Lutealfasen är den andra halvan av din cykel, som börjar efter ägglossningen och slutar när du får din nästa menstruation. Det är något som de flesta kvinnor inte ägnar någon större uppmärksamhet åt om de inte har problem med att bli gravida (en kort lutealfas är förknippad med svårigheter att bli gravid och tidig graviditetsförlust/kemisk graviditet). Men lutealfasen är en viktig del av inte bara din fertilitet utan din allmänna hälsa.
Om du inte behandlas för infertilitet är det troligt att din läkare aldrig har frågat dig om din lutealfas. Men detta är en särskilt viktig del av cykeln. American College of Obstetricians and Gynecologists förklarade nyligen att menstruationscykeln är det ”femte vitala tecknet” – lika viktigt för din hälsa som blodtrycket eller andningen – och lutealfasen är en stor del av anledningen till detta.
- Vad är lutealfasen förresten?
- Varför är lutealfasen viktig för kvinnor som försöker bli gravida?
- Varför är lutealfasen viktig för kvinnor som inte försöker bli gravida?
- Vad orsakar en kort lutealfas?
- Hur vet du om din lutealfas är för kort?
- Hur testar du din progesteronnivå?
- Hur kan du förlänga din lutealfas?
- Lindsay Meisel
Vad är lutealfasen förresten?
Lutealfasen är den senare halvan av din cykel, efter att de dramatiska och spännande sakerna redan har hänt. Du har haft din mens, du har haft ägglossning och nu väntar din kropp med spänd andedräkt på en eventuell graviditet. Om du skulle planera en överraskningsfest för din man skulle follikelfasen vara den del där du bakar en tårta, samlar alla dina vänner och hänger upp serpentiner i hela vardagsrummet. Den luteala fasen skulle vara den del där alla sitter tysta och spänningen byggs upp medan ni alla väntar på att han ska komma hem.
När du har ägglossning kollapsar corpus luteum – en struktur i äggstockarna som innehåller ett ägg under utveckling – och börjar producera progesteron. Progesteron hjälper till att förtjocka din livmoderslemhinna så att om det finns ett befruktat ägg har det en fin, mjuk bädd att implantera sig på. Om inget ägg implanteras slutar corpus luteum att producera progesteron efter cirka 10-16 dagar, och du tappar livmoderslemhinnan i din menstruation.
Varför är lutealfasen viktig för kvinnor som försöker bli gravida?
När vi tänker på graviditet hoppar de flesta av oss direkt till befruktningen – när spermien tränger in i ägget. Men graviditeten börjar egentligen inte förrän embryot implanterar sig i livmoderslemhinnan. För att implantation ska kunna ske måste din kropp producera tillräckligt med progesteron för att bygga upp en tjock, hälsosam slemhinna.
Om din kropp inte producerar tillräckligt med progesteron kan din lutealfas vara på den korta sidan. Allt som är kortare än 10 dagar kan göra det svårt att uppnå graviditet. Detta kallas lutealfasdefekt.
Varför är lutealfasen viktig för kvinnor som inte försöker bli gravida?
Lutealfasens längd kan ibland fungera som en proxy för dina progesteronnivåer. Om din lutealfas är under 10 dagar är det ett tecken på att din kropp kanske inte producerar tillräckligt med progesteron. Och även om du inte försöker bli gravid har dina progesteronnivåer betydelse. Tillräckligt progesteron är avgörande för att bibehålla friska ben, långsiktig hjärthälsa, sova bra och må bäst. Läs mer om hälsofördelarna med progesteron.
Vad orsakar en kort lutealfas?
När din kropp inte tillverkar tillräckligt med progesteron kan lutealfasen avslutas i förtid. Det finns några olika anledningar till att du inte producerar tillräckligt med progesteron:
- PCOS
- Sjukdomar i sköldkörteln
- Fetma
- Anorexi (och mildare former av restriktivt ätande)
- Överdriven motion
- Åldrande
- Stress
Hur vet du om din lutealfas är för kort?
Om du följer din cykel. Räkna antalet dagar mellan ägglossning och början av din nästa menstruation (första dagen med full blödning, inte fläckar). Helst vill du ha 12 eller fler dagar. Men om din lutealfas är mindre än 10 dagar kan du ha lågt progesteron.
Hur testar du din progesteronnivå?
Progesteronet stiger i topp efter ägglossningen och fortsätter att stiga i flera dagar. Progesteronet bör testas när progesteronet är som högst, i mitten av lutealfasen. Vanligtvis ber läkare kvinnor att komma in för ett test på dag 21 i sin cykel, eftersom i den genomsnittliga 28-dagarscykeln faller dag 21 mitt i lutealfasen.
Din cykel kanske dock inte är den typiska 28-dagarscykeln med ägglossning på dag 14. Låt oss säga att du har en 35-dagarscykel med ägglossning på dag 23. Om du får ditt progesteron testat på dag 21 kommer det att vara mycket lågt, eftersom du inte har haft ägglossning ännu. Men om du testar på dag 29 kan dina nivåer vara helt normala. Om du vet när du har ägglossning och hur lång din lutealfas vanligtvis är, kan du låta din läkare veta rätt tidpunkt för att testa dina progesteronnivåer.
Hur kan du förlänga din lutealfas?
Behandlingen av en kort lutealfas varierar beroende på vad som orsakar den. Men några få kosttillskott har visat sig hjälpa till att förlänga den luteala fasen:
- Vitamin C: En studie i Fertility and Sterility visade att C-vitamin ökar fertiliteten hos vissa kvinnor med kort lutealfas. I studien hade 25 % av kvinnorna som fick C-vitamin blivit gravida inom sex månader jämfört med placebogruppen där endast 11 % blev gravida.
- Progesterontillskott eller kräm: Du kan få progesteronkräm receptfritt, eller i aktuell form eller i form av suppositorier från din läkare. Prata med din sjukvård innan du lägger till progesterontillskott. Det är också viktigt att bara använda det under din lutealfas. Att tillsätta progesteron under din follikelfas kan förhindra ägglossning.
