Ušetřete peníze s těmito 7 bezplatnými tabulkami pro plánování stravování

Plánování stravování vám může pomoci ušetřit tisíce dolarů ročně. Ale i když je to velký přínos pro váš rozpočet, začít s ním může být zdrcující.

Stejně jako jsou však tabulky nejlepším nástrojem pro sledování výdajů na jídlo, jsou i jedním z nejlepších nástrojů, které vám pomohou plánovat jídlo a nákupy potravin.

Používání tabulek k uspořádání jídel na nadcházející týden, dva týdny nebo dokonce měsíc dopředu vám může pomoci plánovat výdaje na jídlo, místo abyste je nechali jen tak plynout.

Podívejte se na tyto šablony tabulek – vytvořené odborníky na rozpočet – které vám mohou pomoci začít ještě dnes.

1 – Automatizovaná tabulka pro plánování jídel

Pokud hledáte naprosto geekovskou tabulku s možností exportu do formátu .csv se vším všudy, už nehledejte! Tato tabulka pro plánování jídel, kterou poskytla Nicole Burtová, vám umožní vše.

Můžete ukládat recepty. Tyto recepty můžete porovnávat s tím, co máte ve skříni. Automaticky vyplňovat nákupní seznam.

Ačkoli se vám může zdát, že zadávání informací až po ingredience je napoprvé náročné, zcela se vyplatí čas a stres, který ušetříte jen během prvních několika měsíců. Tabulka nakonec udělá těžkou práci za vás.

2 – Tabulkový přehled nákupního seznamu podle uliček

Tato tabulka, kterou vytvořila společnost Zero-Waste Memoirs, vám umožní plánovat jídlo a naplánovat si cestu do obchodu s potravinami pomocí seznamu produktů podle uliček. Už žádné bloudění po obchodě nebo zdvojování!“

Tento systém je jednoduchý a v jednoduchosti je velká síla. Tento list se za vás nesestaví sám jako předchozí příklad výše, ale udrží vás v pořádku, když se vydáte do oddělení produktů.

• Otevřete si tabulku Google

3 – Tabulka nástrojů pro výživu přes Reddit

Tato neuvěřitelná tabulka obsahuje následující listy:

• Seznam ingrediencí
• Seznam receptů
• Denní statistiky
• Seznam kalorií
• Seznam zásob
• Seznam potravin

Podrobnosti o tom, jak tabulka Nutrition Tools Spreadsheet funguje a proč byla vytvořena, si můžete přečíst zde na Redditu. Bonus – na odkazu je také tabulka pro sledování kondice.

• Otevřete tabulku Nutrition Tools Spreadsheet v Google Sheets

4 – Tabulka pro plánování jídel na základě výživy

Přejděte na Reddit a najděte tabulku pro plánování jídel, která sleduje vaši výživu. Nesleduje však jen váš jídelníček. Rozebírá také vaše náklady na jedno jídlo a vypočítává vám celkový čas přípravy. Nedoporučuji počítat kalorie jako způsob, jak usilovat o zdraví, ale pokud tak činíte, tento list vám pomůže zaznamenat i tyto tepelné jednotky.

• Náhled tabulky Excel na Disku Google

5 – Tabulka pro měsíční plánování jídel (plus kontrolní nákupní seznam)

Jedním z mých největších problémů při plánování jídel je, že ráno zapomenu udělat přípravu. Vyndat maso z mrazáku. Udělat marinádu. Atd.

Proto se mi líbí, že Kalyn Brooke do své tabulky pro plánování jídla zařadila oddíl speciálně pro přípravné práce.

Má jednoduché nastavení, které umožňuje plánovat jídlo na celý měsíc, což vám může umožnit ještě efektivnější plánování výdajů.

• Otevřít tabulku Google

6 – Komplexní tabulka pro plánování jídel

Pokud chcete tabulku pro plánování jídel, která vám pomůže ukládat recepty, uchovávat údaje o surovinách, které již máte ve skříni, a pomůže vám vyplnit nákupní seznam, máte výše spoustu možností.

Pokud chcete tabulku, která vám s tím vším pomůže a zohlední dietní omezení, podívejte se na tuto tabulku pro plánování jídel od Jacka Careyho.

Protože umožňuje zohlednit dietní omezení, zvýrazní ve vašich receptech případný konflikt s těmito omezeními. Takovému receptu se pak můžete buď vyhnout, nebo zjistit, zda existuje náhrada, kterou byste mohli použít, aby si všichni jídlo užili a nedostali anafylaktický šok.

Proč jsem si vytvořila šablonu nákupního seznamu (uspořádaného podle mého rozvržení v obchodě Trader Joe’s) | The Kitchn via The Consumerist

7 – Šablony plánovače jídel Keto

Pokud dodržujete životní styl Keto, víte, že plánování jídel je poměrně složité. Zde jsou dvě bezplatné tabulky pro plánování jídel Keto, které usnadňují sledování příjmu tuků, bílkovin, kalorií a dalších látek. Všimněte si, že mohou být užitečné, i když nedodržujete dietu Keto.

• Stanford Keto Group Meal Planner Google Spreadsheet
• Ketogenic Meal Planner Google Spreadsheet

Sdílejte svou oblíbenou šablonu pro plánování jídla

Nalezli jste způsob, jak ušetřit peníze za jídlo, ať už díky plánování nebo jiným metodám? Pokud ano, podělte se o ně v komunitě Tiller Money.

DALŠÍ ČTENÍ &DOPLŇKOVÉ ŠABLONY

• Tabulka pro plánování jídel a nákupních seznamů, která vám ušetří čas i peníze prostřednictvím Nicoleburtblog.com
• Bezplatná sada pro plánování jídel od Joyce Zahariadis z My Stay at Home Adventures
• Vytisknutelná šablona nákupního seznamu (uspořádaná podle rozložení Trader Joe’s) prostřednictvím TheKitchn.com
• How I Use Google Sheets for Meal Planning via The Kitchn
• Excel Weekly Meal Planner from Contextures
• Weekly Meal Planner for Excel from Microsoft Office
• Good and Cheap:
• Aplikace Muchlab – recepty založené na ingrediencích, které už máte doma

.