Vad händer under en kvinnlig orgasm?

Denna artikel är medicinskt faktakontrollerad av kvinnohälsoexperten och gynekologen Dr. Alyssa Dweck.

Orgasm. De är en av våra favoritdelar med att vara kvinnor – de flesta av oss önskar bara att de skulle inträffa oftare. Endast en liten procent (10-25 %) av kvinnorna kan få klimax enbart genom penetration och 10-15 % av kvinnorna har svårt att nå orgasm överhuvudtaget.

Men hur mycket vet du om vad din kropp gör när du når denna salighet? Om du förstår mer om vad som faktiskt händer i din kropp under upphetsning och orgasm kan det hjälpa dig att nå klimax oftare.

Så här är en snabbguide om vad din kropp gör när du jobbar mot denna höjdpunkt. (Klicka här för 10 fantastiska fakta om orgasm!)

Upphetsning

Anatomin av en orgasm börjar faktiskt i uppbyggnaden – som de flesta kvinnor kan intyga är en orgasm en upplevelse för hela kroppen, som ofta involverar mer än en erogen zon (även om det för det mesta är klitorisstimulering som är nyckeln). För de flesta kvinnor tar det i genomsnitt 20 minuter att få orgasm.

Under tiden genomgår din kropp förändringar som ökar känsligheten och upphetsningen och gör kroppen redo för det stora O. En del av dessa förändringar är synliga, men andra är inre och kan bara kännas.

Den där varma, pirrande känslan som du börjar känna när du är upphetsad beror på ökad hjärtfrekvens och ökat blodtryck, och en stor del (men inte allt!) av det blodet riktas mot dina könsorgan. Klitoris, som består av över 8 000 individuella nervändar, sväller och förstoras.

När du närmar dig klimax kommer din klitoris att dra sig tillbaka upp under klitorishuvudet (det hölje av hud som skyddar din klitoris). Dina inre blygdläppar börjar också svälla och dina yttre läppar separeras – detta åtföljs ofta av en mörkare färg när mer blod fyller vävnaden.

Men även om det är sant att uppemot 75 % av alla kvinnor inte kan få orgasm enbart genom samlag finns det sätt att öka upphetsningen och få dig närmare gränsen. Prova en långsam, sensuell helkroppsmassage medan du klär av dig. Eller prova en parmassageapparat, som är en vibrator som bärs av kvinnor under sex och som gnuggar mot både klitoris och g-punkt medan din partner stöter.

Det skapar intensiva känslor för er båda och lämnar händerna fria för att utforska. Eller prova båda, den ena efter den andra. Det kan ta tid att komma fram till vad du tycker om, så njut av utforskandet.

Din vagina börjar utsöndra vätska för att smörja sig själv för att göra sexet bekvämare – ofta är det så att ju mer upphetsad du är desto ”våtare” blir du. Det är dock inte alltid tillräckligt – och det är normalt! Det händer många kvinnor av olika anledningar. Se bara till att ha ett glidmedel till hands för att hjälpa till. Tillsammans med denna smörjning blir den nedre delen av din vagina smalare och den övre delen förlängs när livmoderhalsen och livmodern rör sig uppåt något, vilket skapar mer utrymme för din partners penis eller leksak.

Under förspelet kommer du att märka att spänningen och pirret byggs upp i hela din kropp – överallt från ditt ansikte till dina fingrar och fötter. Det är frigörandet av denna spänning i orgasmen som känns så otroligt. Du kanske börjar känna små spasmer inte bara i bäckenet utan i hela kroppen – detta kallas myotoni och tros bero på att spasmerna i dina bäckenmuskler och organ drar på andra muskler, vilket gör att de också rör sig.

Dessa spasmer blir ännu vanligare under orgasmen.

Den stora orgasmen

När toppmomentet äntligen kommer kommer dina muskelspasmer att börja, särskilt i bäckenet. Detta är en kombination av att väggarna i din livmoder, vagina, anus och bäckenbotten kontaktar varandra, vilket orsakar vågorna av njutning i hela din buk och resten av din kropp.

Interessant nog har forskare funnit att styrkan i dina orgasmer kan kopplas till hälsan i dina bäckenbottenmuskler. Ju mer tonade dina bäckenbottenmuskler är, desto bättre drar de ihop sig under orgasmen, vilket ökar den njutning du känner. Det absolut enklaste sättet att stärka dessa muskler är att börja göra Kegelövningar, som innebär att du lyfter bäckenbotten uppåt, håller sammandragningen i några sekunder, sedan slappnar av och upprepar.

Smarta Kegelövningar som KegelSmart registrerar bäckenbottenstyrkan och vägleder dig genom dina övningar med mjuka vibrationer. När du förbättrar dig flyttas du upp genom progressiva nivåer så att du uppnår bäckenbottenstyrka och dess sexiga fördelar på nolltid!

Avhängigt av styrkan i ditt klimax kan det pågå i allt från några sekunder till en hel minut.

Antalet sammandragningar varierar också, men det normala intervallet är mellan 1 och 12 sammandragningar som var och en varar i ungefär en sekund. Och tro inte att sex och orgasm är en helt och hållet kroppsbaserad upplevelse – din hjärna är också med och frigör kemikalier som oxytocin (även känt som kramhormonet, som hjälper till att skapa intimitet) och dopamin (en belöningskemikalie och naturlig smärtdämpare).

Håll dig i minnet att varje orgasm är annorlunda och att varje kvinna upplever sina orgasmer på olika sätt. Att ha en bättre förståelse för hur din kropp (och ditt sinne) reagerar på sexuell stimulering kan dock hjälpa dig att låsa upp kunskapen om vad som får dig dit. Ta dig tid antingen ensam eller tillsammans med din partner för att ta reda på vad du gillar och hitta din egen rytm – vi vet alla att det är en del av det roliga att komma dit!