Užitečné masážní tipy, ne že jste si naplánovali své první sezení lymfodrenážní terapie nebo integrované masáže a jste pravděpodobně zvědaví a dychtiví zjistit, o čem to celé je. Zde je několik masážních tipů, které byste měli znát, aby vaše lymfodrenážní sezení bylo co nejúčinnější a nejpříjemnější:
Pamatujte, že se chystáte stimulovat nejmocnější detoxikační systém vašeho těla. Pokud nebudete dodržovat níže uvedené doporučené pokyny, můžete se po absolvování lymfatické masáže cítit špatně. Lymfatický systém je zodpovědný za zpracování a neutralizaci toxinů a odpadních látek vzniklých z potravy, znečištění a každodenní buněčné činnosti našeho vlastního těla. Je také zodpovědný za umístění a transport imunitních buněk.
Z tohoto důvodu se pro začátek doporučuje 30minutová lymfodrenážní seance, aby se vaše tělo nesnažilo očistit rychleji, než je v tuto chvíli schopno. Pokud začleňujete lymfodrenáž do 60minutového masážního sezení, terapeut začne s 10-15 minutami lymfodrenáže, aby zjistil, jak budete reagovat, než zvýší poměr lymfodrenáže a masážní terapie.
TIPY NA MASÁŽ
Tipy na masáž před lymfodrenáží:
- Pokud spolupracujete s jiným lékařem, ověřte si u něj ideální dobu pro přijetí této práce pro optimální výsledky (řízená detoxikace, operace, nemoc). Před a po lymfatické masáži se můžete rozhodnout zvýšit obsah některých živin (antioxidantů, např. vitaminu C, který váže toxiny) nebo dočasně přidat podpůrné byliny na podporu detoxikačních procesů jater a ledvin. Další doporučení týkající se stravy naleznete na naší stránce o stravě (odkaz již brzy).
- Vezměte prosím na vědomí, že při lymfodrenážní terapii dochází k rychlejší metabolizaci některých léků z vašeho organismu spolu s většinou typů toxinů….. , proto pokud užíváte léky proti bolesti nebo jste čerstvě po chirurgickém zákroku, může být nutné upravit vaše léky. Poraďte se o tom se svými lékařskými odborníky.
- Přijďte na schůzku dobře hydratovaní. Dehydratace vážně zhorší vaši schopnost detoxikace a obnovy a můžete se cítit špatně.
- Počítejte s tím, že se svléknete podle svého pohodlí, ale vězte, že přímý kontakt s pokožkou je vždy nejlepší. Těsné oblečení a podprsenky pod drátky ztíží pohyb lymfy.
- Pokud se rozhodnete během sezení nosit oblečení, vezměte si bavlněné spodní prádlo a kalhoty bez přezek, zipů a kapes – například kalhoty na jógu nebo šortky na jógu. Oblečte si tričko nebo tílko s výstřihem do V, aby měl terapeut přístup ke krku a klíčním kostem.
- Přijďte s prázdným žaludkem nebo si před sezením dejte lehkou svačinu. Drenáž bude prováděna v hlubokých partiích břicha a orgánů.
- Před ošetřením si na kůži NEPOUŽÍVEJTE pleťový krém. Kontakt se suchou kůží je účinnější pro stimulaci potřebného protažení vašich lymfatických cév.
- Večer před sezením nebo bezprostředně po něm NEPIJTE alkohol ani nepožívejte rekreační drogy. Vaše játra budou zodpovědná za detoxikaci velké části toho, co lymfatický systém nashromáždí, takže je před sezením nezatěžujte, jinak se po něm můžete cítit dost špatně.
- Naplánujte si a dopřejte si období POHYBU bezprostředně po sezení. Vaše lymfa shromažďuje toxiny a umisťuje je do krevního oběhu k odstranění. Doporučuje se 10 až 15 minut jemného pohybu a dýchání, například krátká procházka před tím, než po sezení nasednete do auta, procházka se psem nebo návštěva posilovny či jemné lekce jógy, což je jeden z nejdůležitějších tipů pro masáž.
- Po ošetření a případném pohybu si naplánujte a dopřejte dobu ODPOČINKU. Zdroje a živiny vašeho těla budou směřovat k „vyčištění obchodu“ a to může zahrnovat imunitní reakci k vyčištění všech bakterií nebo cizích buněk, které tam nepatří. Odpočinek umožní tělu regenerovat a uzdravit se.
- Pokud jste již nemocní, bojujete s nemocí nebo se z ní zotavujete, zvažte zkrácení sezení nebo se obraťte na terapeuta, aby určil nejvhodnější dobu pro práci s lymfou. Prvních akutních 24-48 hodin nemoci NENÍ vhodná doba pro absolvování lymfatické masáže. Buďte připraveni na výše uvedenou zvýšenou reakci vašeho imunitního systému! To může zahrnovat dočasné zvýšení hlenů, kašel nebo kapání z nosu a smrkání!
- Před usednutím na stůl si odskočte na toaletu. Nikdo to nerad „zadržuje“ nebo běží na toaletu uprostřed relaxační lymfodrenáže!
- Pokud nepotřebujete močit ihned po sezení, jste pravděpodobně dehydratovaní. Zvažte, zda před příští návštěvou pít více čisté filtrované vody!
- Pokud absolvujete lymfatickou masáž prsou, vytiskněte a podepište zde formulář souhlasu.
Konzumace dávek „plnohodnotného“ vitaminu C, který se nachází například v prášku Camu Camu, ovoci z Amazonie, může zlepšit váš proces detoxikace a hojení po lymfodrenážní terapii a mezi sezeními. Často je užitečný i hořčík a některé byliny a další antioxidanty, které mohou napomáhat očistnému procesu. Chcete-li najít odborníka, který vám pomůže rozhodnout, jakou výživovou podporu potřebujete, najdete ji zde.
Masážní tipy během lymfodrenážního sezení:
- Dotyk maséra bude často velmi lehký až mírný (jen dostatečný tlak na napnutí kůže), ale ošetření by nikdy nemělo vyvolávat bolest nebo nepohodlí.
- Váš terapeut se zaměří na několik klíčových oblastí lymfatického systému: krk, podpaží, břicho, boky. Kromě oblastí, na které si stěžujete, se bude věnovat také orgánům, jako jsou játra a ledviny, plíce a trávicí trakt.
- Můžete na stole pociťovat pocity, jak se lymfatické tekutiny začínají pohybovat (mravenčení, chlad v prstech na rukou a nohou, zažívací zvuky).
- Váš terapeut může s vaším svolením samozřejmě zapojit i další techniky energetického léčení nebo masáže, které napomáhají optimálnímu toku lymfy! Nejčastěji se jedná o uvolňování jizev, myofasciální uvolňování, kraniosakrální terapii a energetické léčení.
Každý člověk bude na lymfodrenážní terapii reagovat jinak, protože někteří lidé mohou mít příznaky toxicity již před absolvováním této práce! Změny mohou nastat okamžitě a někdy až sedm dní po léčbě.
Jak již bylo zmíněno, bezprostředně po lymfodrenážní masáži je nejlepší 10 až 15 minut jemně cvičit (např. chůze), abyste pomohli svému tělu při odstraňování toxinů.
Může dojít k léčebným reakcím nebo „léčebné krizi“, která se může vyznačovat dočasným zesílením příznaků během vašeho detoxikačního procesu. Můžete se cítit unavení, bolestiví nebo rozbolavělí, a proto máte podezření, že vaše lymfatická léčba nefunguje. Tyto reakce jsou však známkou toho, že se vaše tělo PRÁVĚ čistí od toxinů a nečistot. Pokud se u vás vyskytnou, podívejte se znovu na rady před masáží a zopakujte si ty, které jste možná přehlédli.
VÍCE TIPŮ NA MASÁŽ
Co můžete očekávat po lymfodrenáži: Níže uvedený seznam je pouze NĚKOLIK z nejčastějších léčebných reakcí, které se mohou objevit krátce po sezení:
- Pocit, že je vaše tělo „lehké a nadýchané“.
- Mozková mlha.
- Zvýšený zápach při močení.
- Zvýšený zápach při stolici.
- Dočasná změna tělesného zápachu. Zvýšené pocení.
- Hlubší a klidnější spánek.
- Hlad nebo chuť na tuky.
- Žízeň.
- Únava, touha po odpočinku nebo zdřímnutí.
- Sinusová drenáž.
- Ušní drenáž.
- Snížení otoků a bolestí hlavy.
- Snížení zduření lymfatických uzlin (2-7 dní)
- Přesuny překrvení (z jedné dutiny do druhé apod.) nebo změny tlaku v kloubech nebo v oblastech, kde došlo k předchozímu zranění nebo úrazu.
Po několika sezeních lymfodrenážní terapie se mohou objevit další běžné výhody:
- Úbytek hmotnosti s redukcí tukové a celulitidové tkáně.
- Snížení zadržování vody.
- Snížení nebo odstranění vašich chronických bolestí.
- Snížení kožních potíží a alergií.
- Zvýšení energie.
- Zrychlení metabolismu.
- Snížení příznaků PMS.
- Zlepšení rozsahu pohybu v kloubech.
- Silnější funkce imunitního systému a prevence nemocí.
- Regenerace nebo omlazení kožní tkáně.
Pro podporu pokračujícího procesu detoxikace a regenerace vám terapeut může dát k pravidelnému provádění cviky pro samoléčbu. Další tipy na masáže a společná doporučení pro udržení zdravých a plynulých lymfatických cest jsou uvedeny na naší stránce Tipy pro zdravý životní styl lymfatických cest.