Wie man die Magensäure erhöht

So haben Sie einige Magenprobleme.

Es könnte sich um Sodbrennen, GERD, Reizdarmsyndrom oder Krämpfe handeln. Was auch immer es sein mag, Sie wissen, dass etwas nicht stimmt.

Vielleicht haben Sie einige Artikel über die Symptome gelesen, die Sie haben. Du bist zu dem Schluss gekommen, dass die Wurzel deines Problems eine zu geringe Magensäure ist.

Sie haben wahrscheinlich Recht! Und deshalb sind Sie hier.

Ich weiß, dass Sie bereit sind, sich auf die Lösung einzulassen, aber ich möchte Sie bitten, noch einen Moment bei mir zu bleiben.

Ich möchte die Symptome von zu wenig Magensäure durchgehen, um sicherzugehen, dass wir auf derselben Seite sind. Wenn das der Fall ist, kommen wir gleich zum Wesentlichen.

Los geht’s!

Symptome von niedriger Magensäure

Niedrige Magensäure vs. hohe Magensäure Symptome können schwierig sein. Viele von ihnen überschneiden sich und sehen gleich aus.

Hier sind nur eine Handvoll der Symptome von niedriger Magensäure:

• Krämpfe

• Herzbrennen

• Übelkeit

• Säurereflux

Kommt Ihnen das bekannt vor?

Die große Mehrheit der Menschen würde sagen, dass Sie zu viel Magensäure haben, wenn Sie von diesen Symptomen berichten… Sie sehen praktisch identisch aus.

Wenn Ihre Vermutung jedoch immer noch auf zu wenig Magensäure hindeutet, haben Sie wahrscheinlich recht.

Die überwiegende Mehrheit der Menschen hat viel zu wenig Magensäure, nicht zu viel.

Doch das löst das Rätsel nicht…

Was sind Symptome für zu wenig Magensäure, die mir helfen, dieses Problem zu identifizieren?

Nun, es gibt ein paar Hinweise, die wir hier heranziehen können.

Wenn Sie eines der folgenden Symptome haben/erleben, ist es sehr wahrscheinlich, dass Sie zu wenig Magensäure haben:

• Ernährung mit vielen raffinierten und verarbeiteten Lebensmitteln

• Hoher Stress

• H. Pylori-Infektion

• Über 65 Jahre

• Zinkmangel

• Unverdaute Nahrung im Stuhl & andere Verdauungsprobleme (1).

Ich möchte kurz aufschlüsseln, warum diese Situationen auf einen niedrigen Magensäuregehalt hinweisen, bevor wir uns damit befassen, wie man die Magensäure erhöhen kann.

Was diese Symptome eines niedrigen Magensäuregehalts bedeuten

Nun sind die möglichen Ursachen, die ich jetzt erläutern werde, keineswegs eine vollständige Liste. Es sind jedoch einige der häufigsten, die Sie wahrscheinlich erleben werden.

Ernährung mit einem hohen Anteil an raffinierten und verarbeiteten Lebensmitteln

Der Verzehr einer Ernährung mit einem hohen Anteil an raffinierten und verarbeiteten Lebensmitteln ist eine Ernährung mit Nährstoffmangel.

Ihr Körper verbrennt eine große Menge an Nährstoffen, und die Magensäure ist da keine Ausnahme. Zink ist der wichtigste Mineralstoff, der für die Produktion von Magensäure benötigt wird.

Wenn Sie eine hoch raffinierte amerikanische Standarddiät zu sich nehmen, ist die Wahrscheinlichkeit, dass Sie ausreichend Zink und Mineralstoffe über die Nahrung aufnehmen, praktisch nicht gegeben.

Hoher Stress

Chronischer Stress versetzt Ihren Körper in den Überlebensmodus.

Dein Nervensystem kann nicht zwischen echtem und gefühltem Stress unterscheiden. Wenn Sie sich also in einem chronisch gestressten Zustand befinden, denkt Ihr Körper, dass er genauso gut ständig vor einem Säbelzahntiger davonlaufen könnte.

Wie wirkt sich das auf die Verdauung aus?

Wenn Sie gestresst sind, ist der Blutfluss zu Ihrem Verdauungssystem verringert. Wenn Ihr Körper nur versucht, die nächsten 5 Minuten oder 5 Stunden zu überleben, ist die Verdauung das Letzte, worum er sich kümmert.

Weniger Blutfluss führt zu weniger Flüssigkeit, was zu weniger Magensäure führt.

H. Pylori-Infektion

Wenn Sie jemals eine H. Pylori-Infektion hatten, wissen Sie, wie schmerzhaft sie ist.

Oft ist dies die Ursache für Geschwüre und in einigen Fällen für Magenkrebs.

Der Grund, warum dies mit zu wenig Magensäure zusammenhängt, ist ganz einfach. Die Magensäure ist natürlich extrem säurehaltig. Diese Säure schafft eine Umgebung, in der Bakterien nicht überleben können.

Wenn es zu wenig Magensäure gibt, besteht die Möglichkeit, dass schlechte Bakterien Wurzeln schlagen und schwaches Unheil anrichten.

Die Erhöhung der Magensäure kann dazu beitragen, eine Umgebung zu schaffen, die unbewohnbar ist für H. Pylori.

Über 65 Jahre

Wie bei vielen Dingen ist es einfach ein Teil des Älterwerdens.

Die Produktion von Magensäure nimmt mit dem Alter ab. Besonders für Menschen über 65 Jahre ist es wichtig, die Magensäure zu erhöhen.

Für ältere Menschen ist das eine doppelte Belastung, denn sie brauchen mehr Eiweiß und andere Nährstoffe als andere Altersgruppen. Wenn Sie nicht in der Lage sind, durch zu wenig Magensäure richtig zu verdauen, bekommen Sie sogar weniger Nährstoffe, als Sie eigentlich sollten.

Wenn das bei Ihnen der Fall ist, ist es auf jeden Fall ratsam, weiterzulesen und zu lernen, wie man die Magensäure erhöht.

Zinkmangel

Dies hängt ein wenig mit einer Ernährung zusammen, die reich an raffinierten und verarbeiteten Lebensmitteln ist.

Wenn Sie einen Zinkmangel haben, fehlt Ihnen ein wichtiger Co-Faktor, der für die Produktion von Magensäure benötigt wird.

Wenn die für die Magensäure benötigten Bausteine nicht vorhanden sind, wird sie gar nicht erst gebildet. Dies ist ein wichtiger Punkt, den man verstehen muss, bevor man lernt, wie man die Magensäure erhöht.

Unverdaute Nahrung & Andere Verdauungsprobleme

Verdauungsprobleme aller Art können in irgendeiner Weise mit der Magensäure zusammenhängen. Ich möchte mich auf unverdaute Nahrung konzentrieren.

Die Verdauung beginnt technisch gesehen im Gehirn, geht zum Mund, die Speiseröhre hinunter und in den Magen, dann durch den Rest des Magen-Darm-Trakts.

Wenn Sie richtig kauen und die Nahrung im Mund aufspalten, dann sollten Sie keine unverdaute Nahrung im Stuhl haben.

Wenn Sie jedoch zu wenig Magensäure haben, würde mich das nicht überraschen.

Die Magensäure spielt eine entscheidende Rolle bei der Aufspaltung der Nahrung in eine flüssigkeitsähnliche Substanz namens „Chymus“, die den Rest unseres Magen-Darm-Trakts hinunterfließt.

Wenn die Magensäure nicht ausreicht, um die Nahrung aufzuspalten, landet unverdaute Nahrung im Stuhl.

Nun haben wir das alles geklärt… Lernen wir, wie man die Magensäure erhöht!

Es gibt mehr als nur einen Schluck Essig

Einige der Vorschläge, die ich jetzt erläutern werde, erhöhen die Magensäure nicht direkt.

Ich weiß, ich habe gelogen. Irgendwie. Warte eine Sekunde!

Diese Techniken sind entscheidend für die Verdauung und werden die Magenprobleme, die du hast, verbessern… ohne auch nur mit der Magensäure zu spielen.

Zudem werde ich dir am Ende einen echten Hinweis geben, wie du die Magensäure erhöhen kannst, also bleib dran für das!

Essen Sie, wenn Sie ruhig sind

Es scheint keine große Sache zu sein, aber glauben Sie mir…

Es ist eine.

Die Verdauung beginnt mit dem Gehirn. Ihr Körper muss mental vorbereitet sein, um die Nahrung richtig aufzunehmen und zu verdauen.

Wie bereits erwähnt, ist Ihr Körper nicht in der Lage, den Unterschied zwischen echtem und gefühltem Stress zu erkennen. Wenn Sie mit dem Frühstück in der Hand aus der Tür eilen, essen, während Sie versuchen, für eine große Prüfung zu lernen, oder einfach in schlechter Stimmung essen… Sie verdauen Ihre Nahrung nicht richtig.

Dieser gestresste, sympathische Zustand treibt Blut und Ressourcen vom Verdauungssystem weg. Der Körper gibt der Stressbewältigung Vorrang vor der Verdauung der Nahrung.

Wenn Sie jedoch in einem ruhigen, entspannten Zustand essen, ist der Körper auf die Verdauung vorbereitet. Der Mund beginnt, Speichel zu produzieren. Das Gehirn ist in der Lage, Signale an das übrige Verdauungssystem zu senden, damit es die richtigen Hormone und Enzyme ausschüttet.

Deshalb wird der parasympathische oder ruhige Zustand oft als „Ruhe- und Verdauungsmodus“ bezeichnet.

Sie fragen sich wahrscheinlich…

Wie kann ich nur immer ruhig sein, wenn ich esse?

Nun, „immer“ ist definitiv ein bisschen weit hergeholt! Menschen sind fehlbare Wesen, und man kann sicher nicht erwarten, dass wir immer perfekt sind.

Eine Möglichkeit, dieses Problem anzugehen, ist, ein paar Dinge zu tun, wenn ich mich zum Essen hinsetze.

Zuerst atme ich ein paar Mal tief durch. Das hilft mir, mich zu beruhigen und mich auf den „Ruhe- und Verdauungsmodus“ vorzubereiten. Es erlaubt mir auch, das Essen zu riechen und meinem Gehirn zu signalisieren, dass ich gleich essen werde.

Zweitens sage ich gerne entweder drei Dinge, für die ich dankbar bin, oder drei gute Dinge, die an diesem Tag passiert sind. Wenn ich mit jemandem zusammen bin, sage ich es laut. Wenn ich allein bin, denke ich normalerweise nur an sie.

Diese Dankbarkeit und Wertschätzung versetzt mich in einen ruhigen Zustand, der es mir ermöglicht, besser zu verdauen.

Und ja, ich bemerke tatsächlich einen Unterschied.

Mein Verdauungssystem ist empfindlich und es braucht nicht viel, um es aus dem Gleichgewicht zu bringen. Wenn ich in einem gestressten Zustand gegessen habe, sehe ich am nächsten Tag die Nachwirkungen davon.

Gleichermaßen wichtig wie das Essen in einem ruhigen Zustand ist auch das Kauen unserer Nahrung.

Kaue dein Essen

Ich weiß, wir haben das vorhin schon ein bisschen angesprochen.

Aber es ist so wichtig, dass ich es noch einmal wiederholen muss.

Kaue dein Essen!

In der Regel wirst du jeden Bissen mindestens 20 Mal kauen, bevor du ihn herunterschluckst. Ich weiß, das ist eine Menge! Es dauert eine Weile, sich daran zu gewöhnen.

Wenn du dir die Zeit nimmst, dein Essen zu kauen, gibst du deinem Körper mehr Zeit, Verdauungsenzyme auszuschütten.

Speichelamylase und Zungenlipase beginnen beim Kauen mit dem Abbau von Fetten und Kohlenhydraten. Je länger Sie kauen, desto mehr Nahrung kann von den Speichelenzymen aufgespalten werden.

Dadurch wird auch der Rest des Magen-Darm-Trakts auf den Verdauungsprozess vorbereitet und arbeitet richtig.

Wenn Sie unverdaute Nahrung in Ihrem Stuhl sehen, ist es noch wichtiger, diesen Rat zu befolgen.

Essen Sie sauber & Nehmen Sie mehr Zink zu sich

Eine Ernährung mit vielen verarbeiteten Lebensmitteln ist nicht nur nährstoffarm, sondern auch entzündlich.

Der Verzehr von minderwertigen Lebensmitteln macht die Sache mit der niedrigen Magensäure nur noch schlimmer. Ein einfacher Ersatz dieser Lebensmittel durch eine saubere Ernährung kann die Symptome verbessern. Man muss nicht einmal wissen, wie man die Magensäure erhöht.

Bei einer nährstoffarmen Ernährung fehlt natürlich auch Zink. Und wie ich bereits erwähnt habe, ist Zink ein notwendiger Co-Faktor für den Körper, um Magensäure zu produzieren.

Wenn wir also mehr Zink in die Ernährung aufnehmen, können wir die Magensäure erhöhen. Fleisch, Schalentiere, Hülsenfrüchte, Nüsse, Samen und Eier sind allesamt ausgezeichnete Quellen, um den Zinkgehalt zu erhöhen.

Sie können Zink auch als Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.

Zusätzlich zu einer reinen Ernährung sind fermentierte Lebensmittel eine gute Ergänzung, um die Verdauung zu unterstützen.

Fermentiertes Gemüse hinzufügen

Ich spreche hier speziell von lakto-fermentierten Lebensmitteln. Sauerkraut, Essiggurken, Gemüse und sogar Milchprodukte fallen in diese Kategorie. Allerdings möchte ich in diesem Abschnitt den Schwerpunkt auf das Gemüse legen.

Wir alle wissen, dass fermentierte Lebensmittel einen hohen Gehalt an nützlichen Probiotika haben. Diese lebenden Probiotika sind wahnsinnig wirkungsvoll und Grund genug, sie in die Ernährung aufzunehmen.

Es gibt jedoch noch einen weiteren Vorteil von lakto-fermentierten Lebensmitteln.

Dies liegt an dem Produkt der Lakto-Fermentation – der Milchsäure. Das ist auch der Grund, warum die Bakterien in lakto-fermentierten Lebensmitteln so stark sind.

Milchsäure ist genau das, eine Säure. Sie verleiht fermentierten Lebensmitteln ihren Geschmack.

Wenn Sie vor oder zum Abendessen ein wenig Sauerkraut verzehren, können Sie Ihrem Magen tatsächlich einen kleinen Säureschub geben.

Ein weiterer netter Vorteil sind die Probiotika, die du bekommst.

Die Milchsäurebakterien aus diesen fermentierten Lebensmitteln sind gut an das Leben in einer sauren Umgebung angepasst. Das bedeutet, dass diese Bakterien viel besser in der Lage sind, die sauren Bedingungen des Magens zu überleben als die meisten Nahrungsergänzungsmittel.

Daher erfüllen lakto-fermentierte Lebensmittel einen wichtigen doppelten Zweck. Sie helfen dabei, die Magensäure zu erhöhen, und sie helfen dabei, Ihren Darm mit nützlichen Bakterien zu impfen.

Das ist ein echter Knaller für Ihr Geld!

Ich persönlich esse jeden Abend ein bisschen Sauerkraut vor dem Abendessen und ich glaube, dass es hilft, mein Verdauungssystem in Schwung zu bringen.

Es gibt noch eine weitere Technik, die du ausprobieren kannst, um deinem Magen etwas Unterstützung zu geben.

Nimm etwas ACV zum Abendessen

Da du dich schon die ganze Zeit fragst, wie du die Magensäure erhöhen kannst, ist dies der einfachste Weg, es zu tun.

Sie können einen Teelöffel bis einen Esslöffel Apfelessig in Wasser verdünnt einnehmen. Unmittelbar vor dem Abendessen eingenommen, wird dies dazu beitragen, den pH-Wert des Magens zu senken und das zu verdauen, was Sie essen werden.

Sehr einfach, oder?

Nach all dem fragst du dich wahrscheinlich…

Woher weiß ich, ob ich genug Magensäure bekomme?

So, wir haben herausgefunden, ob wir zu wenig Magensäure haben oder nicht… Wir haben über Möglichkeiten gesprochen, die Magensäure auf natürliche Weise zu erhöhen und die Verdauung zu unterstützen… Jetzt gibt es ein weiteres Rätsel.

Lassen Sie es mich für Sie entmystifizieren!

Sie können einen sogenannten HCl-Test durchführen.

Im Wesentlichen geben wir Ihnen ein Präparat, das HCl enthält, die Hauptform der Magensäure.

Sie nehmen diese Kapseln/Tabletten zu den Mahlzeiten ein.

Sie erhöhen schrittweise die Dosis, bis Sie eine Erwärmung in Ihrem Magen spüren. An diesem Punkt haben Sie zu viel HCl zu sich genommen und es ist an der Zeit, die Dosis zu verringern.

Dies ist eine großartige Technik, die uns ein genaues Maß dafür gibt, wie wir die Magensäure auf das richtige Niveau erhöhen können.

Wir sehen dies jedoch als eine vorübergehende Lösung.

Durch die Zusammenarbeit mit uns in Bezug auf die Ernährung und die Änderung des Lebensstils ist die Absicht, Sie vollständig von der HCl-Ergänzung zu befreien.

Wir glauben, dass die richtige Ernährung der Schlüssel ist, um den Körper wieder ins Gleichgewicht zu bringen.

Wenn das, was Sie hier gelesen haben, bei Ihnen Anklang gefunden hat und Sie Unterstützung wünschen…

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Ganzheitliche Ernährung ist schließlich unsere Leidenschaft.

Sie können ein kostenloses 15-minütiges Gespräch mit uns vereinbaren, um herauszufinden, ob wir zueinander passen.

Von da an können wir Sie in unserem System einrichten und Ihren ersten Termin vereinbaren. Wir befassen uns eingehend mit Ihrer gesundheitlichen Vorgeschichte, um die Ursachen der gesundheitlichen Probleme, die Sie beheben möchten, anzugehen. Wir erstellen Mahlzeiten- und Nahrungsergänzungspläne, die auf Ihre Bedürfnisse zugeschnitten sind. Um Sie während des gesamten Prozesses zu unterstützen, sind wir per Telefon und E-Mail für Sie erreichbar. Wir werden alles in unserer Macht Stehende tun, um Ihnen zu helfen, gesund zu werden.

Aber ich greife mir selbst vor!

Um Ihr kostenloses 15-minütiges Informationsgespräch zu vereinbaren, können Sie sich online oder per Telefon anmelden. Sie können hier auf unsere Online-Terminplanungsplattform zugreifen, oder Sie können uns im Büro unter (603) 526-6687 anrufen.

Sind Sie nicht von hier?

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Wir betreuen Kunden im ganzen Land und sogar auf der ganzen Welt!

Ob in der Nähe oder in der Ferne, wir freuen uns, Ihnen bei Ihren Ernährungszielen zu helfen.

In Gesundheit und Heilung,

Gabrielle und Kristen