När folk frågar hur ”lång” en triathlon är, betyder ordet ”lång” vanligtvis en av två saker: distans eller tid. I det här inlägget kommer vi att diskutera båda aspekterna för de vanligaste tävlingskategorierna: Det är viktigt att notera att medan triathlonavstånden för de olika tävlingskategorierna är relativt fasta, varierar de tillhörande tiderna dramatiskt beroende på faktorer som kondition (självklart), terräng och förhållanden (vind, värme etc.). Jag har försökt ge representativa tider för varje kategori nedan, men det är viktigt att komma ihåg att din tid kan variera avsevärt beroende på dessa faktorer.
SPRINT TRIATHLON DISTANSER
| Simning | 300-900 meter (325-1000 yards) | 3-20 minuter |
| Cykla | 8-25 km | 20-60 minuter |
| Löpning | 3-5 km (1.75-3.1 miles) | 15-40 minuter |
Sprint-distans triathlon är de kortaste versionerna och är ett fantastiskt sätt för nybörjare att prova på sporten. Ordet ”sprint” är lite missvisande, eftersom de flesta banor kräver 1-2 timmar att genomföra (vet inte hur det är med dig, men jag kan inte precis ”sprinta” i en timme, men ”trudge triathlon” låter inte lika glamoröst). Det finns ingen fastställd standard för sprintdistansen, så det finns faktiskt en enorm variation i de tillhörande distanserna och tiderna från tävling till tävling. Detta är bra eftersom du kan välja utmaningsnivå enligt dina individuella mål.
OLYMPISK TRIATHLON DISTANSER
| Simning | 1500 meter (0.93 miles eller 1650 yards) | 15-30 minuter |
| Färja | 40 km (24.9 miles) | 1-2 timmar |
| Löpning | 10 km (6,2 miles) | 40-80 minuter |
Triathlon med olympisk distans har fått sitt namn för att det är den internationellt erkända distans som tävlas vid de olympiska spelen (låter vettigt, va?). Tävlingar på olympiska distanser är ett bra steg uppåt när du har fått några tävlingar under bältet.
HALF-IRONMAN TRIATHLON DISTANSER
| Simning | 1.9 km | 30-60 minuter |
| Färja | 90 km | 2.5-4 timmar |
| Löpning | 21 km (13,1 miles) | 1,5-3 timmar |
Half-Ironman (ibland kallade halva järndistansen eller 70,3-tävlingar) är exakt halva distansen av de fullständiga Ironman-tävlingarna. Men låt dig inte luras – det finns inget halvdant i att ta sig an ett halvmaraton efter att ha simmat 1,2 mil och cyklat 56 mil! Halva Ironman-tävlingar kräver seriös träning.
IRONMAN TRIATHLON DISTANSER
| Simning | 3,9 km (2.4 miles) | 1-2 timmar |
| Färja | 180 km (112 miles) | 5-9 timmar |
| Lopp | 42 km (26.2 miles) | 3,5-6 timmar |
Ironman-distanslopp (ibland kallade järndistans- eller långloppstriathlon) är de mest kända triathlonloppen, och för många människor är det att fullfölja ett Ironman-lopp en prestation som man bara gör en gång i livet. Att lyckas genomföra ett Ironman-tävling kräver en enorm mängd engagemang, inte bara på tävlingsdagen utan även under de månader eller år av förberedelser som föregår tävlingen. De flesta Ironman-tävlingar har en obligatorisk tidsgräns på 17 timmar.
Vissa ytterligare tankar…
Men även om majoriteten av triathlonloppen faller ungefär in i de ”lådor” som visas ovan, finns det många lopp som inte gör det. Det är inget fel med dessa andra tävlingsdistanser – de är bara annorlunda. Kom ihåg att de tider som anges ovan helt enkelt är generiska representativa tider för genomsnittliga lopp. Du bör motstå frestelsen att projicera dina tider från ett lopp på ett annat lopp, även om de är samma distans. Även att jämföra tider för samma sträcka från år till år kan vara knepigt eftersom förhållandena på tävlingsdagen har så stor inverkan på hastigheten.
Om du ska delta i ett lopp för första gången och vill få en uppfattning om hur lång tid det kan ta att genomföra banan, gör de flesta lopp tidigare års resultat tillgängliga på nätet. Du kan bläddra bland tidigare års sluttider för att få en uppfattning om var du kan passa in prestationsmässigt.