-
Större textstorlekStor textstorlekStormal textstorlek
Trivs du med att vara nere? Du är inte ensam. Alla känner sig ledsna ibland.
Sorglöshet är en naturlig mänsklig känsla. Precis som andra känslor kommer och går sorgliga känslor. Ibland varar sorgliga känslor bara ett ögonblick. Andra gånger varar sorgsenheten längre eller känns extra stark.
Sorgsamma känslor är normala
Det är okej att känna sig ledsen ibland. Men det känns mycket bättre att vara lycklig. Så här är några saker som alla barn bör veta:
- Du kan klara av sorgliga saker som händer.
- Du kan göra saker för att lindra ett sorgligt humör och känna dig gladare.
- En positiv inställning kan hjälpa dig genom besvikelser.
- Lär dig att hantera ledsna känslor kan göra stor skillnad i ditt liv.
När sorg är depression
När du är på ett sorgligt humör kan det kännas som om det kommer att pågå i evighet. Men vanligtvis varar känslor av sorg inte särskilt länge – några ögonblick, några timmar eller kanske en dag eller två.
Men ibland pågår sorgliga känslor för länge, gör ont för djupt och gör det svårt att njuta av de goda sakerna i livet. Denna djupare sorg som varar mycket längre kallas depression.
Depression kan få det att verka som om problemen är för stora att ta itu med. Personer som är deprimerade kan tro att saker och ting aldrig kommer att bli bättre. De kan känna att de är värdelösa eller dåliga. De kan vara ledsna eller griniga i flera veckor, eller till och med längre. De kanske inte vill umgås längre eller känner sig för trötta för att göra saker som att leka, gå till skolan eller till jobbet.
Människor blir deprimerade av många olika anledningar. Svåra problem eller en överbelastning av stress kan leda till att vissa människor blir deprimerade. Människor kan bli deprimerade efter att ha förlorat någon de står nära.
Likt alla sjukdomar är depression inte personens fel. Människor som är deprimerade kan bli bättre och känna sig lyckligare. Om du tror att du eller någon du känner har en depression eller sorg som inte går över, prata med en vuxen om det. Be den vuxne om hjälp.
Få hjälp med depression
Personer som har en depression bör låta någon veta hur de mår. De behöver sträcka ut en hand för att få hjälp. Ibland behöver barn och vuxna med depression hjälp av en läkare, terapeut eller rådgivare som vet allt om depression.
När människor får hjälp med depression kan deras sorgliga humör och tankar bli ljusare och mer positiva igen. Problem verkar lättare att lösa. De får tillbaka sin energi. De känner sig bättre i förhållande till sig själva. De känner sig mer hoppfulla. Depressionen börjar lätta med varje positivt steg.
Hjälp till dig själv
Här finns saker du kan göra. Dessa saker är enkla. Men de är mycket kraftfulla mot depression:
- Ät hälsosam mat
- Få rätt mängd sömn
- Promenera, spela eller gör något annat för att få motion varje dag
- Ta tid för att slappna av
- Ta tid för att lägga märke till de goda sakerna i livet, hur små de än är
Det hjälper också att dela med sig av sina känslor till någon som bryr sig. Det finns alltid någon att prata med när du är ledsen eller deprimerad – till exempel en förälder, släkting, läkare, lärare, rådgivare, tränare eller en nära vuxen vän. Du mår bättre när någon vet vad du går igenom. Den andra personen kan hjälpa dig att tänka på sätt att göra situationen bättre.
Det hjälper att prata om vad som är fel, men se till att prata tillsammans om bra saker också. Att uppmärksamma de goda sakerna (särskilt under sorgliga tider) kan hjälpa till att vända ditt humör i positiv riktning.