Skanskotan är det sista benet i ryggraden, en kvarleva från vårt hominida förflutna som inte bär upp vår vikt när vi går, men gör det när vi sitter. Och det är just i det ögonblicket som smärtan är som störst om den är skadad.
Om smärta upplevs i svanskotan kan det ha olika orsaker: allt från trauma till infektioner, cystor och till och med tumörer. Att det gör ont behöver dock inte betyda att du lider av något allvarligt, eftersom det är ett obehag som kan orsakas av att du sitter för länge eller till och med av att du cyklar för länge. Nedan går vi igenom orsaker, behandlingar och rekommendationer.
Orsaker till smärta i svanskotan
Det första man bör notera är att det rör sig om ett litet ben som vanligtvis inte brutits, men som ligger på ett ställe där det är vanligt att man träffas när man faller baklänges.
- Fall. Och just detta är den vanligaste orsaken till smärta i denna del av ryggraden. Att falla baklänges av någon anledning (halka, snubbla eller till och med knuffas) och att falla på skinkan kan ge upphov till en kraftig påverkan på området. Detta trauma kan orsaka blåmärken eller t.o.m. överanstränga ligamenten i området. Smärtan brukar dock avta inom några minuter eller timmar, beroende på hur allvarlig smällen är. Om detta inte är fallet, eller om symtomen blir mer och mer uttalade, är det nödvändigt att snabbt åka till akuten, eftersom det kan uppstå en fraktur eller spricka som måste behandlas av specialister.
- Dålig hållning. Detta är en av orsakerna till att smärta ofta uppstår i olika delar av kroppen. De är till och med orsaken till kontrakturer. Om en person tenderar att sitta mycket länge utan att byta position eller om han eller hon bär för mycket vikt i området, kommer han eller hon sannolikt att känna smärta efter ett tag, eftersom området blir inflammerat på grund av den ständiga belastningen. I det här fallet beror det också mycket på hur mycket vikt du har, eftersom personer med större volym måste bära en större belastning och därför är mer utsatta för denna patologi.
- Upprepade ansträngningar. När fysiska aktiviteter – t.ex. sport – utförs under en längre tid kan svanskotan överbelastas och drabbas mer än nödvändigt, vilket leder till smärta i vissa fall. Detta kan hända när du tillbringar mycket tid på cykeln med mycket ansträngning eller om du väljer att ro eller göra roddövningar.
- Cysta. Alla orsaker beror inte på trauma eller fysisk ansträngning, utan du kan också drabbas av en pilonidalcysta som måste behandlas så att den inte växer. Denna typ av infektion uppstår när döda celler och hår samlas under huden. Så när du känner en klump i området är det bästa att gå till en läkare för att fastställa orsaken och, när det gäller den här typen av cystor, för att dränera det pus som kan ansamlas. ”I vissa fall kan denna behandling vara tillräcklig, men om cystan återkommer kan det rekommenderas att göra en liten operation för att ta bort allt”, förklarar sjukgymnast Marcelle Pinheiro.
- Värk och smärta på andra ställen. Smärta i svanskotan betyder inte alltid att området är skadat, eftersom det ibland kan bero på ett diskbråck eller andra problem i nedre delen av ryggen.
Behandlingar
Sättet att behandla smärta i svanskotan beror på dess ursprung. Det är alltså bäst att inte sitta eller ligga på ryggen när man faller när man somnar, så att området frigörs och återhämtar sig snabbare. Andra alternativ för smärta som orsakats av ett fall eller upprepad belastning är att applicera antiinflammatoriska salvor, även om de i detta fall måste ordineras av en specialistläkare.
Allt annat som är fördelaktigt är sitzbad med kallt vatten (eller ljummet om kylan är mycket obehaglig). Och naturligtvis bör patienten vila om smärtan inte avtar, eftersom det är det enda sättet att minska smärtan i det drabbade området.
Rekommendationer
För att undvika smärta i svanskotan eller för att få den att avta finns det andra rekommendationer att tänka på:
- Undvik att sitta för länge. Att sitta för länge i en och samma position kan som sagt orsaka smärta i denna del av ryggraden. Det är därför viktigt att försöka gå upp och gå runt för att undvika värk och smärta från för mycket stillasittande.
- Det är inte heller bra att gå upp i vikt, så en balanserad kosthållning och motion är två bra metoder för att undvika smärta i svanskotan från för mycket stillasittande. En balanserad kost och mycket vätska är avgörande för att undvika episoder av förstoppning, vilket kan vara smärtsamt när du drabbas av en skada.
- Om du har drabbats av ett trauma, medan området läker, är det tillrådligt att använda en speciell kudde med en öppning i svanskotan, så att denna del är fri från vikt när du sitter. Dessa kuddar är vanligtvis gjorda av gel eller gummi.