När videon inleds har han mer än 20 procent kroppsfett och en midja på 37,5 tum. Det är faktiskt hans andra försök att göra situps; första gången gav han upp efter den åttonde dagen eftersom han var för öm.
Han nämner också att han har ändrat sin kost och gått ner till cirka 1 600 kalorier per dag, vilket han anger som nyckeln till att förändra sin kropp.
Efter ett kort träningsmontage avslöjar han att han har tappat 3,3 kg efter de första 15 dagarna. (Det är också värt att notera att han under den första veckan också, separat, utmanade sig själv att äta ett dussin ägg om dagen). Det är också runt halva tiden som sit-ups började bli riktigt lätta, så han började blanda in andra rörelser; han rekommenderar den upphöjda leg crunch som en utmaning.
RELATERAT: I slutet av de 30 dagarna har han förlorat 6,3 kg och minskat sitt midjemått med 5,5 tum – men det finns ett förbehåll. Det mesta av detta, säger Simple Man, beror på att han ändrat sin kost och druckit mycket vatten. ”När man ska få magmuskler tror jag att det handlar om 90 procent kost och 10 procent motion”, säger han. Han kom inte iväg med tvättbräda, men säger att han ändå är imponerad av resultatet. På det hela taget är det en bra påminnelse om att även små förändringar kan få effekt med tiden.
Men situps kanske inte är det smartaste ab-måttet för dig att göra om du antar en sådan här utmaning, säger MH:s Ebenezer Samuel, C.S.C.S. ”Situps är inte dåliga och de är ofta demoniserade”, säger Samuel. ”Men innan du gör situps ska du se till att du behärskar det ihåliga greppet. En viktig funktion för magmusklerna är att dra bröstkorgen tätt intill kroppen, och det lär du dig genom den ihåliga hållningen. Att göra detta innan situps lägger grunden för en bättre situp.”
Denna artikel publicerades ursprungligen på Men’s Health