Löpning utsätter fotens 26 ben och 30 leder för extra påfrestningar, så det är inte ovanligt att överbelastningsskador och traumatiska skador uppstår. Nedan finns en lista över fotbesvär som ofta förknippas med löpning. Personer med platta fötter eller höga valv och personer som överpronerar tenderar att löpa större risk för dessa skador.
Plantar fasciit
Löpare som upplever en stickande hälsmärta kan ha plantar fasciit. Smärtan kan vara värre när man går i trappor, står länge eller efter långvarig vila, t.ex. när man stiger upp ur sängen på morgonen.
Se plantarfasciit-symtom
Plantarfascian är ett tjockt band av fibrös vävnad som löper längs fotens undersida mellan tårna och hälen. Om fascianan blir inflammerad kan det orsaka smärtsamma symtom som sträcker sig från lätt irriterande till försvagande. Konservativ behandling, såsom vila, stretching och receptfria antiinflammatoriska läkemedel (t.ex. ibuprofen), är framgångsrik i 90 % av fallen.1
Se Plantar fasciit: Initiala behandlingsalternativ
Metatarsalgi
Patienter med metatarsalgi rapporterar ibland att det känns som om det finns stenar i skorna eller blåmärken på fotknölarna. Smärtan uppstår mellan 2:a och 3:e tårna, 3:e och 4:e tårna eller nära stortån och är mest påtaglig när man springer, går eller står.
Symtom på metatarsalgi utvecklas när övertryck utövas på metatarsalbenen, de långa benen i foten som leder till tårna. Intensiv löpträning kan leda till metatarsalgi. Andra riskfaktorer är att bära dåligt passande högklackade skor.
Mortons neurom
Mortons neurom uppstår när en fibrös vävnad växer runt en nerv i foten. Symtomen är desamma eller liknar metatarsalgi, men inkluderar även brännande eller stickande känslor, domningar och/eller en skarp, stickande eller skjutande smärta.
Vissa läkare anser att Mortons neurom är en typ av metatarsalgi (vissa kallar det till och med för Mortons metatarsalgi), medan andra anser att det är en separat diagnos. Mortons neurom kallas också ibland för framfotsneurom eller interdigitalt neurom. Detta tillstånd motiverar en resa till läkaren och kan bli värre med tiden om det inte behandlas korrekt.
Stressfraktur
En stressfraktur är en liten spricka som utvecklas gradvis genom upprepad stress på ett ben. Stöten från jogging kan leda till att en stressfraktur utvecklas i foten, oftast i ett metatarsalben, ett av de långa benen som ansluter till tårna. Med tiden blir smärtan mer uttalad och foten kan verka svullen och blåslagen.
Se allt om stressfrakturer
Den kan orsaka svår smärta om man trycker på ovansidan av den drabbade foten. Smärtan kommer att vara mer märkbar under och efter viktbärande aktivitet och mindre märkbar efter att ha sovit, när benet har haft tid att vila.
Stressfrakturer kan vara svåra att se på en vanlig röntgenbild. En definitiv diagnos kan kräva en MRT eller en skelettundersökning, även om detta steg inte alltid är nödvändigt före icke-kirurgisk behandling. Återhämtningen tar vanligtvis 4 till 6 veckor. En person som har osteoporos har mindre täta ben och löper större risk att drabbas av stressfrakturer.
Om en smärtsam fot eller fotled inte blir bättre med vila inom två eller tre veckor, eller om smärtan är svår, är läkarvård motiverad. En primärvårdsläkare, fysioterapeut, fotterapeut eller ortopedist kan ställa en diagnos och rekommendera behandling.