Vad är fördelarna med att arbeta med en medicinsk klinik för viktminskning?

Miljoner amerikaner kämpar med övervikt, allt från lite extra magfett till sjuklig fetma. Överdriven viktökning äventyrar hälsan, och hälso- och sjukvårdspersonal har kopplat den till högt blodtryck, diabetes och hjärtsjukdomar. Medicinsk viktminskning är en beprövad metod för att förbättra hälsan. Daytona Beach, Florida-baserade Angelic Lifts klinik för medicinsk viktminskning erbjuder medicinska viktminskningsprogram som uppnår långsiktig framgång.

Varför uppnår medicinska viktminskningskliniker långsiktiga resultat?

Många bantare finner sig själva svänga fram och tillbaka mellan att vara överviktiga, bli smalare och sedan återfå vikten. En stor del av orsaken till detta beror på modekurser, ”mirakel” bantningspiller och kortsiktiga träningsprogram. För att få ner vikten och hålla den nere krävs en konsekvent, långsiktig plan, och det är vad medicinska viktnedgångskliniker erbjuder.

Kliniker skapar en personlig plan som tar hänsyn till klientens livsstil och mål. Hållbara kost- och träningsplaner minskar vikten på ett säkert och konsekvent sätt, och uppföljningsbesök håller planen på rätt spår och förhindrar en ny viktuppgång.

Vad är medicinsk viktnedgång?

Tyvärr är kost och träning viktiga komponenter i alla viktnedgångsprogram, men för att uppnå maximala resultat av viktnedgång krävs ytterligare tillvägagångssätt. Medicinska viktminskningsprogram erbjuder personliga lösningar som är utformade för att maximera viktminskningen och den allmänna hälsan. Angelic Lifts medicinska viktminskningsprogram inkluderar regelbundna besök och vägledning.

Viktminskningsspecialister vägleder våra kunder genom varje steg i deras viktminskningsplan. Klienterna deltar i enskilda besök, där yrkesverksamma övervakar viktminskningsframsteg och andra viktiga hälsofaktorer. Dessa besök hjälper klienterna att hålla sig på rätt spår på lång sikt.

Angelic Lifes viktnedgångsspecialister hjälper till att skapa en plan som innehåller specifika viktminskningsstrategier, inklusive verktyg för att göra bantningen mer framgångsrik och träningen mer produktiv. Dessa planer är särskilt utformade för varje individs unika behov. Målet är att uppnå maximala fettförbränningsresultat. Våra viktminskningsprogram betonar också vitamintillskott.

Den mänskliga kroppen kräver upprätthållande av rätt balans av vitaminer och mineraler. Vid ingen tidpunkt är detta viktigare än när man bantar och tränar intensivt. Vitamintillskott ger stöd för allmänt välbefinnande och hälsosamma kroppsfunktioner. Angelic Lift inkluderar dessa viktiga kosttillskott i sina viktminskningsplaner. Dessa kosttillskott är formulerade för att öka energin, bränna fett och undertrycka suget. Som ett resultat av detta kan kunderna prestera på sitt bästa samtidigt som de går ner i vikt.

Tekniker för att undvika nattliga matbegär

En stor anledning till att människor går upp i vikt kommer från nattliga matbegär. Dessa begär uppstår av många anledningar, bland annat dåliga matvanor på dagen, hektiska och stressiga arbets- eller skolscheman och självmedicinering. Som ett resultat av detta bearbetar kroppens ämnesomsättning dessa livsmedel mycket långsamt medan du sover, vilket resulterar i att dessa kalorier lagras som fett. Att bryta vanan att äta på natten kan vara en mycket effektiv metod för att starta ett viktminskningsprogram.

För att bryta denna cykel ska du se till att motionera rutinmässigt. Regelbunden fysisk aktivitet ökar ämnesomsättningen och främjar bättre sömn, vilket minskar förekomsten av att vakna med matbegär. För att bygga upp självdisciplin kan du träna dig på att säga nej till nattliga mellanmål.

Ett sätt att få in en vana att inte äta efter middagen är att borsta tänderna direkt efter kvällsmåltiden. Detta ger en psykologisk gräns där ytterligare ätande inte är acceptabelt. Inkludera också proteinrika och fullkornsprodukter i middagsmåltiden. Protein fyller magen och gör att du inte känner dig hungrig på kvällen.

Tips for Achieving Long-Term Weight Loss

För att få bort vikten och hålla den borta krävs tid ett engagemang. Övervikt tas aldrig på över en natt, och att förlora den kan inte heller uppnås över en natt. Med engagemang kan du dock kasta kilona snabbare än du kanske tror.

Att utveckla hälsosamma vanor och hålla fast vid dem sätter dig på vägen mot en varaktig viktminskning, med en konsekvent viktreduktion varje vecka! Vissa permanenta livsstilsförändringar kan vara nödvändiga för att uppnå långsiktiga resultat. Här är sju tips som hjälper dig att utveckla rätt inställning och vanor för en hållbar viktnedgång:

Gör åtagandet

Att gå ner i vikt är ett personligt val. Ingen kan tvinga dig att engagera dig i ett viktminskningsprogram, även om Angelic Lift ger dig mycket stöd längs vägen. Viktminskning är ett maraton, inte en sprint, så ett engagemang för att genomföra en långsiktig viktnedgångsplan är en av de mest avgörande bestämningsfaktorerna.

Program för viktnedgång är mycket likt alla atletiska träningsprogram. Det krävs mental och fysisk energi för att ändra vanor och fullfölja de nödvändiga aktiviteterna dagligen.

Se upp för stress

Stress kan vara en stor del av viktuppgång, och fortsatt överdriven stress är en faktor som kan få viktnedgångsprogram att spåra ur. Innan du påbörjar en viktminskningsplan bör du arbeta med att minska eller eliminera den stress som bidrar till viktökning och som kan hämma viktminskningsframstegen.

Sällan förekommande exempel på negativ stress är ekonomiska svårigheter och relationskonflikter. Hur kan du ordna om ekonomin så att pengabekymmer inte plågar dig under viktnedgångsprocessen? Kan relationskonflikter lösas, och är din partner villig att stödja dina mål?

Kultivera inre motivation

Då bara du själv kan gå ner i vikt måste du utveckla en plan som fungerar för din livsstil, ditt temperament och din smak. Kost- och träningsplaner är alltid en stor del av viktminskningen, men det finns många olika sorters dieter och övningar. Hitta en dietplan som du kommer att tycka om. Sök efter hälsosamma rätter som du kommer att njuta av och se fram emot.

Det samma gäller för träning. Fysisk aktivitet får aldrig bli ett slitsamt arbete. Fitnesscenter erbjuder många alternativ för hälsosam aerobisk träning och styrketräning. Välj aktiviteter som du tycker om. Finns det utomhusaktiviteter som du gillar, till exempel vandring, backpacking, cykling eller löpning? Vissa människor föredrar lagsporter, till exempel basket, touch football eller ultimate frisbee, som alla förbränner massor av kalorier.

Många deltagare i viktminskningsplaner tycker att det är bra att sätta upp specifika mål som hjälper till att bibehålla motivationen, till exempel att se bra ut inför en kommande strandsemester, att springa ett 10-kilometerslopp eller att komma i form inför en utmanande naturvandring. Dessa mål hjälper till att upprätthålla motivationen när frestelsen att äta för mycket slår till. Vissa deltagare i viktnedgångsprogrammen sätter till och med upp sina mål på dörren till skafferiet som en påminnelse om att inte fuska med sina dieter.

Var realistisk

Det är lätt att tro att det är möjligt att förlora höga femtio eller sextio kilo på kort tid, men att förlora den här nivån av vikt tar tid. När viktnedgången sker för snabbt kan den faktiskt vara skadlig för hälsan och leda till slöhet, bristande mentalt fokus, försvagade muskler och försämrat immunförsvar. För att nå höga nivåer av viktnedgång är det viktigt att först sätta upp realistiska mål på kortare sikt. Så vad är realistiskt?

En uppnåelig långsiktig plan syftar till att förlora ett till två kilo per vecka. För att lyckas med detta måste bantare förbränna 500 till 1 000 kalorier mer än de förbrukar varje dag. En reglerad kost och konsekvent motion gör det möjligt för viktminskningsdeltagare att hålla den här nivån av viktnedgång på lång sikt utan att det uppstår några negativa effekter.

Även en 5-procentig förlust av övervikt minskar avsevärt risken för hälsoproblem, inklusive hjärtsjukdomar och typ II-diabetes, så tro inte att de kortsiktiga målen inte är viktiga. Med en viktnedgång på ett till två kilo per vecka kan 50 kilo smälta bort på 25 till 50 veckor!

Välj hälsosammare livsmedel

Det går inte att undvika den absoluta sanningen: Viktminskning innebär att man minskar det totala kaloriintaget. Att minska intaget behöver dock inte kräva att man äter smaklös mat som gör en hungrig. Det finns många strategier för att äta gott på en kalorifattigare kost. En populär metod nuförtiden innebär att man väljer växtbaserade livsmedel, inklusive frukt, grönsaker och fullkorn. En variation fungerar bäst.

Tänk på följande råd:

• Konsumer fyra portioner grönsaker och tre portioner frukt dagligen
• Välj fullkorn framför raffinerat spannmål
• Ät blygsamma mängder hälsosamma fetter, inklusive olivolja, vegetabiliska oljor, avokado, nötter, nötter och oljor
• Reducera socker
• Välj fettsnåla mejeriprodukter
• Föreslå magert kött och fjäderfä i blygsamma mängder

Aktivt, håll dig aktiv

Enbart kost kan resultera i viktnedgång, men att förbli inaktiv begränsar potentialen för förlorade kilo och försummar hälsofördelarna med en regelbunden fysisk träning. Bantning gör människor ofta nervösa och på dåligt humör. Motion höjer humöret och gör det lättare att upprätthålla en disciplinerad kalorirestriktion.

Det stärker också det kardiovaskulära systemet och sänker blodtrycket. Högt blodtryck går ofta hand i hand med övervikt, så att hjälpa till att sänka det kan bara hjälpa. Studier visar också att personer som upprätthåller en viktnedgång på lång sikt tenderar att ägna sig åt regelbunden fysisk aktivitet.

Kaloriförbränningen beror på träningens frekvens, varaktighet och intensitet. Långvarig, stadig aerob träning ger en av de säkraste metoderna för viktminskning. Snabb promenad, jogging och träningsmaskiner som elliptiska maskiner eller roddmaskiner är alla bra alternativ för att förbränna fett. Det är viktigt att komma ihåg att all extra fysisk aktivitet ökar kaloriförbränningen. Att ta trapporna i stället för hissen, en kort promenad efter lunch och till och med hushållssysslor eller trädgårdsarbete hjälper alla till att förbränna dessa kalorier.

Förändra ditt perspektiv

För att bibehålla viktminskningen under årens lopp krävs en livsstilsförändring snarare än kortsiktiga modedieter och träningsprogram. Några veckor eller månader resulterar vanligtvis bara i en blygsam viktnedgång, och de irriterande extrakilona kan komma tillbaka mycket snabbt. För att förlora all övervikt och hålla den borta måste kost- och motionsvanor bli en livsstil.

Förändra perspektivet börjar ofta med att bedöma svårigheterna med viktnedgång och utveckla en strategi för att övervinna dem. En gradvis förändring av vanor fungerar i allmänhet bäst. Det är viktigt att undvika negativt tänkande och defaitistiska attityder. När du väl har en plan blir det lättare att visualisera framgång.

Occasionella bakslag är en normal del av alla viktminskningsprogram. Ett positivt perspektiv hjälper dig att förhandla dessa tillfälliga fallgropar och komma tillbaka på rätt spår. Vi drabbas alla av problem som skador, stressiga perioder och andra svårigheter som under en tid kan sätta tillbaka våra framsteg. Med en positiv inställning bleknar dessa tillfälliga besvikelser snabbt till avlägsna minnen.

Är en medicinsk viktnedgångsklinik rätt för dig?

Om viktnedgång har undgått dig i åratal kan medicinsk viktnedgång vara nyckeln till varaktig framgång. Även om du nyligen har upplevt en viktökning och har svårt att skapa en plan för att stoppa den, bör du överväga att rådgöra med en professionell viktminskning.

Alla viktminskningsplaner bygger på att ändra kostvanor och öka kaloriförbränningen genom motion. Kortsiktiga lösningar ger besvikna resultat och vikten återkommer oftast. Medicinska viktnedgångskliniker fokuserar på långsiktig planering och ändrar vanor för att etablera en livsstil som håller dig trimad för livet.

Träcka ut till Angelic Lift of Daytona Beach, Florida, där vår professionellt bemannade medicinska viktnedgångsklinik ger riktiga resultat. Våra kliniker skapar personliga planer som smälter samman med våra kunders livsstil. Genom detta skräddarsydda tillvägagångssätt har Angelic Lift hjälpt tusentals kunder att gå ner i vikt och hålla den borta för gott.