Rapparen Rick Ross gick ner 75 kilo. efter att han fick ett anfall 2011 och hans läkare sa att han behövde gå ner i vikt för att rädda sitt liv
Väger 350 pund., med en vikt på 350 kg, tre timmars sömn per natt, och 24-oz stekar klockan fyra på morgonen, levde rapparen Rick Ross ett liv som han trodde var fullt ut. Men två anfall inom sex timmar 2011 – som krävde att hans privata jetplan nödlandade båda gångerna – tvingade Ross att omvärdera allt.
På uppmaning av sin läkare ändrade Ross sin kost och motion och räddade sitt liv genom att förlora 75 pund.
”Jag är lycklig”, säger han till Men’s Health i septembernumret, som finns i tidningsbutikerna nu. ”Jag går fortfarande ner i vikt och nu börjar jag bygga hårda muskler på vissa ställen.”
Nyckeln till Ross viktnedgång var att ta det långsamt, i stället för att försöka med snabba lösningar som inte skulle hålla.
”Om jag slutade med allt jag älskade kallt, visste jag att det bara skulle ta en viss tid innan jag återgick till mina gamla vanor”, säger han.
Istället tillät Ross sig själv att äta snabbmat från Checkers och Wingstop som han alltid älskat, men bara mellan klockan tolv och fem på eftermiddagen, och bara två eller tre dagar i veckan. Och för resten av sina måltider arbetade Ross med en kock för att komma fram till hälsosamma recept som han faktiskt skulle vilja äta.
RELATERAD VIDEO: Han började också träna med en grupp vänner för att få motivation och kom på sin egen version av CrossFit, som han kallar ”RossFit”.
Fyra dagar i veckan går Ross på en uppvärmningsjoggingrunda och sätter sedan upp fem träningsstationer med rörelser som t.ex. marklyft och armhävningar, som han arbetar igenom i 30 minuter.
Ross säger att nyckeln var att hitta träningspass och mat som han faktiskt skulle gilla.
”Mitt råd till alla som vill gå ner i vikt är att inte få det att kännas som ett jobb”, säger han.
Alla ämnen inom Kroppar
The Best of People
Få nyheter om kändisar och kungligheter samt historier av mänskligt intresse direkt i din inkorg
.