Topp 10 saker som gör mig arg

Jag har arbetat mycket med ilska på sistone, en känsla som jag brukade undertrycka och internalisera till min nackdel. Det är inte hälsosamt att suga ner sin ilska. Nu när jag har börjat släppa den inre tryckkokaren har saker och ting blivit lite explosiva och allt verkar göra mig förbannad.

Så för din underhållning, här är mina topp 10 saker som gör mig arg:

#10: Att bli ignorerad

Jag står vid kassan på den lokala lantbrukarmarknaden förra helgen och killen bakom disken är för upptagen med att prata med sin kompis bredvid honom för att hinna med att serva mig. Jag har faktiskt inte bråttom förrän jag börjar bli ignorerad. Då blir plötsligt tiden viktig.

”Hallå!!!! Skulle du kunna tänka dig att faktiskt betjäna mig istället för att bara prata med din kompis? Jag har skit att göra idag!”

En dag snart har jag självförtroende nog att faktiskt säga det, istället för att bara tänka det.

#9: Oönskade råd

När alla på planeten blev livscoacher? Det verkar som om varannan dag någon ger oönskade råd som jag inte bett om, som jag inte behöver och som jag tror inte ens är särskilt väl lämpade för de problem jag står inför. Ändå fortsätter strömmen av skitsnack att strömma åt mitt håll.

Ja, jag är faktiskt en livscoach. När jag coachar en klient är det sista jag gör att ge råd. Först bekräftar jag deras känslor och ser till att vi båda fullt ut förstår problemet; medvetet och omedvetet. Sedan tar vi itu med omedvetna blockeringar. Sedan frågar jag dem vad de tycker att de ska göra för att lösa sitt eget problem. Jag ger bara råd om jag känner till någon resurs som de verkligen inte känner till, och när jag är på topp gör jag det först efter att ha fått dem att utforska alternativen först. Sedan ger jag dem en uppgift som hemläxa. Med tanke på att de betalar mig för att coacha dem är det knappast oönskat!

Oönskat råd är en helt annan sak. Stoppa upp det i röven där det hör hemma.

#8: Konditionering av övergivenhet

Ivan Pavlov kom fram till att man kan konditionera djur med hjälp av belöning och bestraffning, till stor glädje för djurägare överallt. Med tanke på att människor är djur har många människor kommit fram till att man också kan konditionera reaktioner från människor, och vissa kontrollerande, manipulativa myndighetspersoner använder sig av fysisk, social eller känslomässig övergivenhet som sin valda form av bestraffning.

Katoliker kallar det för ”exkommunicering”, scientologer kallar det för ”avbrott”, kontrollerande föräldrar kallar det för ”disciplin”, jag kallar det för jävligt irriterande. Det är särskilt irriterande när det görs som svar på mina legitima känslor, eftersom andra människor inte kan bry sig om att hantera sina.

#7: Att låtsas att man inte är arg

En av mina rådgivare beskrev miljöer där alla vanligen förnekar sina känslor som galna. Det är den bästa och mest kortfattade beskrivning jag har stött på av effekterna av kollektivt känslomässigt förtryck och förnekande. Det gör mig galen när en arg person svarar med rasande förnekelse när jag erbjuder empati för det faktum att de uppenbarligen är arga.

Samtalet brukar gå så här:

Den: ”&@^$*&*@#&$^!”

Mig: ”Det låter som om du är arg.”

Dem: ”JAG ÄR INTE ARG!!!”

Förklaringen till att ditt hjärta rusar, att din hals spänner sig och att du skriker åt mig är att du är arg. Det är inget fel med att vara arg, men det skulle göra våra båda liv mycket lättare om du kunde lära dig att identifiera/acceptera/erkänna din ilska… i stället för att förneka och dumpa den på mig. Sluta låtsas att du är en robot och börja bete dig som en riktig människa.

#6: Förlåtelsetalet

En annan variant av människor som låtsas att de inte är arga är när de startar i vad jag kallar för Förlåtelsetalet när jag börjar prata om min upplevelse av ilska. Det är den som lyder:

”Du måste lära dig att förlåta”

eller

”Att vara arg är som att dricka gift och förvänta sig att den andra personen ska dö”

… eller någon annan upplyst visdom. De här människorna gör mig verkligen förbannad. Det är inte så att det de säger är fel, utan det är det faktum att de alltid säger det för att undvika det faktum att de innerst inne är fulla av en obekräftad ilska som de inte vill möta.

#5: Att få höra att jag har fel, när jag inte har det

En annan sak som jag verkligen hatar är att få höra att jag har fel, när jag inte har det. Särskilt när det är av en dum person som är aggressiv. Eller aggressivt korkad. Dålig, dålig kombination. Låt mig inte ens komma igång med religiöst nonsens eller människor som försöker pressa sina begränsande övertygelser på mig.

Jag relaterar till citatet av Bertrand Russell:

”Den grundläggande orsaken till problemen är att i den moderna världen är de dumma självsäkra medan de intelligenta är fulla av tvivel.”

Dumma människor som talar om för mig att det är jag som har fel gör mig verkligen förbannad.

#4: Att förneka min erfarenhet

Människor som talar om för mig att jag har fel om min egen erfarenhet gör mig verkligen förbannad. Vem är expert på min egen erfarenhet? Det är uppenbarligen jag, eftersom jag stod i centrum för den. Jag kan mycket väl ha fel i min tolkning av vad som hände, mina känslor om det kan tyckas irrationella (det är ju trots allt känslor) och mitt minne av det kan vara bristfälligt, men det är ändå min erfarenhet. Gå inte och förkasta min verklighet och ersätta den med din egen bara för att du inte vill ta itu med sanningen.

#3: Känner dig inte hörd

Jag förstår att andras åsikter är viktiga för dem, och ibland kan mina känslor, åsikter eller övertygelser verka som ett hot. Det är ingen ursäkt för att inte lyssna på mig när jag har några känslor igång som jag skulle vilja få bekräftat. Problemet är egentligen inte så mycket att andra människor inte lyssnar, eftersom jag är säker på att deras trumhinnor vibrerar fint, att deras benhinnor förstärker på lämpligt sätt och att deras hörselnerver och hörselhjärna fungerar alldeles utmärkt.

Det är att jag inte får någon empatisk återkoppling som gör att jag känner mig hörd.

Om mina känslor, övertygelser eller åsikter verkligen är för skrämmande för att erkännas, skaffa dig en terapi för att lära dig att hantera det, i stället för att stänga av mig.

#2: Att bli övertalad

När du pratar lyssnar jag. När jag pratar lyssnar du. Det är så här en respektfull konversation fungerar. Det är ingen raketforskning. Jag blir särskilt arg när andra människor börjar prata över mig bara för att de inte gillar vad jag säger. Detta händer oftast när andra människor blir upprörda över vad jag säger, som om det att bara vara upprörd är en licens för att sluta uppträda respektfullt. Men det är det inte.

När vi är upprörda är den viktigaste tiden för att ha bra gränser baserade på ömsesidig respekt på plats. Och det innebär:

#1: Kritik när jag behöver empati

Det som definitivt gör mig mest förbannad är när jag är upprörd över något och jag får dömande kritik i stället för den medkännande empati som min hjärna verkligen behöver.

Att bli kritiserad för hur jag känner sig toppar definitivt min lista över de mest irriterande sakerna på planeten.

På senare tid har jag lagt märke till den hårda kylan hos förment välmenande människor som lanserar så kallad ”hård kärlek” mot mig när jag är upprörd, snarare än verklig empatisk kärlek. Det är alltid en undvikande taktik eftersom det jag känner gör dem obekväma med sitt olösta känslomässiga bagage, men det hjälper mig inte alls när jag är upprörd. Det ger mig bara skit.

Var din ilska på pannan med min ”Make Anger Great Again”-mössa, som finns nu i min webbutik.