Har du någonsin haft en sådan dag då du knappt kunde hålla ögonen öppna? Kanske var du uppe för sent för att läsa kvällen innan. Du försöker koncentrera dig, men dina ögonlock känns bara tunga.
Du känner att du glider iväg. Sedan känns det plötsligt som om du faller och du rycker till ordentligt vaken. Ditt hjärta kanske till och med rusar lite och du kanske andas tungt. Vad är det som händer här?
Oroa dig inte! Du flippar inte ut och det är inget fel på dig. Du upplever bara ett mycket vanligt fenomen som forskare uppskattar att minst 70 % av befolkningen upplever ibland.
Fenomenet går under olika namn: hypnisk ryckning, hypnagogisk ryckning, nattstart, sömnstart och myoklonisk ryckning. Trots hur vanliga de är och hur många människor som upplever dem förstår forskarna fortfarande inte helt och hållet vad som orsakar hypniska ryck.
Som namnet antyder innebär ett hypniskt ryck ofrivilliga muskelryckningar i armar, ben eller till och med i hela kroppen. Det inträffar vanligtvis precis när man håller på att somna och åtföljs ofta av en känsla av att falla.
En del experter tror att våra hjärnor misstolkar vad som händer när våra muskler slappnar av när vi håller på att somna. Hjärnan kan tro att kroppen faktiskt faller och spänner därför musklerna för att inte falla, vilket orsakar ett hypniskt ryck.
Andra menar att de kan orsakas av nerver som inte fungerar under de normala kroppsliga övergångarna som sker när man somnar. När nervsystemet slappnar av saktar andningen av och kroppstemperaturen sjunker. Om nerverna slår fel under dessa processer kan de orsaka de muskelspasmer som vi upplever som ett hypniskt ryck.
Och även om vi inte vet exakt varför de uppstår har forskare identifierat flera faktorer som de tror spelar en roll vid hypniska ryck. Några av dessa faktorer är för mycket stress eller ångest, att dricka för mycket alkohol eller koffein, att träna för sent på kvällen, att sova i en obekväm ställning och att inte få tillräckligt med sömn.
Att minska dessa faktorer kan hjälpa till att förebygga hypniska ryckningar. Om du drabbas av ett ska du dock inte oroa dig för det. Experter säger att du bara ska vända dig om, göra det bekvämt och sova vidare!