Varför fungerar bekräftelser för vissa och inte för andra?

Vi kan få en provision för köp via våra länkar. Läs mer.

Affirmationer fungerar
Affirmationer är positiva uttalanden som syftar till att uppnå ett önskat resultat. Affirmationer fungerar för många människor som har haft stor framgång med dem, men det finns andra som inte har det. Så vad är skillnaden? Gör de dem på olika sätt eller är vissa människor bara bra på att manifestera vad de önskar?

En affirmation är ett positivt uttalande som ofta börjar med en deklaration i nuet, till exempel ”jag är”, följt av ett positivt, önskat resultat. De används för att hjälpa oss att ändra våra uppfattningar om oss själva och åstadkomma ett önskat positivt resultat. De kan användas för att förbättra löpningen eller något annat område i ditt liv.

Målet med en affirmation kan vara att ändra en vana som vi inte längre vill ha, att locka till oss något som vi vill ha i våra liv eller att förebygga något som vi inte vill ha, till exempel löpskador. Till exempel: ”

Vi kan skapa förhållanden eller situationer i våra liv med våra tankar utan att vi inser det. Bekräftelser kan hjälpa oss att bli mer medvetna om vårt tänkande vilket gör det möjligt för oss att ändra vanemässiga tankar. Men vi får inte döma oss själva när negativa tankar dyker upp. Vi måste erkänna dem och släppa dem.

Så varför fungerar affirmationer för vissa och inte för andra? För att utforska denna fråga ytterligare, låt oss först titta på hur konceptet med positiva affirmationer fungerar för att hjälpa oss att uppnå vår önskade verklighet.

Hur affirmationer fungerar

Det retikulära aktiverande systemet (Reticular Activating System, RAS) spelar en viktig roll för hur effektiva affirmationer är. Det är en del av vår hjärna som fungerar som ett informationsfilter. Det släpper in information som vi behöver och filtrerar bort det vi inte behöver utifrån våra intressen, mål, önskemål och behov. Så när vi väljer en bekräftelse måste den handla om något som är viktigt för oss, som vi är mycket intresserade av och som speglar våra mål och önskemål. Om den inte är det kommer vårt RAS att filtrera bort den.

Så dina affirmationer måste handla om något som du verkligen bryr dig om. Det är därför affirmationer om pengar ofta inte fungerar. Människor bryr sig egentligen inte om pengar. De bryr sig bara om vad pengar kan ge dem eller hur de kan förbättra villkoren i deras liv. Så vår affirmation måste fokusera på det önskade resultatet, inte på metoden för hur det kan uppnås. Att till exempel säga ”Jag har en vacker ny sportbil” är mer effektivt än att säga ”Jag har mycket pengar på mitt bankkonto” när en ny sportbil är det du verkligen vill ha.

När du börjar upprepa en affirmation eller lyssnar på en inspelning av en affirmation skickar det ett meddelande till ditt RAS. Din RAS känner igen det som något som är viktigt för dig och då börjar din hjärna leta efter möjligheter att åstadkomma positiva förändringar eller hittar bevis för att stödja den nya övertygelsen.

Att upprepa en positiv affirmation hjälper också till att blockera det negativa skitsnacket som pågår i våra huvuden när vi inte är uppmärksamma på våra tankar. De hjälper oss att vara mer närvarande och medvetna om våra tankar. När vi är närvarande i ögonblicket kan vi njuta mer fullt ut av det vi upplever. En bekräftelse som hjälper mig att vara närvarande när jag springer är: ”Jag är här och tiden är nu”. Det hjälper mig att fokusera på var jag är och inte på hur mycket längre jag behöver springa.

Också positiva affirmationer kan fungera som placebo. Om du tror att de kommer att fungera så kommer de att göra det. Som anges i den här artikeln, Be Your Own Placebo, kan vi skapa de rätta förutsättningarna i vårt sinne och vår kropp för att acceptera affirmationen som sann – med samma effekt som en placebo.

Affirmationer fungerar på den undermedvetna nivån

Vårt undermedvetna sinne kan nås vid hjärnans REM-drömtillstånd. Theta hjärnvågsfrekvenser hörs i detta tillstånd där vårt sinne är mer öppet för att acceptera och ta emot ny information. När affirmationer lyssnas på med hjälp av thetavågsfrekvenser är de mycket effektivare eftersom de hörs på den undermedvetna nivån.

I det här tillståndet är vi kapabla till djupt och djupgående inlärning, läkning och tillväxt varigenom vi kan manifestera våra mål och djupaste önskningar. Vårt undermedvetna är vanligtvis otillgängligt för oss när vi är medvetna, men när vi lyssnar på en inspelning som innehåller theta hjärnvågsfrekvenser kan vi få tillgång till och påverka vårt undermedvetna på det sätt som vi önskar.

The 10 Most Powerful Affirmations for Runners är en samling av de mest effektiva affirmationerna för att uppnå löpares mål och önskemål, till exempel att springa skadefritt eller förbättra sin löpprestation. För att göra dessa affirmationer mer effektiva innehåller det här programmet inspelningar med theta hjärnvågsfrekvenser så att du kan åstadkomma resultat ännu snabbare.

Resurser Affirmationer fungerar inte

Affirmationer fungerar
När affirmationer inte fungerar finns det oftast en anledning till varför. Om affirmationen är för upprörande för att vi ska kunna tro på den, antingen på en medveten eller undermedveten nivå, kommer den inte att fungera för oss. Till exempel: ”Jag är världens snabbaste löpare” skulle inte vara trovärdigt för de flesta av oss, men ”Jag är en stark och snabb löpare” är möjligt och trovärdigt för de flesta löpare.

Affirmationer måste också innehålla något inslag av sanning. Så någon som inte är löpare skulle förmodligen inte ha någon nytta av ovanstående bekräftelse, men någon som har viss erfarenhet som löpare skulle förmodligen se förbättringar i sin löpning.

Andra anledningar till att affirmationer kanske inte fungerar:

1. Vi upprepar bara frasen utan mening, går igenom rörelserna utan att vara uppmärksamma.
2. Det handlar om något som du egentligen inte bryr dig om.
3. Det handlar om något som du egentligen inte vill göra. Till exempel: ”Jag vill träna varje dag” fungerar inte om du verkligen inte vill träna varje dag. Om du däremot sa ”jag vill vilja träna varje dag” skulle det bidra till att ändra ditt tankesätt och föra dig i riktning mot ditt önskade mål.
4. Vi upprepar dem inte tillräckligt ofta.
5. Vi erkänner inte och släpper alla negativa tankar som dyker upp.

Hur du ser till att dina affirmationer fungerar

För att se till att dina affirmationer fungerar, välj en som verkligen är viktig för dig, och en som du tror att resultatet är möjligt för dig. När du upprepar påståendet, se till att du upprepar det medvetet och med sinnet och lägg märke till alla negativa tankar som dyker upp när du säger det. Bekräfta sedan dessa tankar och låt dem gå.

De idealiska förutsättningarna för att använda positiva affirmationer innebär att skapa en stark koppling mellan kropp och själ. Prova de här stegen för att hjälpa dig att komma in i rätt sinnesstämning:

1. Sluta göra det du gör och bli närvarande.
2. Koppla upp dig med ditt andetag genom att lägga märke till hur det rör sig in och ut ur din kropp.
3. Säg din affirmation högt eller tyst i ditt sinne eller lyssna på den i en inspelning. När du säger affirmationen mentalt eller lyssnar på en inspelning av den, använd din andning för att hjälpa dig att bli mer i samklang med uttalandet. Andas in under den första delen, dvs. ”jag är.” och andas ut under det önskade resultatet, dvs. ”att bli snabbare.”
4. Märk om något dyker upp för dig. Om du får negativa tankar som dyker upp, erkänn dem och släpp dem utan att döma dem.
5. Fortsätt att arbeta med din affirmation eller dina affirmationer. Så småningom kommer alla negativa tankar att släppas och affirmationen kommer att bli grunden för en ny, positiv tankeprocess.

Att skapa en inspelning av din affirmation eller dina affirmationer har många fördelar. Det är bekvämt eftersom det gör att du kan lyssna på dem medan du gör andra saker, till exempel kör bil, gör sysslor, springer, medan du slappnar av osv. Att lyssna på affirmationer medan du slappnar av eller innan du somnar har också en extra fördel. Eftersom du befinner dig i ett avslappnat tillstånd är ditt undermedvetna sinne i ett mer mottagligt tillstånd för att ta emot dessa positiva budskap och absorbera dem på en djupare nivå.

Inspelningar av thetahjärnvågor har den extra fördelen att de kan få tillgång till och påverka vårt kraftfulla undermedvetna tillstånd, som normalt är otillgängligt för oss när vi är vakna. De hjälper till att forma en positiv bild i vårt undermedvetna sinne, vilket skapar och attraherar vårt önskade resultat.
Affirmationer är kraftfulla och kan fungera för alla om de görs på rätt sätt. Har du en affirmation som fungerar bra för dig? Dela gärna med dig av dem i kommentarerna nedan.

Tillbaka till toppen av Varför fungerar affirmationer för vissa och inte för andra

Tillbaka till Running Psychology

© Copyright 2010-2021, By Jackie Linehan, ThePeacefulRunner.com.
Alla rättigheter förbehållna.
Hem | Sök | Webbplatskarta | Kontakta oss | Integritetspolicy | Ansvarsfriskrivning

×

Vill du springa effektivt?Vår kostnadsfria mall för löparformulär kan hjälpa dig…