Enligt en studie som publicerades i tidskriften Obesity använder ett stort magskratt ungefär samma energi som att gå mer än en halv mil. Skratt får hjärtat att slå snabbare och får många olika muskler att arbeta. Skratt är känt som den bästa medicinen; det kallas verkligen inte så utan anledning. Skratt är känt för att stärka immunförsvaret, öka humöret, minska smärta och även hjälpa dig att gå ner i vikt. Och inte undra på att det också hjälper till att skapa starkare band. Världsskrattdagen firas också över hela världen den första söndagen i maj varje år.
Ljudet har verkligen kraften att läka och reparera och förbättra över hälsan – både fysiskt och mentalt. Här är några fler fördelar som skrattet har att erbjuda förutom att bara gå ner i vikt.
1. Det kan hjälpa till att sänka blodtrycket
Ljudet föreslås vara hälsosamt för hjärtat eftersom det hjälper till att sänka det systoliska blodtrycket. Sänkt blodtryck minskar ytterligare risken för att utveckla hjärtsjukdomar.
2. Kan stärka immunförsvaret
Personer som tenderar att skratta regelbundet har ökade nivåer av T-celler som är kända för att hjälpa till att skydda kroppen från infektioner.
3. Kan hjälpa dig att leva längre
Enligt en studie som publicerades i Psychosomatic Medicine visade det sig att kvinnor med ett starkt sinne för humor lever längre trots sjukdom. Skratt hjälper till att hålla den allmänna stressen och ångesten i schack, vilket automatiskt gör ditt liv mycket längre.
4. Kan tona din mage
En studie i tidskriften Obesity mätte antalet kalorier som 45 vuxna förbrukade när de tittade på olika tv-program. Skrattanfall när man tittade på en rolig film förbrukade upp till 20 procent mer energi än i vila. Detta skulle innebära att 10 till 15 minuters skratt om dagen skulle kunna öka den totala energiförbrukningen med 40 till 170 kilojoule eller förbränna mellan 10 och 40 kalorier.
5. Kan hjälpa blodmetabolismen
Ljud sägs minska nivåerna av stresshormonet kortisol som sänker ämnesomsättningen och lagrar fett i mellangärdet. Skratt tenderar att förbättra din ämnesomsättning naturligt, vilket påverkar din kropp att bränna mer kalorier och gå ner i vikt.
Om du vill bränna ditt magfett föreslår vi några livsmedel som kan hjälpa till.
1. Ajwainfrön
Kok en sked ajwainfrön i en liter vatten och smutta på det under dagen för att bränna magfett.
2. Moong dal
Moong dal är känt för att innehålla olika näringsämnen, som inkluderar A-, B- och C-vitamin och många mineraler som kalcium, kalium och järn, som alla är kända för att hålla dig frisk och i form.
3. Lauki eller flaskkål
Denna magiska grönsak är rik på fibrer och vatteninnehåll och kan hjälpa dig att hantera sömnlöshet och matsmältningsbesvär. Så inkludera lauki i din dagliga kost.
4. Dalia
Dalia är känd för att ha ett högt protein- och fiberinnehåll som håller dig mätt längre. På så sätt undviker du hungerkänslor och onödiga begär.