Revealed:

Att lägga sig ner för en snabb powernap på eftermiddagen kan vara en av höjdpunkterna i din dagliga rutin.

Med en hektisk balans mellan arbete och privatliv och ett alltmer prövande socialt liv skulle du vara förlåten för att ligga på sängen i en halvtimme och få en tillfällig sovmorgon.

Men även om livet efter en tupplur borde vara fantastiskt och se till att du känner dig uppfriskad och vitaliserad kan det få motsatt effekt.

Istället för att känna dig återställd och redo att ta dig an världen kan du känna dig obehaglig, groggy och rent ut sagt olycklig.

Men det visar sig att vi har gått helt fel tillväga när det gäller våra tupplurar.

Jo längre de är, desto värre är de för dig.

Den där obehagliga känslan efter att ha sovit för länge har också ett namn, enligt experter.

Sömntröghet är resultatet av att plötsligt vakna upp från en särskilt djup eller långsam vågsömn (SWS), vilket är den typ av sömn som upplevs när du sover längre än en halvtimme.

Stephanie Centofanti, forskningsassistent vid University of South Australia’s Centre for Sleep Research sa till Mamamia: ”Du kan uppleva känslor av desorientering, grogginess och trötthet, och dina kognitiva förmågor är faktiskt försämrade under den här tiden”.

Och även om det är ett fall av ”ju kortare desto bättre” finns det ingen definitiv ”perfekt” längd på en tupplur.

Varför? Därför att intressant nog är det flera faktorer som avgör hur fördelaktig en tupplur kommer att vara.

Stephanie säger att medan en tupplur på 10 minuter på eftermiddagen kan hjälpa till att återställa den kognitiva prestandan, visade en nyligen genomförd studie från Centre for Sleep Research ett annat resultat på natten.

Stephanie säger: ”Det visade sig att en 10 minuters tupplur mitt i natten, för att efterlikna vad en skiftarbetare skulle kunna göra, inte gav några fördelar för återhämtning och faktiskt gjorde humöret sämre hos vissa människor: ”En person som är extremt sömnlös kan få fördelar av en tupplur på 10-20 minuter, men en person som sov ordentligt kvällen innan kanske inte mår bättre efter en tupplur av samma längd.”