Sömnbrist bland tonåringar har förknippats med konsekvenser som bristande fokus, dåliga betyg och psykisk ohälsa. Och nu har en studie visat att tonåringar kan dra nytta av att börja skolan senare.
Enligt en studie publicerad av Science Advances fann forskarna att elever som sov mer uppnådde bättre betyg och hade bättre närvaro i skolan.
Under läsåret 2016-2017 försköt Seattle School District starttiden för gymnasieskolan med nästan en timme, från 7.50 till 8.45.
Forskare vid University of Washington genomförde sin studie både före och efter ändringen av skolstarttiden och fann att eleverna fick 34 minuter mer sömn i genomsnitt med den senare skolstarttiden.
Studien omfattade elever från två offentliga gymnasieskolor i Seattle.
Detta resulterade i att deras totala nattsömn ökade från sex timmar och 50 minuter till sju timmar och 24 minuter.
”Dessa resultat visar att en senareläggning av starttiderna för högstadieskolor för eleverna närmare den rekommenderade sömnmängden och vänder den hundraåriga trenden med gradvis sömnförlust”, heter det i studien.
”Det finns bevis för att ungdomar i de flesta industrialiserade samhällen inte uppnår de rekommenderade… nio timmars daglig sömn under skoldagarna, vilket stämmer överens med uppskattningar om att sömnen under de senaste 100 åren har förkortats med ungefär en timme hos barn.”
En senare skolstart kan förbättra de akademiska prestationerna och öka punktligheten och närvaron bland gymnasieelever. Källa:
Forskarna fann också att den senare skolstarten var förknippad med minskad sömnighet, ökade akademiska prestationer och ökad punktlighet och närvaro.
Detta var dock endast uppenbart i den ekonomiskt missgynnade skolan vilket ”skulle kunna minska inlärningsklyftan mellan låga och höga socioekonomiska grupper”, skrev de.
Men enligt NPR är ”Seattles övergång till senare starttider fortfarande ovanlig för skoldistrikt runt om i landet, där skolan vanligtvis börjar runt klockan 8 på morgonen.”
American Academy of Pediatrics konstaterar att ”en betydande mängd forskning har nu visat att en senareläggning av skolstarten är en effektiv motåtgärd mot kronisk sömnförlust och har ett brett spektrum av potentiella fördelar för eleverna när det gäller fysisk och psykisk hälsa, säkerhet och akademiska prestationer”.”
I uttalandet uppmanas sedan mellanstadieskolor och gymnasieskolor att ”sträva efter starttider som ger eleverna möjlighet att uppnå optimala sömnnivåer (8,5-9,5 timmar) och förbättra den fysiska (t.ex. minskad risk för fetma) och psykiska (t.ex. lägre depressionsfrekvens) hälsan, säkerheten (t.ex. färre krockar vid bilkörning i samband med sömnighet), akademiska prestationer och livskvalitet”.
Gillade du det här? Då kommer du att gilla…
Sova bättre, studera bättre
För bättre betyg, sov vid samma tid varje dag – studie