Svaga skakiga ben, gelében, gummibenen, bensvaghet, tyngd och trötthet ångestsymtom

Att ha svaga ben är ett vanligt symtom och tecken på ångestsyndrom.

Högre vanliga symtom på svaga ben vid ångest är bland annat:

• Dina ben känns så svaga att du tror att de inte kommer att kunna stödja dig.
• Ibland känns dina ben så svaga att du är orolig för att du kanske inte kommer att kunna gå eller stå.
• Dina ben kan också kännas geléliknande, gummikänsliga och att du måste tvinga dig själv att gå.
• Dina ben kan också kännas som om de är domnade och du har svårt att känna dem.
• Dina ben känns ovanligt trötta och tunga.
• Det kan också kännas som om dina ben eller knän är för stela för att röra sig, eller att dina ben inte rör sig så som du vill att de ska göra.
• Dina ben känns så svaga och stela att du måste tvinga dem att röra sig bara för att du ska kunna gå.
• Det kan också kännas som om dina ben är så svaga och ”gummiaktiga” att det känns som om de är på väg att ge upp.
• Det kan också kännas som om dina ben är så svaga och ostadiga att du inte kan lita på att de håller dig uppe.
• Vi hör ofta oroliga människor säga: ”Mina ben känns så svaga, stela och ostadiga att jag är rädd att jag ska kollapsa eller falla omkull.”
• Andra personer har sagt att de har ”tappat förtroendet” för sina ben och sin förmåga att gå normalt på grund av svagheten och stelheten i benen.
• Däremot har andra beskrivit detta symptom som svaga ben, svaga skakiga ben från ångest, svaga skakiga ben fibromyalgi, svaga ben skakiga händer, känsla av obalans och svaga ben, svaga gummibenen och svaga armar och ben.

Symtomet svaga ben av ångest kan påverka endast ett ben, kan förskjutas och påverka det andra benet, kan vandra fram och tillbaka mellan benen eller påverka båda benen samtidigt.

Detta symptom på svaga ben kan komma och gå sällan, uppträda ofta eller kvarstå på obestämd tid. Du har till exempel svaga ben då och då och inte så ofta, har dem av och till eller har dem hela tiden.

Svaga ben kan föregå, åtfölja eller följa en upptrappning av andra ångestsymtom, eller inträffa av sig själv.

Svaga ben kan föregå, åtfölja eller följa en episod av nervositet, ångest, rädsla och kronisk stress, eller inträffa ”helt plötsligt” och utan någon uppenbar anledning.

Det här symtomet kan vara av olika intensitet, från lätt till måttligt till allvarligt. Det kan också komma i vågor där det är starkt ena stunden och avtar i nästa stund.

Detta svaga ben ångestsymtom kan förändras från dag till dag och från ögonblick till ögonblick.

Alla ovanstående kombinationer och variationer är vanliga.

Vad orsakar ångestsymtom med svaga ben?

Medicinsk rådgivning

Angslan kan orsaka detta symptom på två primära sätt:

Effekter av stressresponsen

I det ögonblick vi tror att vi kan vara i fara utsöndrar kroppen stresshormoner i blodomloppet där de färdas till målinriktade ställen för att framkalla specifika fysiologiska, psykologiska och känslomässiga förändringar som förbättrar kroppens förmåga att hantera ett hot – att antingen slåss eller fly. Denna överlevnadsreaktion är anledningen till att stressreaktionen ofta kallas kamp- eller flyktreaktion, nödreaktion eller kamp-, flykt- eller frysreaktion (vissa människor fryser när de är rädda, som ett ”rådjur fångat i strålkastarljuset”).

Dessa förändringar i hela kroppen kan ge upphov till förnimmelser. Att ha svaga ben är ofta förknippat med en aktiv stressreaktion. Många människor märker en känsla av ”svaga knän” när de är nervösa eller rädda.

Intensiteten och frekvensen av symtomen på ångestsvaga ben står ofta i proportion till graden av nervositet, ångest och rädsla. Detta är en av anledningarna till att svaga ben är vanliga symtom på ångest och panikattacker.

Effekterna av hyperstimulering (kronisk stress)

När stressreaktioner inträffar sällan kan kroppen återhämta sig relativt snabbt från de fysiologiska, psykologiska och känslomässiga förändringar som stressreaktionen ger upphov till. När stressreaktioner uppstår för ofta eller dramatiskt, som till exempel på grund av ett överdrivet oroligt beteende, har kroppen dock svårare att återhämta sig, vilket kan leda till att den förblir i ett tillstånd av halvt beredskap för stressreaktioner. Vi kallar detta tillstånd för ”hyperstimulering av stressresponsen” eftersom stresshormoner är stimulantia (även ofta kallat ”hyperarousal”). Hyperstimulering kan orsaka förändringar av ett aktivt stressrespons trots att ett stressrespons inte har aktiverats. ”Svaga ben” är ett vanligt tecken på hyperstimulering (kronisk stress).

Hyperstimulering (kronisk stress) kan påverka kroppen på många sätt, bland annat genom att orsaka muskeltrötthet, dysreglering av nervsystemet och felrapportering av sensorisk information.

Ovanstående kombination av faktorer kan orsaka många udda och bisarra beteenden, förnimmelser och känslor när det gäller känsel- och muskelrörelser, inklusive känslan av att benen är ovanligt svaga, tunga, trötta och stela att röra sig.

Tyvärr oroar sig många ängsliga människor för sin hälsa. När detta symtom uppstår oroar de sig för att deras svaga ben kan orsakas av en allvarlig sjukdom, till exempel kroniskt trötthetssyndrom (CFS), muskelskleros (MS), muskeldystrofi (MD), amyotrofisk lateralskleros (ALS), stroke eller någon annan allvarlig neurologisk sjukdom. Denna oro ger upphov till stress, vilket kan förvärra svaghet, ostadighet och stelhet i benen.

Tyvärr orsakas stressorsakade svaga ben inte av en allvarlig sjukdom och behöver därför inte vara en anledning till oro. De är bara tecken på ångest och kronisk stress (hyperstimulering).

Hur blir man av med symtom på ångest i svaga ben?

Stoppa den aktiva stressreaktionen

När detta ångestsymtom orsakas av ett oroligt beteende och de medföljande förändringarna i stressreaktionen kommer lugnande av dig själv att sätta stopp för den aktiva stressreaktionen och dess förändringar. När din kropp återhämtar sig från den aktiva stressreaktionen kommer detta ångestsymtom att avta. Tänk på att det kan ta upp till 20 minuter eller mer för kroppen att återhämta sig från en större stressreaktion. Men detta är normalt och bör inte vara en anledning till oro.

Eliminera hyperstimulering

När detta ångestsymtom orsakas av hyperstimulering (kronisk stress), t.ex. från ett alltför oroligt beteende, kan det ta mycket längre tid för kroppen att lugna ner sig och återhämta sig och till den punkt där detta ångestsymtom avklingar.

När kroppen har återhämtat sig från effekterna av kronisk stress kommer detta ångestsymtom ändå att avklinga. Så återigen behöver detta ångestsymtom inte vara en anledning till oro.

Du kan påskynda återhämtningsprocessen genom att minska din stress, öva på avslappnad andning, öka din vila och avslappning och inte oroa dig för dina ångestsymtom. Ja, svaga, geléliknande, tunga, trötta och stela ben ångestsymtom kan vara besvärande, men återigen, när din kropp har återhämtat sig från stressresponsen eller effekterna av kronisk stress (hyperstimulering), kommer detta symptom att avta.

Om du har svårt att hålla tillbaka din oro, kanske du vill ta kontakt med en av våra rekommenderade terapeuter för ångestsyndrom. Att arbeta med en erfaren terapeut för ångestsyndrom är det mest effektiva sättet att övervinna ångestsyndrom och dess symtom, inklusive det som verkar vara okontrollerbar oro.

För en mer detaljerad förklaring om ångest, ångestsymtom, varför ångestsymtom kan kvarstå långt efter det att vi tror att de borde, vanliga hinder för återhämtning och eliminering av symtom, och fler återhämtningsstrategier och tips, har vi många kapitel som tar upp den här informationen i området Recovery Support på vår webbplats. Ångestsymptomet svaga ben förklaras mer utförligt i avsnittet Symtom (kapitel 9) i området Återhämtningsstöd.

Tilläggskommentarer

Ja, att ha svaga ben, ben som inte verkar kännas eller röra sig normalt, ben som känns överdrivet trötta, tunga och stela kan göra det mer utmanande att gå. Trots svårigheterna behöver du inte oroa dig för dessa typer av symtom. De är bara symtom på stress, som kommer att avta när du har minskat kroppens stress tillräckligt mycket.

Då oro stressar kroppen kommer oro för detta symtom bara att leda till att det kvarstår. Du vill begränsa din oro så att din kropp kan återhämta sig. När den återhämtar sig eliminerar den stressrelaterade symtom, inklusive att ha svaga, skakiga, geléliknande, gummiliknande, tunga, trötta och stela ben.

Också om du har problem med att hålla din oro i schack skulle det vara fördelaktigt att ta kontakt med en av våra rekommenderade terapeuter för ångestsjukdomar för att hjälpa dig att lära dig den här viktiga färdigheten.

Svaga ben ångestsymtom FAQs

Varför känns mina ben svaga när jag är nervös?

När vi är nervösa aktiverar kroppen kamp- eller flyktresponsen, vilket orsakar ett antal förändringar i hela kroppen som ger kroppen en nödkraftsboost vid fara. Denna boost kan påverka musklerna i benen och få dem att kännas svaga. Många människor märker en känsla av ”svaga knän” när de är nervösa, oroliga eller rädda.

Varför känns mina ben svaga och trötta?

Det finns två huvudorsaker till att dina ben känns svaga och trötta.

1. Nervositet, ångest och att vara rädd kan göra att dina ben känns svaga och trötta. För mer information, läs de tidigare avsnitten på den här webbsidan.
2. Stress kan också få dina ben att känna sig svaga och trötta. Särskilt kronisk stress på grund av hur kronisk stress kan påverka musklerna i benen. För mer information, läs de tidigare avsnitten på denna webbsida.

Då det finns medicinska orsaker till att benen känns svaga och trötta, är det bäst att diskutera dina symtom med din läkare.

Kan stress orsaka tunga ben?

Ja, stress kan orsaka en känsla av tunga ben. Faktum är att stress och kronisk stress ofta orsakar tunga, trötta, geléliknande, gummiaktiga, svaga och stela benkänslor på grund av hur stress påverkar kroppens muskler, inklusive musklerna i benen. För mer information, läs de tidigare avsnitten på denna webbsida.

Varför känns mina ben tunga och trötta?

Det finns två huvudorsaker till att dina ben känns tunga och trötta.

1. Nervositet, ångest och att vara rädd kan göra att dina ben känns tunga och trötta. För mer information, läs de tidigare avsnitten på den här webbsidan.
2. Stress kan också få dina ben att kännas tunga och trötta. Särskilt kronisk stress på grund av hur kronisk stress kan påverka musklerna i benen. För mer information, läs de tidigare avsnitten på denna webbsida.

Då det finns medicinska orsaker till att benen känns tunga och trötta är det bäst att diskutera dina symtom med din läkare.

Tillbaka till avsnittet Tecken och symtom på ångeststörningar.

.