Ingen av Maile Proctor
Vi vet alla att vi ska behandla människor med vänlighet, men ibland kan vi i vår stressiga vardag glömma bort att behandla människor med respekt och medkänsla. Enligt en undersökning säger faktiskt 76 procent av de tillfrågade att världen är en mindre vänlig plats än den var för 10-20 år sedan. Den goda nyheten är att människor är naturligt inställda på att vara snälla – ibland krävs det bara lite eftertanke. Så om du vill sprida goda vibbar och medkänsla till människorna i ditt liv, så finns här 10 enkla sätt att praktisera vänlighet varje dag.
Använd dina manér
Jag är säker på att dina föräldrar har berättat detta för dig eller att du kanske säger det till dina egna barn, men ibland glömmer vi helt enkelt bort att säga ”snälla” och ”tack”. Glöm inte att säga ”tack” när du ber om något, oavsett om du pratar med en servitör, kundtjänstmedarbetare, kassörska, vän eller till och med en slumpmässig främling. Att säga ”tack” ändrar tonen i en begäran. Istället för att ställa krav är du artig mot personen, vilket gör det mer sannolikt att han eller hon vill hjälpa dig.
När du däremot säger ”tack” uttrycker du tacksamhet för ett beteende eller en tjänst och du låter personen veta att du uppskattar och värdesätter hans eller hennes insats. Ingen vill känna sig obetydlig – säg ”snälla” och ”tack” och gör någons dag bättre.
Le mot en främling
Hur känner du dig när någon ler mot dig? I de flesta fall får det dig att känna dig varm och glad, och du ler förmodligen mot dem som ett resultat. Att le är faktiskt smittsamt, enligt en studie som publicerats i tidskriften Trends in Cognitive Sciences. Vi efterliknar ofta ansiktsuttryck av känslor på grund av sensomotorisk stimulering. Så när vi ser någon le gör vi ofta samma sak.
Oavsett vad som händer i din dag kan ett leende få dig att må bättre; det är svårt att vara upprörd när du ler. Så dela dessa goda känslor med andra – även om du inte känner dem personligen – och se till att le mot de människor du möter.
Var inte snål med kramar
Likt ett leende kan en vänlig omfamning göra en persons dag bättre. En bra kram kan lyfta någons humör, få dem att känna sig älskade och uppskattade eller vara precis den uppiggare de behöver under en tuff dag. Men visste du att denna enkla handling av ömhet också påverkar oss kemiskt? ”I grund och botten är en bra kram det snabbaste sättet att få oxytocin att flöda i kroppen”, enligt Susanna Halonen, expert på positiv psykologi på Happyologist. ”Oxytocin, även känt som ’kärleksdrogen’, lugnar ditt nervsystem och ökar positiva känslor.”
Så om du vill få någon annan att må bättre och öka ditt eget humör också, ta med den till en trevlig, tröstande kram!
Använd dina mynt för att göra växel
Har du lite extra växel i fickan eller plånboken? Varför inte använda dem för att göra någon annans dag bättre? Istället för att behålla dem, när du förmodligen kommer att glömma bort dem, kan du lägga dem i en parkeringsmätare eller i en insamlingsburk i mataffären. Du kommer inte ens att märka att den är borta och du hjälper en annan person eller sak.
Sänd (riktiga) kort
Med Facebook och andra sociala nätverk tenderar människor att säga ”hej” eller ”grattis på födelsedagen” via sociala medier. Som ett resultat av detta får människor färre gratulationskort. Du kan omedelbart höja någons humör genom att skicka ett kort med posten. Du kan alltid skicka ett födelsedagskort eller ett julkort, men varför inte skicka ett ”bara för att”-kort för att låta någon veta att du tänker på honom eller henne? Ibland är de oväntade korten de bästa, och de gör ett bestående, positivt intryck – garanterat.
Plocka upp telefonen
Du skickar förmodligen många textmeddelanden under dagen, men när var sista gången du verkligen fick kontakt med någon på telefon? Ring en älskad person eller en vän som du inte har pratat med på ett tag för att komma ikapp. Textmeddelanden kan inte ersätta känslan av ett samtal från hjärta till hjärta över telefon.
Hjälp en främling
Håll upp dörren åt någon, köp kaffe åt personen bakom dig, dela din lunch med någon eller håll ett paraply åt någon som behöver en hand. När jag gick i gymnasiet gick jag på kryckor och kunde inte hålla ett paraply i regnet. En studiekamrat följde mig över campus med sitt paraply. Än idag tänker jag på honom varje gång det regnar. Ibland kan de minsta handlingarna ha den största effekten.
Bak kakor eller köp munkar
Alla älskar söta godsaker – varför inte baka några kakor och ta med dem till en granne, din brorsdotters skola eller till någon annan som kan behöva ett leende? Du kan också köpa kakor eller godis och ta med dem till en lokal brandstation eller polisstation.
Låt någon gå före dig i kön
Om personen bakom dig i mataffären bara har ett par varor och din vagn är fylld till brädden, varför inte låta dem gå före dig i kön? Det sparar dem tid – och de kommer att bli överraskade av din vänlighet. De kanske till och med återgäldar gesten om de befinner sig i en liknande situation nästa gång!
Lämna lite pengar liggande
Du kanske inte vill göra det här varje dag, men då och då kan du lämna en femdollarsedel så att någon kan hitta den. Den lyckliga personen kommer att bli glad och det kommer omedelbart att lyfta deras humör. Om du hellre vill undvika att lämna pengar på ett slumpmässigt ställe kan du alltid ge ett par dollar till någon behövande eller överväga att donera till en välgörenhetsorganisation eller en sak.
Godhet kräver inte en stor gest; små saker kan göra stor skillnad. Med lite kreativitet är möjligheterna oändliga.
Maile Proctor är bloggare och innehållsredaktör. Hon skriver om hälsa och fitness livsstil och familj, hur man gör, råd och mycket mer. Maile tog sin kandidatexamen i Broadcast Journalism från Chapman University. När hon inte skriver tycker hon om att vandra i södra Kalifornien.
Du kanske också gillar
The 24-Hour Guide to Doing Good
De 5 enklaste sätten att ge andra (och dig själv) en lyckobesked