Vad din sida av sängen säger om dig

När två singlar blir ett par är det många förhandlingar för att få ihop sina separata liv – vem diskar och vem dammsuger, vilka svärföräldrar som får tacksägelse och vilka som får jul. Men en av de viktigaste kompromisserna, en som kommer att påverka varenda natt i ert liv tillsammans, diskuteras förvånansvärt lite: vilken sida som är er sida i sängen. I en Saatva-undersökning sa mer än hälften av de tillfrågade att de aldrig medvetet valde vilken sida de skulle sova på, och 1 av 5 sa att de skulle välja den motsatta sidan om de fick göra om det igen.

Och ändå har din utsedda sida av sängen allvarliga konsekvenser för kvaliteten på din vila. ”En person som sover på en sida som inte känns rätt för henne eller honom får ofta inte en bra natts sömn”, säger Paul C. Rosenblatt, professor emeritus i familjesamhällsvetenskap vid University of Minnesota. Rosenblatt har förmodligen funderat på detta ämne mer än någon annan i världen: Han har intervjuat hundratals par om deras val av sängsida och skrivit om det i boken Two in a Bed: The Social Science of Couple Bed Sharing.

Vad din sida av sängen säger om dig

”Nästan alla jag intervjuade hade en sida av sängen och stannade där en stor del av tiden”, säger Rosenblatt. Han nollade följande anledningar till varför människor tenderar att välja vänster eller höger, och vad det kan betyda:

• Vilken sida av sängen sov ni på innan ni blev ett par? Om du kom in i ditt nuvarande förhållande efter att ha sovit solo i flera år kanske du är van vid att ligga mitt i sängen, eller till och med sova diagonalt eller med spännade armar över hela madrassen. I det fallet är den viktigaste anpassningen att vänja sig vid att dela på ditt utrymme i stället för att binda sig till en sida. Men om du var i ett annat par tidigare kanske du föredrar din bekanta sida.
• Om du sover på sidan, vill du då vända dig mot din partner eller vända dig bort? De flesta av de personer som Rosenblatt intervjuade föredrog att vända sig bort från sin älskade; Saatva-studien stöder detta, med 64 procent som instämmer i att de vänder ryggen till sin partner på natten. Så om du trivs bäst med att sova på vänster sida kommer din sida av sängen med största sannolikhet att hamna på höger sida. Det kan också finnas hälsoskäl till vilken sida du föredrar att sova på, konstaterar Rachel Marie E. Salas, MD, docent i neurologi och sömnspecialist vid Johns Hopkins Medicine. ”Att sova på höger sida kan förvärra halsbränna eller reflux, och gravida kvinnor rekommenderas att sova på vänster sida för optimalt blodflöde.”
• Vill du vara närmast dörren… för säkerhets skull? Betrakta denna preferens som en återgång till vår primitiva tid, då den största och starkaste medlemmen i familjen sov närmast grottöppningen där vilda djur och andra plundrare kunde smyga sig in. ”I vissa heterosexuella par sover mannen där faran är mest sannolik att komma ifrån – vanligtvis antingen närmare sovrumsdörren eller fönstret”, förklarar Rosenblatt.
• Gillar du att sova i värme eller kyla? I ett annat fall av genuspreferens påpekar Rosenblatt att kvinnor tenderar att sova närmare radiatorn (även om han erkänner att hans forskning kan vara snedvriden, eftersom de flesta paren som han intervjuade bor i Minnesota, som har många iskalla nätter!) Om du däremot sover varmt kommer din sida av sängen med största sannolikhet att hamna på den sida som ligger närmast luftkonditioneringen.
• Vem måste kissa mer mitt i natten? Att klättra över sin partner för att ta sig till toaletten flera gånger per natt kommer inte att göra någon glad, så den person som har den svagaste blåsan tar ofta den sida som ligger närmast toaletten.
• Vilken sida ligger närmast barnens rum? Detta är ett av de få fall där par kan byta sida efter att ha sovit i ett fast mönster ett tag, förklarar Rosenblatt. Om du är nybliven mamma kan din sida av sängen byta till den sida där du har lättast tillgång till liggdelen eller barnets rum för matning mitt i natten (och du kanske stannar där när barnen blir äldre). Rosenblatt påpekar att denna könsstereotyp kan vändas: ”Ibland i ett heterosexuellt par är pappan den person som vaknar lättare, som gärna byter blöjor och som gärna ger barnet en flaska eller tar barnet till mamman för att amma, och då är det pappan som kanske sover närmare det ställe där barnet sover”. (Rosenblatt inkluderade samkönade par i sin forskning, men hade inte ett tillräckligt stort urval för att generalisera, säger han.)
• Var kan du koppla in dig? Förutom de faktorer som Rosenblatt avslöjade lade sovande personer i Saatva-undersökningen till ett mycket aktuellt bekymmer: Var finns det ett uttag? Faktum är att 75 procent sa att närheten till ett uttag var en viktig faktor när de valde sida av sängen, jämfört med tillgång till badrum (67 procent), fönster (58 procent) eller dörr (48 procent).

När ett par väl har valt vilken sida av sängen de föredrar, kan det kännas lika konstigt att byta sida som att försöka skriva med den icke-dominanta handen – men det går att göra, särskilt om man flyttar till ett nytt hem med en annan planlösning eller om man får barn, säger experterna. (Här är ett fall där det till och med räddade ett äktenskap.) Andra förändringar i livet kan medföra ett nytt sovarrangemang även efter många decennier, något som jag nyligen upptäckte i min egen familj: Mina föräldrar har varit gifta i 56 år och min pappa har alltid sovit till vänster och min mamma till höger. Men för ungefär ett år sedan, efter mer än 20 000 nätter i samma arrangemang, bestämde de sig för att byta, eftersom min mamma, som använder rullator, helt enkelt tröttnade på att gå hela vägen runt fotändan av sängen för att ta sig till badrummet på natten.

3 tips för att dela säng

I början av förhållandet är det viktigt att diskutera era preferenser och komma fram till en plan som fungerar. Rosenblatt råder par att följa dessa regler:

• Ha tålamod med processen och var villig att experimentera. Det kan ta tid att komma fram till det bästa arrangemanget, så försök att flytta sängen till olika ställen i sovrummet och prova varje sida tills ni kommer fram till den konfiguration som fungerar bäst för er båda.

• Kommunicera med varandra på ett respektfullt, konstruktivt och varsamt sätt. Detta gäller för alla sömnproblem, tillägger dr Salas. ”Din sängpartner kan störa din sömn av många anledningar – han eller hon kan ta över täcket, göra ljud som snarkning, vilket kan vara störande för den andra personen, eller han eller hon kan vilja kela när den andra personen föredrar att inte göra det”, säger hon.
• Hitta en rutin som fungerar för er båda: ”Nästan alla verkar sova bättre om de har en rutin för att gå till sängs och sova”, säger Rosenblatt. ”Som på alla områden i parlivet fungerar det som är bäst för den ena personen kanske inte fungerar bäst för den andra, så en del av att dela säng är att kompromissa och acceptera att vissa saker inte kommer att vara optimala för dig eller din partner.”

Självklart, i den extrema händelsen att ni verkligen inte kan lösa saker och ting, finns det alltid alternativet med en sömnskilsmässa.

Shoppar du efter en ny madrass tillsammans med din partner? Här är några hjälpsamma tips för att köpa madrasser för par.

Finn din perfekta madrass med Saatva