelser, der hjælper med at opbygge styrke i mave og lænd, som hjælper med at komme sig efter graviditet og fødsel.
Læs også:
Ingen krystaller, ingen fancy fitnesscentre: Wellness er gået tilbage til det basale i en COVID-19-verden
Zoom-træning og gruppeudfordringer: Hvordan fire kvinder sætter deres fitness først under lockdown
5 videoer, der vil inspirere dig til at prøve Deepika Padukones yndlingstræning derhjemme