6 nápadů pro introverty, jak zpomalit a více si užívat života

Dlouhou dobu jsem věřil, že pokud nejsem neustále zaneprázdněný, nejsem úspěšný nebo zajištěný. Někdy tomu stále věřím. Vše, co jsem se naučil při rozvíjení své praxe dobré pohody, mi však ukázalo, že opak je ve skutečnosti pravdou – pomalé tempo života je to, co vytváří šťastný a spokojený život.

Zpomalení je obzvláště důležité pro nás introverty, protože každodenní interakce nás mohou rychle zahltit a vyčerpat – otevřené kanceláře, veřejná doprava, pracovní schůzky a společenská setkání nám ubírají zásoby energie. Zpomalení, poskytnutí času na přemýšlení, zpracování a načerpání energie nám umožní zvolit si životní styl, který je pro introverty příznivý – a v konečném důsledku žít šťastnější a zdravější život.

Přinášíme vám šest nápadů, které vám pomohou zpomalit váš rušný život a více si ho užít.

Jak zpomalit a více si užívat života

Vyhraďte si každý den čas na to, abyste prostě byli.

Stává se vám, že čím více věcí máte na seznamu úkolů, tím rychleji utíká čas? Snažíte se být organizovaní a plánujete si prostoje – jen abyste je ignorovali? Jakmile se dostaví stres, mizíte v zapomnění sociálních sítí? Já také!“

Takže, první rada – udělejte si volno. Cvičení mindfulness 5, 4, 3, 2, 1 je skvělý způsob, jak si vytvořit vlastní bublinu klidu i uprostřed náročného dne. Stačí si na chvíli všimnout následujících věcí:

• 5 věcí, které můžete vidět
• 4 věci, které můžete slyšet
• 3 věci, které můžete cítit
• 2 věci, které můžete cítit
• 1 věc, kterou můžete ochutnat
• Hluboce se nadechněte a řekněte si, „Jsem klidný“

Když se začnu cítit přetížený, vezmu své psy na procházku nebo si s nimi lehnu na zem a mrkáním a čicháním si povídáme (jsem jediný, kdo to dělá?). Sedím u šálku kávy a vypiju ho celý! A pak se vrátím k tomu, o čem jsem si říkala, že je tak důležité… nebo to nedělám.

Líbí se vám, co čtete? Přihlaste se k odběru našeho newsletteru. Jeden e-mail, každý pátek. Zaregistrujte se zde.

Mějte své kreativní věci po ruce.

Všichni jsme kreativní. Všichni. Vykonávat každý den nějakou tvůrčí činnost je výživné, zejména když se cítíme ochuzeni o čas. Nezáleží na tom, jestli je to, co vytvoříte, „dobré“, záleží jen na tom, že si na to uděláme čas.

Mám svůj „stůl na tvoření věcí“ připravený ve staré skříni v obývacím pokoji, kde na mě čekají všechny barvy, takže si můžu kdykoli vzít pět minut a stříkat barvy nebo lepit papír na věci. Zjistila jsem, že když musím pokaždé všechno vytahovat a uklízet, nedělám to často. Může to být třeba jen omalovánka a nějaké tužky, ale usnadněte si to a bude mnohem pravděpodobnější, že si najdete chvilku introvertního času.

Já také píšu. Psaní naprosto miluju, ale z nějakého důvodu mi víc záleží na tom, aby moje psaní bylo dobré (snažím se o to méně dbát), takže malování používám k tomu, abych se naladila na pomalejší tempo. Pak si jdu hrát s psaním.

Čtu… Tvořím ve své fantazii, takže se to pořád počítá? Nebo ne? Můj absolutně nejoblíbenější požitek z pomalého tempa je strávit celý den na pohovce (nejlépe v pyžamu) se zapnutým krbem, skvělou knihou a nekonečnými šálky bylinkového čaje. Na to mám nejraději „cukrkandlové knížky“. Knihy, u kterých víte, že to všechno dobře dopadne; všichni jsou milí až na tu jednu osobu, o které víte, že ji máte nenávidět, a je tam trocha konfliktu, který vás nutí číst dál. Cokoli od Nory Robertsové je ode mě velké ano.

Mám také ráda knihy, které jsou pro mě výzvou a kvůli kterým bych si přála, abych je napsala já; Annie Proulxová píše krásně a Lodní doprava je jedna z mých nejoblíbenějších knih. Kde zpívají raci od Delie Owensové je další krása hodná přečtení, jejíž psaní je tak nádherné, že ho skoro cítíte. Pokud vás zajímá spíše literatura faktu, pak vřele doporučuji knihu Jane Alexanderové Duch domova. Jane opravdu rozumí potřebě introvertů žít v pomalém tempu a ve svatyni našich domovů.

Spojte jednu ze svých oblíbených pomalých životních aktivit s jedním ze svých oblíbených lidí.

Jako „průkazný“ introvert jsem nejhorší na světě, pokud jde o plánování s jinými lidmi – často to nakonec zruším a zůstanu doma! Mám ráda lidi, upřímně, ale společenský život je pro mě zdrcující a vyčerpávající. Dělám si čas na to, abych se s přáteli a rodinou vídala individuálně nebo v malých skupinkách. Pokud společenský život může zahrnovat tepláky a Netflix, pak jsou to lidé jako já! Zkuste si naplánovat „lounge night“ s jedním (nebo několika) ze svých oblíbených lidí. Tímto způsobem můžete stále trávit čas s „lidmi“ (i my introverti potřebujeme smysluplné vztahy), aniž byste se museli obtěžovat hlučnou restaurací nebo velkou party.

Kupte si pomalý hrnec.

Mám přiznání. Ráda vařím, ale většinou pracuji dlouho do večera, takže mám jen velmi zřídka čas. Jedním z mých nejlepších nákupů byl pomalý hrnec. Většina jídel se dá tak snadno a rychle uvařit od základu, a když přijdete z práce domů, vaše chutné a výživné jídlo je teplé a hotové. Mým absolutně nejoblíbenějším jídlem je Deliciously Ella’s Black Bean Chilli; není to vyloženě recept na pomalý hrnec, ale ráno hodím všechny ingredience do hrnce, nechám ho zapnutý na nízkou teplotu, a když skončím v práci, je dokonale uvařený. Pro svůj „lounge night“, proč nezkusit lahodně požitkářskou horkou čokoládu z pomalého hrnce? Nebe v šálku!

Zkuste pomalé, jemné cvičení.

Pomalé cvičení se skvěle hodí pro život introverta. Například jin jóga je tak pomalá, že si během jedné pozice můžete zdřímnout – blaho, blaho, blaho! Pokud nechcete navštěvovat hodiny jógy, je k dispozici spousta aplikací: Daily Yoga je skvělá a Gaia Yoga má něco pro každého. Pokud se přece jen chcete vydat ven, vždy jsem zjistila, že energie pomalé lekce jógy je velmi vhodná pro introvertní tempo. Báječné jsou také procházky, které jsou příležitostí k setkání s dalšími lidmi a ke krátkým rozhovorům vhodným pro introverty. Další mou oblíbenou aktivitou jsou procházky po pláži a lovení mořských sklíček.

Vytvořte si ranní a večerní rutinu.

Mít ranní a večerní rutinu výrazně změní váš den. Když si ráno dopřejete čas, přenese se uvolněná nálada do zbytku dne a večerní zpomalení vám pomůže lépe spát. Tady je to, co dělám já:

• Moje ranní rutina začíná poměrně brzy s mnoha polibky od Daisy (mopse). Rád vstávám alespoň tři hodiny před svým prvním klientem, abych si mohl vypít kávu, nasnídat se, napsat ranní stránky, meditovat, číst, vyvenčit psy a přemýšlet o nadcházejícím dni.
• Moje večerní rutina se může lišit v závislosti na tom, co se během dne událo, ale v ideální večer bych vzala psy na procházku, vykoupala se, četla si, cvičila jin jógu, věnovala čas vděčnosti, vypila bylinkový čaj a šla brzy spát.

Vytvořte si rutinu, která vám bude vyhovovat. Díky dobré rutině se budete cítit šťastnější a uvolněnější, ne vystresovaní nebo s pocitem viny, že jste nedodrželi některý z kroků. (Zde je několik tipů, které vám pomohou vytvořit efektivní ranní rutinu, i když nesnášíte brzké vstávání.)

Milý introverte, udělejte si čas na vůni kávy (nebo na psy), něco si uvařte, něco si přečtěte, vychutnejte si občasné posezení u televize, mějte zásobu skvělých pyžam, vytvořte si efektivní rutinu a hlavně si ve svém životě vyčleňte prostor pro nicnedělání – absolutně nicnedělání – ty chvíle, kdy ležíte na koberci, mrkáte na psy a víte, že už nemusíte nic dělat ani nikde jinde být, mohou být právě ty nejšťastnější.

Mohlo by vás zajímat:

• 6 věcí, které mě naučil můj terapeut, abych přestala dusit emoce v sobě
• Proč by si INFJ měli založit blog
• „Kryptonit“, který tajně zaslepuje každý introvertní Myers-Briggsův typ osobnosti

Podílíme se na partnerském programu společnosti Amazon.