Följande övningar och tillhörande videoklipp får endast användas under uttrycklig vägledning av din läkare eller talpedagog (SLP). Du måste rådgöra med din läkare eller medicinska specialist innan du använder dessa övningar. Om du känner smärta eller upplever ovanliga symtom när du utför någon av dessa övningar ska du omedelbart avbryta övningen och rådgöra med din läkare innan du fortsätter att använda den. Läs och förstå alla instruktioner noggrant innan du använder dem.
Din läkare eller logoped väljer ut vilka övningar som är användbara för att förbättra din sväljfunktion. Om en övning inte är utvald, försök inte med den utan att rådgöra med ditt medicinska team. De kommer att utveckla ett program som är anpassat och unikt för varje patients behov. Detta inkluderar antalet repetitioner, hur många sekunder varje övning ska utföras och viloperioden mellan övningarna.
En tvåsidig PDF som finns på både engelska och spanska finns tillgänglig genom att klicka på länken nedan. Dessa kan skrivas ut av din kliniker så att de kan anpassa din sväljövningsrutin.
Gratis PDF med övningar
Denna information (instruktioner och videor) har, om inget annat anges, tillhandahållits NFOSD av UC Davis Health System, Department of Otolaryngology och Nancy Swigert, CCC-SLP, BCS-S, F-ASHA och kollegor. Materialet är upphovsrättsligt skyddat. Alla rättigheter som är förknippade med detta upphovsrättsskyddade material kommer att tillämpas. Det görs gratis tillgängligt för alla läkare och logopeder för att användas av deras patienter.
1. Effortful Swallow (ansträngande sväljning): Samla all saliv i munnen på mitten av tungan. Håll läpparna stängda och tätt ihop. Låtsas att du sväljer en druva hel i en enda stor, hård sväljning. Antalet upprepningar är patientspecifikt. Klicka här för video.
2. Isokinetisk (dynamisk) shaker: Det antal repetitioner som definieras av din kliniker betraktas som ett set. Du bör utföra setet två gånger (vila kort mellan varje set). Du ska sedan vila i två minuter och sedan upprepa övningen så många gånger som din behandlare anvisar. Strunta i antalet repetitioner och uppsättningar enligt anvisningarna i videon. Klicka här för att se videon. Antalet repetitioner och uppsättningar är patientspecifika.
3. Isometrisk (statisk) shaker: Klicka här för video. Längden på varje repetition och antalet repetitioner fastställs av din kliniker. Vila i en minut mellan repetitionerna.
4. Jaw Thrust: Flytta underkäken så långt fram som möjligt. Dina nedre tänder ska befinna sig framför dina övre tänder. Klicka här för video. Observera, patienter med käkproteser bör vara extra försiktiga innan de utför den här övningen för att inte stressa käkbenet. Tidslängden för varje repetition och antalet repetitioner är patientspecifika.
5. Slukning av slickepinnar: Klicka här för video. Placera en sockerfri slickepinne i munnen och slicka på den. Slicka tre gånger och gör sedan en ansträngande sväljning med läpparna fast ihoppressade. Svälj så hårt du kan. Antalet upprepningar är patientspecifikt.
6. Masako-manöver: Stick ut tungan ur munnen mellan framtänderna och bita försiktigt ihop för att hålla den på plats. Svälj medan du håller tungan försiktigt mellan tänderna. Du kan släppa tungan mellan svalorna och upprepa. Klicka här för video. Antalet upprepningar är patientspecifikt.
7. Mendelsohnmanöver: Placera dina tre mittersta fingrar (pekfinger, långfinger, ringfinger) på ditt adamsäpple (huden framför nacken under hakan). Svälj en gång för att öva. Känn hur ditt Adams äpple glider uppåt när du sväljer. Svälj nu igen och när ditt adamsäpple kommer till sitt högsta läge i halsen, krama ihop dina halsmuskler och håll det så högt du kan så länge som din behandlare har anvisat för den här övningen (eller så länge du kan om du inte kan hålla det så länge). Klicka här för video. Längden på tiden för varje repetition och antalet repetitioner är patientspecifika.
8. Gapa: Målet med den här övningen är att öka styrkan i tungans bakre del och halsens muskler. Gapa och när du får en stor sträckning ska du hålla den positionen så länge som anges. Klicka här för video.
9. Supraglottisk manöver: Utför den här övningen om och endast om den anvisas av din behandlare. Din kliniker bör också ge anvisningar om hur du ska placera huvudet (nedböjt, höger, vänster, rakt). Samla upp en liten mängd saliv i munnen. Ta ett djupt andetag och håll andan (om stämbanden inte är stängda, försök då att andas in och säga ah, stäng av rösten och håll andan). Fortsätt att hålla andan medan du sväljer. Hosta omedelbart efter att du har svalt. Öva med saliv före mat eller vätska. Klicka här för video. Antalet repetitioner är patientspecifikt.
10. Övning för tungans styrka: Med hjälp av en tungtång, tryck ut tungspetsen mot tungtången. Sätt tungtången på tungspetsen och tryck uppåt. För att träna den mellersta delen av tungan, sätt tungtången mot mitten av tungan och tryck uppåt mot munhålan. Om du vill träna baksidan av tungan säger du ”k”-ljudet och sätter sedan tungpressaren på den del av tungan som kom i kontakt med munhålan och trycker uppåt. Därefter sveper du tungspetsen från den främre delen av munnen till den bakre delen av munnen längs med munhålan. Slutligen lateraliserar du tungan från ett hörn av munnen till det andra. Antalet repetitioner är patientspecifikt. Klicka här för video.
11. Tungans rörelseomfång: Först sticker du ut tungan så långt ut som möjligt och håller den som instruerat. Dra sedan tillbaka tungan in i munnen så långt du kan. Lateralisera sedan tungspetsen till ett hörn av munnen och håll kvar. Växla sedan till den motsatta sidan och håll kvar. Slutligen öppnar du munnen och lägger tungspetsen bakom de översta tänderna och håller sträckningen. Antalet uppsättningar är patientspecifikt. Klicka här för video.
12. Övning för att dra tillbaka tungan: Använd inte tungspetsen. Dra i stället tungans baksida så långt in i munnen som möjligt och håll kvar. Klicka här för Video.
13. Effortful Pitch Glide (ansträngande tonhöjdsglidning): Säg ”eee” i en så låg tonhöjd som möjligt och höj sedan gradvis tonhöjden i rösten till högsta möjliga tonhöjd. Håll denna ton så länge som din behandlare anvisar. Klicka här för video.
14. Lip Range of Motion: Dra ihop läpparna till ett leende och håll sträckningen. Öppna sedan käken brett och sträck sedan läpparna till ett leende och håll kvar. Klicka här för Video.
Inom sväljövningarna ovan finns det också apparater på marknaden som är utformade för att hjälpa till att förbättra sväljfunktionen. Länken nedan leder dig till information om apparater som kan användas tillsammans med övningarna ovan. Vi tillhandahåller denna information för att stärka patienten. Rådgör gärna med din läkare eftersom denna typ av behandling kanske inte är rätt för dig:
Sväljningsanordningar .