En introduktion till bronkit och trötthet
Bronkit är ett tillstånd som uppstår när ett irriterande ämne eller en infektion orsakar inflammation och svullnad i slemhinnan i bronkialrören (rören som transporterar luft till och från dina lungor). När de irriterade membranen i bronkerna svullnar och blir tjockare blir de små luftvägarna i lungorna begränsade.
Denna inflammation kan också leda till att membranen i slemhinnan börjar producera överflödigt slem, vilket täpper till bronkerna och begränsar luftflödet till lungorna ytterligare.
Detta utlöser hosta (det vanligaste symtomet på bronkit), vilket om det är ihållande kan göra att du känner dig extremt trött. Trötthet är också vanligt om bronkit har orsakats av en virusinfektion.
Varför orsakar bronkit trötthet?
Akut bronkit kan få dig att känna dig mycket trött av två anledningar:
För det första kan den ihållande hostan störa din sömn, vilket gör att du känner dig trött och utmattad. Detta problem kan drabba personer med både akut och kronisk bronkit.
För det andra, om din akuta bronkit orsakas av en infektion (vilket den oftast gör), i motsats till en irriterande faktor, kan du känna dig mer trött eftersom din kropp använder sin energi för att bekämpa infektionen och återhämta dig.
De här två problemen kan tillsammans skapa en ond cirkel av trötthet: om du inte får tillräckligt med sömn på grund av din hosta kan det hindra ditt immunförsvar, vilket i sin tur bromsar återhämtningen, vilket gör att din hosta och andra symtom dröjer sig kvar längre och stör din sömn mer.
För det mesta varar tröttheten bara så länge kroppen återhämtar sig, vilket kan vara från några dagar till högst flera veckor.
Om tröttheten fortsätter efter att alla symtom har försvunnit är det viktigt att konsultera din läkare, eftersom det kan vara ett tecken på ett annat medicinskt tillstånd eller en sekundärinfektion.
Finns det några åtgärder för att självhjälpa?
Det finns flera saker som du kan göra för att hjälpa din kropp att återhämta sig snabbare och minska din trötthet. Du bör:
Få mycket vila: Kroppen behöver mycket energi för att bekämpa infektionen, så det är viktigt att inte överanstränga dig eftersom det kan hindra din återhämtning och leda till att du känner dig ännu tröttare.
Sömnen är mycket viktig för din återhämtning. Om din hosta eller slembildning hindrar dig från att få en god natts sömn kan du försöka höja huvudet, nacken och axlarna med en extra kudde eller två kan göra det lättare att andas och dränera bort slem som kan täppa till dina luftvägar.
Drick mycket vätska: Om du är uttorkad kan det inte bara försena din återhämtning utan också tappa din välbehövliga energi.
Håller du dig väl återfuktad hjälper du också till att hålla slemhinnan i dina bronkialrör fuktig, vilket minskar irritation och de hostattacker som kan trötta ut dig. Detta kan också hjälpa till att tunna ut slem, som kan täppa till dina luftvägar och hindra dig från att sova.
Ät bra: Du kanske inte känner för att äta något, men det är viktigt att äta för att bygga upp dina krafter.
Om din bronkit orsakas av en infektion (vilket är den vanligaste orsaken), i motsats till en irriterande orsak, kan din kropp berövas viktiga näringsämnen och vitaminer. Det är viktigt att återställa dessa effektivt med en bra kost, rik på frukt och grönsaker.
Begränsar mängden sockrig eller fet mat du äter eftersom dessa livsmedel har en negativ inverkan på ditt immunförsvar, plus att de är svårare för ditt matsmältningssystem att bryta ner, vilket gör att din kropp förbrukar energi som behövs för återhämtning.
Näringsrik hemlagad soppa är den perfekta återhämtningsmaten eftersom den är lätt att smälta, ger näring åt kroppen och stärker immunförsvaret.
Lindra din hosta: Om ihållande hosta hindrar dig från att sova eller tömmer dig på energi ska du ta en titt på våra självhjälpsåtgärder och botemedel mot hosta för att hitta enkla sätt att lindra en torr, hackande hosta och slemproducerande hosta.
Minimera slemproduktionen: Det är därför viktigt att vidta åtgärder för att hjälpa din kropp att minska slemproduktionen och tunna ut slemmet så att du lättare kan hosta upp det. Ta en titt på våra självhjälpsåtgärder för slem för massor av tips för att minska slem.
Är det några naturläkemedel som kan hjälpa mig?
Persisterande hosta är ofta ett av de mest framträdande symptomen på bronkit; dessa hostor kan eller inte kan åtföljas av produktion av slem och föga förvånande kan ihållande hosta också ge upphov till trötthet.
För det första är hosta med mycket slem känd som produktiv hosta. Om du upplever en brösthosta eller slemhosta kan du använda örterna murgröna och timjan som finns i Bronchoforce för att lindra dina symtom.
murgröna är naturligt kramplösande och kan fungera bra för att hjälpa till att lösa upp envist slem, medan timjan är försiktigt antiseptisk och hjälper till att tunna ut slem, vilket gör det lättare att driva ut det.
Nästan, om en underliggande infektion sannolikt orsakar brösthosta (detta är särskilt vanligt vid akut bronkit), kan detta också bidra till tröttheten.
Om detta är fallet kan Echinaforce i kombination med Bronchoforce vara ett bra alternativ för dig. Echinaforce kan hjälpa till att minimera varaktigheten och svårighetsgraden av dina symtom, samtidigt som det stödjer ditt immunförsvar.
Efter en period av sjukdom, eller om du generellt sett känner dig mer utmattad, kan vår Balance Mineral Drink också vara ett lämpligt alternativ för dig.
Balance Mineral Drink är en bra källa till vitala elektrolyter och näringsämnen, inklusive kalcium, magnesium och D-vitamin, som kan hjälpa till att minska känslor av trötthet eller utmattning.
Hur är det med konventionella läkemedel?
Som självhjälpsåtgärder och naturläkemedel kan din läkare eller apotekare rekommendera vissa konventionella läkemedel för att lindra dina bronkitssymtom, som kan hindra dig från att sova eller få dig att känna dig utmattad. Dessa inkluderar:
Expectoranter: Denna typ av hostmedicin kan hjälpa till att göra det lättare att hosta upp slem om du har en produktiv (slemproducerande) hosta.
Suppressiva medel: Om din hosta är produktiv (slemproducerande) ska du inte använda ett hostundertryckande medel, såvida inte din läkare rekommenderar det. Om du däremot har en ihållande torr hosta kan ett hostundertryckande medel vara till hjälp. Hostdämpande medel minskar aktiviteten hos hostreflexen.
Antibiotika: Dessa ordineras endast om din läkare tror att din akuta bronkit orsakas av en bakterieinfektion.