NLP (Neuro-Linguistic Programming) är som en ”Los användarmanual för hjärnan”. Med början på 1970-talet började LP-forskare studera effekterna av våra tankar på vårt sinne.
De NLP-tekniker som upptäcktes kan vara kraftfullt effektiva när det gäller att förändra hur du upplever världen. Eftersom våra tankar och känslor formar vår verklighet innebär detta att dessa NLP-tekniker faktiskt kan förändra hela ditt liv.
Här är fem av de mest effektfulla NLP-teknikerna när det gäller att förändra ditt beteende och hjälpa dig att manifestera en bättre framtid.
Top 5 NLP-tekniker som kommer att förändra ditt liv
Dissociation
Har du någonsin befunnit dig i en situation som gett dig en dålig känsla? Kanske har du upplevt något som gör dig nedstämd varje gång du upplever det. Eller kanske blir du nervös i vissa arbetssituationer där du måste tala offentligt. Kanske blir du blyg när du vill närma dig den där ”speciella personen” som du har haft ögonen på. Även om dessa känslor av sorg, nervositet eller blyghet verkar vara automatiska eller omöjliga att stoppa kan NLP-tekniker för dissociation hjälpa dig oerhört mycket.
- Identifiera känslan (t.ex. rädsla, ilska, obehag, ogillande av en situation) som du vill bli av med
- Föreställ dig att du kan sväva ut ur din kropp och titta tillbaka på dig själv, och möta hela omständigheten från ett observatörsperspektiv
- Märk att känslan förändras dramatiskt
- För att få en extra skjuts kan du föreställa dig att du kan sväva ut ur din kropp och titta på dig själv, och sedan sväva ut ur den här kroppen igen, så att du tittar på dig själv, tittar på dig själv. Denna dubbla dissociation bör ta bort den negativa känslan från nästan alla mindre situationer
Content Reframing
Apröva den här tekniken när du känner att en situation är negativ eller hjälplös. Reframing tar vilken negativ situation som helst och stärker dig genom att ändra betydelsen av upplevelsen till något positivt.
Till exempel, låt oss säga att ditt förhållande tar slut. Det kan verka hemskt på ytan, men låt oss omformulera det. Vilka är de möjliga fördelarna med att vara singel? Till exempel är du nu öppen för andra potentiella relationer. Du har också friheten att göra vad du vill, när du vill. Och du har lärt dig värdefulla lärdomar av det här förhållandet som gör att du kan få ännu bättre förhållanden i framtiden.
Det här är alla exempel på att omformulera en situation. Genom att omformulera innebörden av uppbrottet ger du dig själv en annan upplevelse av det.
I förväntade situationer är det naturligt att få panik eller fokusera på rädsla, men det leder bara till fler problem. Om du däremot flyttar ditt fokus på det sätt som just beskrivits hjälper det dig att rensa huvudet och fatta ansvarsfulla, balanserade beslut.
Anchoring Yourself
Anchoring har sitt ursprung i den ryske vetenskapsmannen Ivan Pavlov som experimenterade med hundar genom att ringa i en klocka upprepade gånger medan hundarna åt. Efter upprepade klockringningar upptäckte han att han kunde få hundarna att salivera genom att ringa i klockan när som helst, även om det inte fanns någon mat närvarande.
Detta skapade ett neurologiskt samband mellan klockan och salivationsbeteendet, vilket kallas för en betingad reaktion.
Du kan själv använda dig av dessa typer av stimulus-respons-”ankare”!
Anchoring yourself hjälper dig att associera en önskad positiv känslomässig reaktion med en viss fras eller känsla. När du väljer en positiv känsla eller tanke och medvetet kopplar den till en enkel gest kan du utlösa detta ankare närhelst du känner dig nere, och dina känslor kommer omedelbart att förändras.
- Identifiera vad du vill känna (t.ex. självförtroende, lycka, lugn etc.)
- Beslut dig för var du vill placera detta ankare på din kropp, t.ex. genom att dra i örsnibben, röra vid en knoge eller klämma ihop en nagel. Denna fysiska beröring gör det möjligt för dig att utlösa den positiva känslan när du vill. Det spelar ingen roll var du väljer, så länge det är en unik beröring som du inte rör vid för något annat.
- Tänk på en tid i det förflutna då du kände detta tillstånd (t.ex. självförtroende). Gå mentalt tillbaka till den tiden och sväva in i din kropp, se genom dina egna ögon och återuppleva det minnet. Anpassa ditt kroppsspråk för att matcha minnet och tillståndet. Se vad du såg, hör vad du hörde och känn känslan när du minns minnet. Du kommer att börja känna detta tillstånd. Detta kan liknas vid att berätta en rolig historia från det förflutna för en vän, och när du ”kommer in” i historien börjar du skratta igen, eftersom du ”associerar” till historien och ”återupplever” den.
- När du går tillbaka till minnet, rör vid/drag/kläm på det område på din kropp som du valde. Du kommer att känna hur känslan sväller medan du återupplever minnet. Släpp beröringen i det ögonblick då det känslomässiga tillståndet kulminerar och börjar avta.
- Detta kommer att skapa ett neurologiskt stimulus-respons som kommer att utlösa tillståndet närhelst du gör den beröringen igen. För att känna det tillståndet (t.ex. förtroende) är det bara att röra vid dig själv på samma sätt igen.
- För att göra svaret ännu starkare, tänk på ett annat minne där du kände det tillståndet, gå tillbaka och återuppleva det med dina egna ögon och förankra tillståndet på samma plats som tidigare. Varje gång du lägger till ett annat minne blir ankaret mer potent och utlöser en starkare reaktion.
- Använd den här tekniken närhelst du behöver ändra ditt humör.
För att få andra människor att tycka om dig (Rapport)
Det här är en enkel uppsättning NLP-tekniker, men de har kraften att hjälpa dig att komma överens med i stort sett alla. Det finns många sätt att bygga upp rapport med en annan person. Ett av de snabbaste och effektivaste sätten kommer från NLP. Denna teknik går ut på att subtilt spegla en annan persons kroppsspråk, tonfall och ord.
Människor gillar människor som är som de själva. Genom att subtilt spegla den andra personen utlöser hjärnan ”spegelneuroner”, lustsensorer i hjärnan, som får människor att känna sympati för den som speglar dem.
Tekniken är enkel: Stå eller sitta på samma sätt som den andra personen sitter. Luta huvudet åt samma håll. Le när de ler. Spegla deras ansiktsuttryck. Korsa dina ben när de korsar sina. Spegla deras röst osv.
Nyckeln till att skapa en omedveten rapport är subtilitet. Om du är för öppen kan den andra personen märka det medvetet, vilket med största sannolikhet skulle bryta rapporten. Så håll din spegling naturlig och lugn.
Inflytande och övertalning
Men medan en stor del av NLP:s arbete går ut på att hjälpa människor att eliminera negativa känslor, begränsande föreställningar, dåliga vanor, konflikter med mera, är en annan del av NLP ägnad åt hur man på ett etiskt sätt kan påverka och övertala andra.
En av mentorerna inom området var en man vid namn, Milton H. Erickson. Erickson var en psykiater som också studerade det undermedvetna sinnet genom hypnoterapi (den riktiga, vetenskapliga saken… inte den fåniga underhållningshypnos man ser i scenshower).
Erickson var så skicklig på hypnos att han utvecklade ett sätt att tala med andra människors undermedvetna utan att behöva hypnos. Han kunde bokstavligen hypnotisera människor när som helst och var som helst i vardagliga samtal. Denna Ericksonska hypnosmetod blev känd som ”konversationshypnos.”
Detta är ett mycket kraftfullt verktyg som kan användas inte bara för att påverka och övertala andra utan också för att hjälpa andra människor att övervinna rädslor, begränsande föreställningar, konflikter med mera utan att de är medvetna om det. Detta är särskilt användbart när man vill nå fram till människor som annars kan vara motståndare om de vet (tänk tonårsbarn som inte vill lyssna).
Nu kan du få alla NLP-skript som vanligtvis lärs ut vid en NLP Practitioner-utbildning i den officiella NLP Practitioner Training Manual. Detta är exakt samma manual som vanligtvis följer med den 2800 dollar stora live NLP Practitioner-utbildningen … din för bara en bråkdel av investeringen på bara 7 dollar.